Avaleht » retsept » Supid » Pasta ja teraviljaga supid
 

Pasta- ja teraviljasuppide retseptid


Siin on pasta ja teraviljaga suppide retseptid. Sellised supid kuuluvad tankimine ja on tavaliselt paksud ja rikkalikud. Neid valmistatakse erinevat tüüpi puljongites ja need sisaldavad väga erinevaid koostisosi. Meie sõnul retseptid Saate hõlpsalt valmistada maitsvaid suppe pasta ja teraviljadest. Sest need koosnevad professionaalsed kokad ja lisage valmistamise üksikasjalik kirjeldus koos fotodega valmisroogadest.




Tervislikud retseptid täisteravilja ja teraviljaga

Tervislikud retseptid täisteravilja ja teraviljaga

Tervislikult toituda on palju lihtsam, kui oled täiskõhutundeline ja energiline. Need tervislikud toidud ja küpsetised on täis tervislikke täisteratooteid.

Kategooriad: Supid, Liha, Pastaga, .
Autor:
Kreemjas kana- ja pastasuppVaatamisi: 3 239

"Kana sopa on populaarne supp, mida traditsiooniliselt valmistatakse pastast, mirepoix'st (hakitud sibul, porgand ja seller), vorstist või singist, kanast ja suhkrutamata kondenspiimast..."

Kanarinnad, porgand, seller, sink, kalakaste, küüslauk, kondenspiim, pasta...
Aeg: 1 tund. Keerukus: kergesti Portsjonid: 4 Kalorisisaldus: 626
37 lihtsat riisiretsepti

37 lihtsat riisiretsepti

Kui sahvris on riisi, oled poolel teel millegi maitsva poole. Mõne lisandi lisamine võib seda muuta.

Kategooriad: Supid, Pastaga, .
Autor: - kulinaarne kirjanik
Tomatisupp tortellini ja köögiviljadegaVaatamisi: 3 251

See soojendav ja toekas supp on valmis kõigest kahekümne minutiga. Vaja läheb vaid poest ostetud köögiviljapuljongit, külmutatud köögivilju, juustutortellini'sid, veidi koort, tomatipastat ja kuivatatud ürte.

tortellini pasta, tomatipasta, koor, porgandid, rohelised oad, basiilik...
Aeg: 25 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 6 Kalorisisaldus: 261
70 Hiina köögi retsepti

70 Hiina köögi retsepti

Hiina uhkustab ühe maailma arenenuima ja keerukama köögiga. Just siit on pärit paljud kulinaarsed tehnikad ja traditsioonilised Hiina road.

Kategooriad: Supid, Liha, Pastaga, .
Autor:
Kana stracciatella supp odragaVaatamisi: 848

See kerge, kuid täitev supp sobib ideaalselt pidevalt muutliku kevadilmaga. Üks selle koostisosadest on eskariool, sageli tähelepanuta jäetud roheline leht, mida on lihtne valmistada ja mis täidab iga...

kanakoivad, porrulauk, porgand, odrakruup, eskariool, sidrunimahl...
Aeg: 40 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 4 Kalorisisaldus: 530
21 hämmastavat viisi spelta keetmiseks

21 hämmastavat viisi spelta keetmiseks

Farro (speltanisu) on Vahemere teravili, mis sobib eriti hästi salatitesse, aga on ka tõeliselt mitmekülgne koostisosa. Spelta pähkline maitse.

Kategooriad: Supid, Pastaga, .
Autor:
Kevadine köögiviljasupp speltagaVaatamisi: 603

Selle tervisliku köögiviljasupi maitse parandamiseks on lisatud topeltportsjon parmesani juustu. Lisa puljongile hautamise ajal parmesani koor, et see umamiga maitsestuks, seejärel puista valmis supile riivjuust.

