Avaleht » retsept » Tervislik toitumine » Madala naatriumisisaldusega

Madala naatriumisisaldusega toidud


Küpsetatud bataat vahukommidega
328 kcal
Aeg: 1 tund ja 10 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 10
bataat, pruun suhkur, sidrun, kreeka pähklid, vahukommid...

„Seda rooga valmistades tunnen end nagu laps oma ema köögis,“ tunnistab Sunny Anderson. „Kõige parem on see...

Kodune mullitee piima ja pruuni suhkruga
721 kcal
Aeg: 1 tund
Keerukus: keskmine
Portsjonid: 4
Must tee, piim, pruun suhkur, tapiokk, siirup...

See pruuni suhkru mullitee omatehtud versioon võimaldab teil mängida tee ja piima suhtega, et luua oma maitsele ideaalne segu...

Kuidas musta riisi keeta
172 kcal
Aeg: 50 minutit
Keerukus: kergesti
Kogus: 450 g (3 spl)
must nerooniriis...

Musta riisi on iidsetest aegadest hinnatud selle rikkaliku pähklise maitse ja kõrge antioksüdantide sisalduse tõttu. Saadaval on palju erinevaid...

Toidud, mida toitumisspetsialistid väldivad
Toidud, mida toitumisspetsialistid väldivad
Veiseliha Guinnessi kastmes
211 kcal
Aeg: 50 minutit
Keerukus: keskmine
Portsjonid: 1
Veiseliha, või, sibul, porgand, seened, Guinnessi õlu, puljong, sibularõngad, petersell...

Hellita oma lähedasi maitsva Iiri õhtusöögiga. Veise sisefileed hautatakse rikkalikus Guinnessi-põhises kastmes koos metsaseente,...

Apelsini-õuna värskendav kokteil
78 kcal
Aeg: 11 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 2
Kogus: 480 ml.
Apelsinid, õunasiider, õunad, ananass, mesi...

Apelsin, ananass ja värske õun annavad sellele maitsvale joogile värskendava troopilise nüansi. Sobib ideaalselt...

Sidruni ja koriandri sangria
463 kcal
Aeg: 4 tundi 40 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 8
suhkur, koriander, valge vein, sidruniliköör, gaseeritud vesi, sidrun...

Suvine valge sangria ühendab kerge valge veini, Limoncello likööri ja sidrunisooda aromaatse koriandri siirupiga.

Sidruniga küpsetatud Alaska jäätisepirukas
336 kcal
Aeg: 5 tundi 30 minutit
Keerukus: keskmine
Portsjonid: 8.–12.
Sidrunimahl, suhkur, sidrun, sidrunisorbett, vaniljejäätis, savoiardi küpsised, munad, viinhape...

See imeline magustoit sisaldab sidrunisorbeti kihti, mida kaunilt täiendab kreemjas vaniljejäätis küpsiste kihil, ...

Sidruni-lilleline Martini
260 kcal
Aeg: 30 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 8
sidrun, suhkur, džinn, leedriõieliköör...

Leedriõieliköör annab sellele martinile meeldiva lillelise aroomi, samas kui sidrunisiirup lisab värskendava nüansi...

Jalgpalliküpsised kreeka pähklitega
254 kcal
Aeg: 3 tundi 45 minutit
Keerukus: keskmine
Kogus: 16 tk.
Premium jahu, kreeka pähklid, kaneel, piment, või, fariinsuhkur, vaniljeekstrakt, munad, tuhksuhkur, apelsiniliköör, apelsinikoor...

Need pekanipähklist jalgpallikujulised küpsised oranži glasuuriga pitsiga on suurepärane maiuspala...

Pähkliküpsised (polvoron)
299 kcal
Aeg: 1 tund ja 10 minutit
Keerukus: kergesti
Kogus: 24 tk.
või, suhkur, nisujahu, kreeka pähklid, tuhksuhkur...

