50 koolilõunakarbi ideed (2. osa)

Jätkame oma lastele mõeldud igapäevaste lõunasöökide valikut bento lõunasöögikarpe meenutavates stiilis.

Kollektsiooni esimene osa: 50 koolilõunakarbi ideed

26. Piimapallid siirupiga

Valmista küpsetised ja dipikaste, näiteks lahjendatud vahtrasiirup.

Piimapallid roosisiirupis

Loo magustoidumenüü ja täida oma lõunakarp näiteks ananassi, banaani, mustikate, granaatõuna, suhkruherneste, roosa tomati ja jänkuküpsistega.

27. Cheddari ja õuna võileib

Viiluta õun ja suitsutatud cheddari juust, pane võileib kokku, nirista peale mett ja puista peale kõrvitsaseemneid.

Müslibatoonid

Lisaks: müslibatoonid, porgandi- ja kurgiribad, punase kapsa võrsed, granaatõuna- ja mandariiniviilud, küülikukreekerid.

28. Kinoasalat ja lavašipitsa

Grilli paprikat ja mozzarellat naan-leiva (lavaši) peal, mis on määritud tomatikaste.

Naani leib

Valmista salat täisteraviljadest või teraviljadest (kinoa, täisteranisu, odra- või bulgurjahu). Lisa paprikat, rediseid, ube ja rohelist sibulat. Maitsesta oliiviõliga.

Lisaks: poorne šokolaad, viinamarjad, nori merevetikas.

29. Gluteenivaba pasta

Keeda musta oa jahust pasta, maitsesta oliiviõli ja sidrunimahlaga.

Merengue "Kummitused" (teemastatud maiustus)
Tänupüha kalkuni kook

LisaksÕun ja vaarikas. Võid lõigata paprika kõrvitsakujuliseks ja anda mandariinile sama kuju, kinnitades sellele varre. Kaunista küpsised halloweeni-teemaliselt – šokolaadist ämblikuga.

30. Kinoa ja bataadifritterid

Keskmise suurusega kausis sega kokku riivitud bataat, jahu ja muna. Teises kausis sega kokku kinoa, porrulauk, küpsetuspulber, jahu ja muna. Prae pannil fritüürid.

Besee mandlite ja kaneeliga
Siirupiga fritterid (valikuline)

LisaksKirsstomatid, uhked viilutatud porgandid ja kurk; apelsin ja maasikas; beseekook mandlite ja kaneeliga.

31. Punaste ubade pannkoogid ja õunasalat

Valmista õunasalat lehtkapsa ja kuivatatud aprikoosidega; nirista peale sidrunimahla ja puista peale kõrvitsaseemneid.

Jahvata oad pastaks. Vormi pannkooke ja määri neile saadud võiet.

Pannkoogid

LisaksPorgand, maasikad, suhkruglasuuris moos.

32. Lima-oa ja tofu lameleivad

Valmista tatra- ja nisujahust lameleibu. Valmista lima-ubadele dipikaste.

Lima oa kaste

Lisaksmarineeritud tofu, õunaga puistatud õunamaitseaine, suhkruga glasuuritud marmelaadi. Ja ka viilutatud köögivilju: porgandeid, kurke, rohelisi herneid, punast kapsast.

33. Müsli jogurtiga

Hommikusöögiks valmista kaerahelbemüslit goji marjade, datlite, kuivatatud kirsside ja maapähklitega. Vala naturaalne jogurt eraldi anumasse.

Lisaks: viinamarjad, murakad ja vaarikad; porgandid ja kurk; poorne šokolaad.

34. Pelmeenid krevettide ja tofuga

Valmista aurutatud krevetipelmeenid (Pelmeenid krevettidega
ja ponzu kaste).

Jaota järgmised koostisosad lõunakarbi sektsioonidesse.Praetud tofu, paprika ja suhkruherned, kuklid, lisandiks eksootilised puuviljad (mango ja pitahaya).

35. Tuunikalavõileib

Võta tükk pruuni võileivaleiba ja lõika üleliigne ära, et tekiks lillekujuline kuju. Sega õlis konserveeritud tuunikala oliivide ja peterselliga. Valmista võileib.

LisaksSuhkrutamata muffin, rohelised oad porgandi, vaarikate ja maasikatega, tarretisekarud.

36. Polenta röstitud magusate paprikate ja ubadega

Valmista polentaKuumuta kastrulis 4 tassi vett keemiseni, lisa 1 tass maisijahu ja keeda segades, kuni kogu vedelik on imendunud, umbes 20 minutit. Vormi polentast rull ja külmuta; lõika polenta ketasteks ja prae kuldpruuniks.

Prae köögivilju: paprika, porgand, mais, lima-oad. Puista peale vesikressi idusid (Praetud köögiviljad).

Tatrajahust muffin

LisaksTatramuffin, tarretismarmelaad. Ja ka puuviljad: mango, mandariin, mustikad, maasikad.

37. Falafeli ja maisi salat

Asetage köögikombaini kaussi lima oad, kikerherneid, 4 supilusikatäit jahu, muna ja peterselli; klopi aeg-ajalt ühtlaseks. Vormi segust pallid ja veereta jahus; vormi ruutudeks. Vala malmpannile 0,5 cm õli. Prae falafele paar minutit mõlemalt poolt.