Spelta, suvikõrvits, porgand, suhkruherned, roheline sibul, sidrunikoor, basiilik, pancetta...
Aeg: 35 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 4 Kalorisisaldus: 530
Kategooriad: Supid, Pastaga, .
Autor:
Kevadine minestroneVaatamisi: 485
Retsepti sisu:

See pasta ja ubadega minestrone on paks ja täidlane, aga köögiviljad nagu porrulauk, rohelised oad, herned ja spinat annavad sellele erksa ja kerge kevadise maitse. Serveeri värskete...

ditalini pasta, tomatid, sibularõngad, pesto kaste, redis, koriander, rohelised oad, spinat, porrulauk...
Aeg: 35 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 6 Kalorisisaldus: 748
Kategooriad: Supid, Liha, Pastaga, .
Autor:
Mandu-gukVaatamisi: 1289
Retsepti sisu:

"Mandu-guk on Korea pelmeenisupp ja sellel on sama palju variatsioone kui maailmas pelmeene ja puljonge: kõike saab oma maitse järgi segada ja sobitada. Mina eelistan valmistada kõige..."

...
Aeg: 3 tundi 15 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 10 Kalorisisaldus: 471
Kategooriad: Supid, Köögiviljad, Pastaga, .
Autor:
Spelta ja porrulaugu suppVaatamisi: 1 106

See retsept on inspireeritud klassikalisest prantsuse sibulasupist, kuid krutoonide asemel kasutatakse selles toekat speltanisu, millel on kergelt pähkline maitse, mis täiendab ideaalselt karamelliseeritud sibula magusust.

spelta, porrulauk, valge vein, loorberileht, Gruyère'i juust...
Aeg: 1 tund ja 25 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 4 Kalorisisaldus: 567
Kuidas teha kalkunipuljongit

Kuidas teha kalkunipuljongit

Ära viska kalkunikonte ära! Valmista selle Food Networki retsepti järgi lihtne omatehtud puljong.

Parimad riisinuudlite retseptid

Parimad riisinuudlite retseptid

Kiiresti ja lihtsalt valmistatavad elegantsed riisinuudlid on suurepärane lisa suppidele, salatitele ja muudele roogadele.

25 retsepti konserveeritud tomatitega

25 retsepti konserveeritud tomatitega

Muidugi armastame head omatehtud pastakastet, mis on valmistatud konservtomatitest (ja oleme siia isegi paar sellist retsepti lisanud). Aga see toode

Kategooriad: Supid, Pastaga, .
Autor:
Lisa lihtsalt vett: veiseliha nuudlisupp kimchigaVaatamisi: 980

Järgige kindlasti koostisainete lisamise järjekorda selles kiirnuudlisupi valmistamisel. Röstitud veiseliha marineerub kastmes ja kimchi mahlas üleöö, muutudes uskumatult maitsvaks. Kui te ei saa...

Veiseliha, udon-nuudlid, seesamiõli, sojakaste, kimchi, idandid, seesamiseemned...
Aeg: 10 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 1 Kalorisisaldus: 752
Kategooriad: Supid, Läbipaistev, Liha, Pastaga, .
Autor:
Kana ja omatehtud nuudlisuppVaatamisi: 761
Retsepti sisu:

See aromaatne, tervislik ja soojendav kananuudlisupp on eriti maitsev omatehtud puljongiga valmistatuna. Puljongit saab ette valmistada; see säilib külmkapis hästi. Saladus...

Grillkana, munanuudlid, rohelised oad, kimp garni, mustad pipraterad, tüümian, loorberileht...
Aeg: 2 tundi 30 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 6
Kategooriad: Supid, Pastaga, .
Autor:
Kanasupp orzopasta, sidruni ja spinatigaVaatamisi: 1 242

Kui sulle meeldib kana-nuudlisupp, aga soovid oma signatuurretseptile särtsu lisada, proovi seda suppi orzo-pasta, spinati, sidruni ja tilliga. Kõik need koostisosad teevad sellest...

Orzo pasta, grillkana, seller, porgand, spinat, sidrunikoor, till...
Aeg: 35 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 6 Kalorisisaldus: 200
50 retsepti tomatikastmega

50 retsepti tomatikastmega

Food Network tõestab, et teie köögikapist pärit purk marinara kastet sobib enamaks kui lihtsalt spagettide jaoks.

