Chia seemnepuding
Hääled: 9
Aeg: 40 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 201, rasva koguhulk 8 G., küllastunud rasvad 1 G., valgud 8 G., süsivesikud 25 G., kiudaine 6 G., kolesterool 4 mg naatrium 129 mg suhkur 16 G.
Kalorid 201, rasva koguhulk 8 G., küllastunud rasvad 1 G., valgud 8 G., süsivesikud 25 G., kiudaine 6 G., kolesterool 4 mg naatrium 129 mg suhkur 16 G.
Kui te pole veel tšiaseemneid proovinud, pidage neid miniatuurseks supertoiduks. Oma retseptis leotab Giada neid üleöö mandlipiimas ja vahtrasiirupis, mis muudab piima paksuks pudingilaadseks maiuspalaks. Hommikul ärgates segage lihtsalt mandlid tekstuuri ja mahu saavutamiseks sisse ning lisage sellele lihtsale ja tervislikule hommikusöögile marju.
Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Retsepti koostisosad:
- 1 tass suhkrutamata mandlipiim vanilje maitsega
- 1 spl madala rasvasisaldusega (2%) naturaalset jogurtit ilma lisanditeta
- 2 spl naturaalset vahtrasiirupit (eelistatavalt B-klassi) ja 4 tl marjade jaoks
- 1 tl vaniljeekstrakti
- Jäme sool
- 1/4 spl tšiiaseemneid (salvei Hispaania omad)
- 470 ml maasikaid, kooritud ja peeneks hakitud
- 1/4 tassi röstitud mandleid, viilutatud
Soovitame
Sarnaste koostisosadega retseptid: jogurt, mandlipiim, tšiaseemned, vahtrasiirup, vaniljeekstrakt, mandel, maasikas
Roa valmistamine vastavalt retseptile:
- Keskmise suurusega kausis klopi õrnalt kokku mandlipiim, jogurt, 2 supilusikatäit vahtrasiirupit, vaniljeekstrakt ja 1/8 teelusikatäit soola. Lisa tšiaseemned ja lase 30 minutit seista. Sega, kui seemned on klombistunud. Kata kinni ja pane üleöö külmkappi.
- Järgmisel päeval sega keskmises kausis marjad ülejäänud 4 tl-ga. vahtrasiirupLisa mandleid.
- Lusikaga jaga puding nelja kaussi või klaasi. Kata marjaseguga ja serveeri.
Kategooriad:
retsept / Tervislik toitumine / Kiudainerikkad toidud / Gluteenivabad road / Madal naatriumisisaldus / Madala kalorsusega road / Diabeetikutele mõeldud toidud / Madala rasvasisaldusega / Tervislikud hommikusöögid / Terve süda / Hommikusöök / Magustoidud / Kreemid, kastmed, vahukommid, jogurtid / Suflee, pudingid, beseed, beseed / Giada De Laurentiis
Retseptikogud
Sarnased retseptid