Salati jaoksSega kokku beebimais, porgandid, tomatid, kurgid, avokaadod ja palmi südamed. Nirista peale sidrunimahla ja puista peale peterselli.

Lisaks: mustikad ja vaarikad, linaseemneküpsised, bon pari pulgakommid.

38. Kana kebab salatiga

Tõsta kanarinnad puidust varrastele ja grilli kuldpruuniks.

Kodused puuviljapastillid

Salati jaoksSega kokku paprika, spinatilehed ja amaranti idud.

Lisakskirsid ja maasikad; tähekujuline polenta; naturaalsest puuviljapüreest valmistatud pastill.

39. Salat tomatite ja juustuga ravioliga

Sega poest ostetud juustuga täidetud ravioolid kirsstomatite, basiiliku, parmesani ja oliiviõliga.

Puuviljapastillid

Lisaks: porgandid ja edamame sojaoad, mandariinilõigud ja maasikad, poorne šokolaad, naturaalsest puuviljapüreest valmistatud vahukomm.

40. Köögiviljarullid metsriisiga

Leota metsikut riisi üleöö ja keeda seejärel. Mähi see õhukesteks viilutatud porgandite, kurgi ja suitsutatud tofu sisse.

Lisaks: tatramuffin, edamame sojaoad, kiivi ja vaarikad, puuviljavahukomm.

41. Kõrvitsa-pirni vahvlid

Valmista võikõrvitsa ja pirni vahvleid.

LisaksKaunades suhkruherned, kirsstomatid, viinamarjad ja vaarikad, naturaalne puuviljamarmelaad.

42. Wokitud riisinuudlid tofu ja brokoliga

Prae riisinuudleid, tofut, brokolit, porgandit, lumeherneid ja maisi.

Lisaks: mango ja maasikas, nori merevetikas taignas, müsli energiapallide kujul.

43. Köögiviljapannkoogid

Valmista kinoa- ja lillkapsakotletid. Serveeri naturaalsest jogurtist ja sidrunimahlast valmistatud dipikastmega.

Viiluta kirsstomatid ja mozzarella Caprese salati eelroaks.

India spinati ja kikerhernefritterid

Lisaksmaasikad ja murakad, šokolaadikook toorjuustuglasuuriga, šokolaadiga kaetud sarapuupähklid.

44. Tuunikala salat leival oakastmega

Võta tortilla ja määri sellele tuunikala, porgandi ja peterselli segu; rulli see toruks ja lõika tükkideks. Serveeri lima-uba dipikastmega.

LisaksMango ja vaarikas, porgand ja kurk, nori merevetikas taignas, maisiküpsised.

45. Läätsesupp ja kapsarullid

Valmista kapsarullid viinamarjalehtedega (Dolmades).

Valmista läätsesuppi. Lõika ka kikerhernejahust leib (cecina) tükkideks. Serveeri jogurtikastme, mädarõika ja sidrunimahlaga leiva ja kapsarulle kastmiseks.

Lisakssidruniviilud ja piparmünt, šokolaadiga kaetud vahvlid, eksootilised puuviljad (rambutan, füüsali marjad).

46. Mozzarella võileib ja röstitud köögiviljad

Valmista pestokaste, jättes pähklid välja. Kata röstitud baguette'i viilud mozzarella, pesto ja röstitud porganditega ning puista peale vesiheina idusid.

Prae keedetud musti ube tofu, seente ja porganditega.

Lisaks: seened, virsikud ja granaatõun, glasuuritud seemned.

47. Mozzarella võileib ja kikerhernesalat

Määri pesto-kaste baguette'i viiludele, puista peale mozzarella, lecho paprika ja oliivid; nirista peale oliiviõli ja puista peale idandatud vesiheina.

Valmista salat kikerhernestest, kurgist, paprikast ja petersellilt; maitsesta vinegretikastmega.

Lisaks: murakas ja vaarikas, seemnetega kook, naturaalne puuviljamarmelaad.

48. Pannkoogid ja puuviljasmuuti

Tee pannkooke õuna või banaaniga; lisa kastet, näiteks lahjendatud vahtrasiirupit.

Valmista blenderis puuvilja- ja marjasmuuti.

Pannkoogid
Smuuti
Chia seemnepuding (tervislik magustoit)

Lisaks: magus paprika, mango ja viinamari, linaseemneküpsised, glasuuritud rosinad.

49. Spargli ja kitsejuustu wrapid

Võta täisteraleib, kata sellega kitsejuust, spargel ja vesiheina idud; keera kokku ja paki. Serveeri paprikamaitselise jogurtikastmega dipikastmeks.

Küpsetatud spargel

Valmista täisteranisujahust ja seemnetest muffin. Kata selle Meyeri sidrunimahlaga jogurtikastmega.

Lisakskurgid, paprikad ja porgandid; kiivi ja ploom (ploomi ja aprikoosi hübriid).

50. Kinoa kuskus ja oasalat

Kuumuta kastrulis 4 tassi vett keemiseni, lisa 2 tassi kuskussi ja keeda, kuni vedelik on imendunud. Sega hulka keedetud kinoa ja mais.

Sega valged cannellini oad ja brokkoli, maitsesta sidrunimahlaga.