Kategooriad: Supid, Pastaga, .
Autor:
Parim minestrone suppVaatamisi: 734

Kuigi see supp koosneb peamiselt köögiviljadest, on see ikkagi täidlane ja toitev. See on tänu pasta ja valgete ubade lisamisele. Samuti sulatasime pancetta rasva ja...

Ditalini pasta, porgand, seller, cannellini oad, kartul, tomat, suvikõrvits, lehtkapsas, parmesani juust, loorberileht, pancetta...
Aeg: 1 tund. Keerukus: kergesti Portsjonid: 8 Kalorisisaldus: 266
Kategooriad: Supid, Pastaga, .
Autor:
Läätsesupp kinoagaVaatamisi: 1278

See paks ja maitsev taimetoitlasupp on rikas valkude ja kiudainete poolest, mis soojendab sind ideaalselt jaheda ilmaga ja hoiab kõhu pikaks ajaks täis. Serveeri lusikatäie Lähis-Ida labneh juustuga (võid asendada...

Läätsed, kinoa, porgandid, ploomtomatid, jogurt, köömned, piparmünt...
Aeg: 40 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 4 Kalorisisaldus: 490
Kategooriad: Supid, Liha, Pastaga, .
Autor:
Itaalia pulmalihapallisuppVaatamisi: 797

Selle Itaalia supi nimi ei ole seotud pulmatseremooniaga. Minestra maritata (abielusupp) viitab sellele, kui hästi koostisosad omavahel sobivad. Sellel supil on palju variatsioone...

Hakklihakalkun, ditalini pasta, eskarioolisalat, ricotta juust, parmesani juust, pesto kaste, Itaalia maitseained...
Aeg: 40 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 4 Kalorisisaldus: 520
Kategooriad: Supid, Pastaga, .
Autor: - laulja, kokaraamatute autor
Seenesupp metsriisigaVaatamisi: 633

Nautige metsriisi ja šampinjonide kombinatsiooni selles rikkalikus ja maitsvas seenesupis, mis on rikas kiudainete ja valkude poolest. Lehtkapsas ja nuikapsas lisavad supile rikkaliku tekstuuri ja tervisliku särtsu...

Metsik riis, lehtkapsas, nuikapsas, šampinjonseened, porgandid...
Aeg: 50 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 6 Kalorisisaldus: 316
Kategooriad: Supid, Liha, Pastaga, .
Autor:
Ingverikanasupp soba-nuudlite ja köögiviljadegaVaatamisi: 719

See kerge, kuid soojendav supp pakub midagi erilist igaühele: tatra-soba-nuudlitega hautatud edamame-oad lisavad valku, tomatid, kurgid ja vesihein aga...

Ingverijuur, roheline sibul, kirsstomatid, edamame oad, avokaado, kurgid, šerri...
Aeg: 40 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 4 Kalorisisaldus: 577
72 makaroni- ja juusturetsepti, mis on absoluutselt täiuslikud

72 makaroni- ja juusturetsepti, mis on absoluutselt täiuslikud

Makaronide ja juustu valmistamiseks pole valet viisi. Võite neid pliidil pehmeks keeta, ahjus kuldpruuniks küpsetada või

Kategooriad: Supid, Liha, Pastaga, .
Autor:
Kana-, karri- ja paneer-suppVaatamisi: 468

Nautige kõiki India karri maitseid soojendavas, vürtsikas, valgu- ja kiudainerikkas supis. Kana juurde pakutakse riisi, köögivilju, mangoldi ja maitsvaid praetud paneer-kuubikuid.

Grillkana, ploomtomatid, paneer-juust, karri, riis, mangold, ingverijuur, porgandid...
Aeg: 40 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 4 Kalorisisaldus: 510
Kategooriad: Supid, Liha, Pastaga, .
Autor:
Aasiapärane kanapelmeenide suppVaatamisi: 1 216

Kui sul on sügavkülmas pakk pelmeene ja eilsest õhtusöögist jäänud grillkana, siis valmista see maitsev, paks ja Aasiast inspireeritud supp. Ingver, küüslauk ja roheline sibul lisavad särtsu...

Grillkana, seller, hiina kapsas, pelmeenid, ingverijuur, roheline sibul, seesamiõli, sojakaste...
Aeg: 30 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 4 Kalorisisaldus: 203
Kategooriad: Supid, Liha, Pastaga, .
Autor:
3 kanasupi variatsiooniVaatamisi: 372

See retsept on tõeline õnnistus neile, kellele meeldib oma pere toidukordi planeerida. Selle klassikalise kanasupi saab ette valmistada, kolmeks portsjoniks jagada ja sügavkülmutada. Retsept sisaldab kolme lihtsat...

kanakoivad, kanarinnad, seller, porgand, kinoa, till...
Aeg: 1 tund ja 15 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 8 Kalorisisaldus: 405
Kategooriad: Supid, Liha, Pastaga, .
Autor:
Kana pelmeenidega paksus puljongisVaatamisi: 654

See paks kana- ja pelmeenisupp meeldib kogu perele. Alusta rikkaliku ürtidega kanapuljongi valmistamisest. See on nii supi kui ka pelmeenide alus. Lisa palju...

kana, seller, tüümian, salvei, mustad pipraterad...
Aeg: 1 tund. Keerukus: kergesti Portsjonid: 8 Kalorisisaldus: 577
Parimad ühe poti retseptid

Parimad ühe poti retseptid

Hellita ennast oma lemmikroaga ilma tohutu hulga roogadeta. Soojendavatest suppidest toeka makaroni ja juustuni – need road on maitserikkad ega nõua palju vaeva.

Kategooriad: Supid, Pastaga, .
Autor:
Minestrone gnocchi'degaVaatamisi: 840

Itaaliapärane versioon gnocchi supist: köögiviljaderikas mincetrone valmistatakse kartulignokkidest. Parmesani koor on valikuline, kuid see lisab supile maitset ja aroomi.

Tomatid, seller, porgand, eskariool, gnocchi, parmesani juust, rosmariin...
Aeg: 40 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 4 Kalorisisaldus: 444
Kategooriad: Supid, Köögiviljad, Pastaga, .
Autor:
Kõrvitsasupp riisigaVaatamisi: 647

Maapähklid, rosinad ja tomatipasta annavad sellele kõrvitsa- ja riisisupile sügava ja rikkaliku maitse, karripulber aga soojendava vürtsika aroomi. Serveeri rohelise sibulaga kaunistatult ja naudi.

Kõrvitsapüree, jasmiiniriis, maapähklid, karri, tomatipasta, rosinad...
Aeg: 50 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 6 Kalorisisaldus: 210
Kategooriad: Supid, Liha, Pastaga, .
Autor:
Prosciutto ja munasuppVaatamisi: 712

Vaid natuke prosciutto't annab sellele Itaalia stiilis supile rikkaliku ja lihase maitse, mida täiustab veelgi pošeeritud munakollane. Speltanisu lisab...

Spelta, prosciutto, eskariool, munad, parmesani juust, seller, porgand...
Aeg: 1 tund. Keerukus: kergesti Portsjonid: 4 Kalorisisaldus: 452
Parimad soojendavad sügissuppide retseptid

Parimad soojendavad sügissuppide retseptid

Kas väljas läheb jahedaks? Oleme kogunud kokku parimad supiretseptid kõrvitsasupist kananuudliteni, et teid külmadel sügisõhtutel soojendada.

Kõige populaarsemad pastaretseptid

Kõige populaarsemad pastaretseptid

Kui isutad süsivesikuid, proovi ühte parimatest pastaretseptidest. Kõik süsivesikute austajad: kui isutad süsivesikuid, siis miski ei ületa seda.

Kategooriad: Supid, Pastaga, .
Pasta ubadegaVaatamisi: 670

„Ema oapasta on üks mu lemmik kodus valmistatud toite. Sõime seda tihti õhtusöögiks,“ meenutab retsepti autor ja toidustilist Vince Camillo, „sest see on nii suurepärane...“

Pastakoored, cannellini oad, tomatipasta, Pecorino Romano juust...
Aeg: 9 tundi 55 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 8 Kalorisisaldus: 523
Kategooriad: Supid, Liha, Pastaga, .
Autor: - kuulus kokk
Kiire kana-nuudlisuppVaatamisi: 558

Selle supi imeline maitse tuleb hautatud porganditest, sellerist, pastinaagist ja sibulast. Suppi tehakse ka kanatiibadega. Need on kanarinda kõige õrnemad osad, mis on keedetud...

Kanarinnad, munanuudlid, porgandid, pastinaagi juur, seller, loorberileht, petersell, till...
Aeg: 30 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 4 Kalorisisaldus: 117
Kategooriad: Supid, Liha, Pastaga, .
Autor:
Riisisupp praetud vorstidegaVaatamisi: 902

See supp on täis kõiki kreooli jambalaya erksaid maitseid rikkalikus ja soojendavas puljongis. Supis olev riis pehmeneb, muutes selle piisavalt täidlaseks, et pakkuda täisväärtuslikku õhtusööki. Ja praetud vorst...

Pikateraline riis, paprika, seller, andouille' vorst, Cajuni maitseaine, loorberileht, tomatid, maisileib...
Aeg: 35 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 4 Kalorisisaldus: 413
Kategooriad: Supid, Liha, Pastaga, .
Autor:
Parim Itaalia pulmasuppVaatamisi: 638

Jahvatatud sealiha ja magusa Itaalia vorsti segust valmistatud lihapallid on kerged, kuid samas maitsvad ja aromaatsed. Eskariooli lisamine kõige lõpus annab supile tekstuuri ja värskust,...

Kanarinnad, ditalini pasta, porgand, seller, eskariool, valge vein, hakkliha, lihapallid, mustad pipraterad, pune, tüümian, bouquet garni, koor...
Aeg: 3 tundi. Keerukus: kergesti Portsjonid: 8 Kalorisisaldus: 493
Kategooriad: Supid, Pastaga, .
Autor: - kulinaarne kirjanik
Tex-Mex Gnocchi supp sahvristVaatamisi: 1703

Kokkuhoidlik Ree Drummond valmistas selle supi, kasutades ainult seda, mis tal sahvris oli, lisades sügavkülmast võetud gnocchi'sid. Seega on see retsept ideaalne näiteks siis, kui ilm sind üle koormab...

Mais, praetud tomatid, mustad oad, tomatikaste, chorizo ​​vorst, gnocchi...
Aeg: 20 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 10 Kalorisisaldus: 314
19 parimat taimetoitlaste suppide retsepti

19 parimat taimetoitlaste suppide retsepti

Kui ilm külmaks läheb, pole midagi soojendavamat kui kauss omatehtud suppi. Need retseptid on lihata, aga need taimetoidusupid on mõeldud just...

Autor:
Aeglase pliidi kana ja riisVaatamisi: 844

Hauta kana jasmiiniriisiga aeglases pliidis ja rikkaliku Aasia maitse saamiseks lisa lõhnavas küüslauguõlis hautatud bok choy ja kõige lõpus sorts kalakastet.

Kanakoivad, seesamiõli, ingverijuur, jasmiiniriis, puljong, küüslauk, hiina kapsas (Bok choy), kalakaste, roheline sibul, sojakaste, tšillikaste, laim...
Aeg: 7 tundi 30 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 4 Kalorisisaldus: 450
Kategooriad: Supid, Liha, Pastaga, .
Autor:
Aeglase pliidi kana pastasuppVaatamisi: 869

See kanasupp podiseb aeglases pliidis mitu tundi ja tuleb maitsev ning rikkalik, kuigi see on valmistatud lahjast kanarinnast. Mõni minut enne valmimist lisa...

Porgand, sidrunikoor, till, kanarinnad, puljong, pasta, herned, spinat, fetajuust, sidrun, valge leib...
Aeg: 8 tundi ja 20 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 4 Kalorisisaldus: 609
Kategooriad: Supid, Kreemsupid, Liha, Pastaga, .
Autor:
Aeglase pliidi kana ja pelmeenidVaatamisi: 590

Külmutatud juustuvareenikuid saab kasutada mitte ainult pearoana, vaid ka pelmeenide asendajana kanasupis. See on maitsev, täitev ja ebatavaline. Valmista kanasuppi porganditega,...

Porgand, seller, kanakoivad, küüslauk, tšillihelbed, puljong, premium-jahu, pelmeenid, herned, koor, till...
Aeg: 7 tundi 20 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 4 Kalorisisaldus: 550
Kategooriad: Supid, Liha, Pastaga, .
Autor:
Ülejäänud kalkuni Pho suppVaatamisi: 1422
Retsepti sisu:

Pärast pühadeks söödud kalkunit jäävad sageli järele seljatükid, rinnaluud, tiivaosad ja kui lind oli suur, siis ka liha. Kasutage neid jääke maitsva...

Kalkun, sibul, ingverijuur, küüslauk, tähtaniis, must pipar, kaneel, puljong, kalakaste, riisinuudlid, idandid, basiilik, jalapeño pipar, punane sibul, hoisinikaste, sriracha kaste, laim...
Aeg: 2 tundi. Keerukus: kergesti Portsjonid: 6 Kalorisisaldus: 343
Kategooriad: Supid, Liha, Pastaga, .
Autor:
Korea supp "Samgyetang"Vaatamisi: 3 132
Retsepti sisu:

Korea samgyetang-suppi valmistatakse traditsiooniliselt riisi ja ženšenniga täidetud noortest kanadest. Usutakse, et sellel supil on kehale taastav ja tooniline toime ning selle söömine...

Riis, seesamiõli, küüslauk, kana, puljong, šalottsibul, ingverijuur, roheline sibul, suhkur, sojakaste, seesamiseemned, must pipar, merevetikas, kimchi...
Aeg: 1 tund. Keerukus: keskmine Portsjonid: 4 Kalorisisaldus: 701
Kategooriad: Supid, Pastaga, .
Autor:
Minestrone burrata röstsaiagaVaatamisi: 668
Retsepti sisu:

Sellest retseptist saab suure potitäie suppi. Seda saab süüa terve nädala või osa külmutada mõneks teiseks korraks. Kui te seda teete, ärge lisage pastat kohe, muidu muutub supp pudruks. Kui...

Ditalini pasta, valged oad, püreestatud tomatid, muskaatkõrvits, eskariool, porgand, seller, porrulauk, parmesani juust, tomatipasta, tšillihelbed, loorberileht, rosmariin, pune, pancetta...
Aeg: 1 tund 55 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 8–10 Kalorisisaldus: 317
Kategooriad: Supid, Pastaga, .
Autor:
Hiina pelmeenisuppVaatamisi: 1533

Lihtne ja kiire, soojendav ingveriaroomiga hiina supp, mis on valmistatud hiina pelmeenidest kana- või seenepuljongis. See sisaldab ka porgandeid ja spinatit. Pelmeenid keedetakse...

Porgand, ingverijuur, pelmeenid, spinat, punane vein, šerri, roheline sibul, koriander, palsamiäädikas...
Aeg: 35 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 4 Kalorisisaldus: 89
Kategooriad: Supid, Pastaga, .
Ash-e reshteVaatamisi: 2784
Retsepti sisu:

Seda klassikalist Pärsia ürdi- ja nuudlisuppi serveeritakse traditsiooniliselt uusaasta 13. päeval, mil iraanlased tavaliselt sõprade ja perega piknikku peavad. Kuid lisaks pühadele pakub see südamlik...

kikerherned, pinto oad, läätsed, spinat, piparmünt, koriander, jogurt, kurkum...
Aeg: 11 tundi 20 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 4–6 Kalorisisaldus: 589
Kuidas sobitada pastat kastmetega

Kuidas sobitada pastat kastmetega

Erineva kujuga pasta võib üldiselt jagada mõnda põhikategooriasse. Siit saate teada, kuidas need erinevad ja millised kastmed nendega kõige paremini sobivad.


Tagasi Edasi
Retseptid tähestikulises järjekorras

Soovitame lugeda

Toidu kaaluühikud