Hispaanias ja Ladina-Ameerikas küpsetatakse polvoroni küpsiseid peamiselt erilistel puhkudel, näiteks pulmades või...

Maasikasorbett Grand Marnier'ga blenderis
152 kcal
Aeg: 11 minutit
Keerukus: kergesti
Kogus: 960
Apelsinimahl, Grand Marnier' liköör, maasikad...

Grand Marnier' liköörile iseloomulikud magusa apelsini ja sarapuupähkli noodid täiendavad ideaalselt loomulikku maitset...

Viinamarja säraklaas viinaga
361 kcal
Aeg: 1 tund ja 10 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4-6
viinamarjad, mesi, sidrunimahl, viin, roosa vahuvein...

Kõik selle värskendava kokteili koostisosad, sealhulgas viinamarjad, peaksid olema väga jahutatud, et vältida lahjenemist...

Vahvlipöörded
229 kcal
Aeg: 25 minutit
Keerukus: kergesti
Kogus: 8 tk.
lehttainas, õunakaste...

Vaadake seda kiiret õunakookide retsepti. Ahju pole vaja eelsoojendada, tainast sõtkuda ega küpsetada...

Rummi ja hibiski kokteil
311 kcal
Aeg: 40 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 6
ingverijuur, suhkur, kuivatatud hibiskuseõied, rumm, apelsinid...

Hibisk annab sellele kokteilile erksa karmiinpunase värvuse ja magushapu maitse, mis meenutab jõhvikat. Kuivatatud hibiskuseõied (tee...

Džinn toonikuga ja hibiskiga
244 kcal
Aeg: 1 tund ja 20 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4
Kuivatatud hibiskuseõied, suhkur, džinn, sidrunimahl, toonik...

Anna oma lemmik džinnile toonikule imeline lilleline nüanss, lisades kokteilile hibiskisiirupit. Siirupi saab ette valmistada või...

Marjajäätee
258 kcal
Aeg: 45 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 8
Must tee, vaarikamoos, maasikamoosi, sõstramoos, kirsimoos, jõhvikamahl, vaarikad...

Jäätee on ideaalne suvejook, eriti kui see on marjamaitseline. Selle retsepti abil saad valmistada erksa maitsega teed...

Porgandid vinegretis rosinate ja fenkoliga
150 kcal
Aeg: 1 tund ja 10 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 6
Porgandid, rosinad, valge vein, veiniäädikas, apteegitilli seemned, küüslauk, loorberileht, Dijoni sinep, murulauk...

Magushapukas vinegretis erksavärvilised vikerkaarevärvi porgandid on suurepärane lisand pühadeliha või linnuliha kõrvale. Et...

Porgandipealse pesto
223 kcal
Aeg: 10 minutit
Keerukus: kergesti
Kogus: 1 spl.
petersell, india pähklid, küüslauk, parmesani juust...

Kui ostad varajasi porgandeid koos pealsetega, mõtle kaks korda enne roheliste lõikamist ja äraviskamist: esiteks maksid sa nende eest ja...

Porgandi ja ananassi smuuti
270 kcal
Aeg: 2 tundi 5 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 1
Porgandimahl, ananass, jogurt, keefir, datlid, kaneel...

See värskendav ja tervislik smuuti ühendab beetakaroteenirikkad porgandid vitamiinirikka ananassiga. Selle asemel, et...

Kõrvitsa-sõõrikud ahjus
254 kcal
Aeg: 1 tund
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 16
Universaalne jahu, kõrvitsapiruka vürts, küpsetuspulber, kõrvitsapüree, suhkur, või, vaniljeekstrakt, munad, kaneel...

Sügis on ideaalne aeg soojade ja lõhnavate kõrvitsasõõrikute jaoks. Erinevalt traditsioonilistest õlis praetud sõõrikutest, on need...

Kõrvitsapiruka maitsega puding
148 kcal
Aeg: 5 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 2
banaanid, kõrvitsapüree, kõrvitsapiruka vürts, vaniljepuding, grahami kreekerid...

Selle maitsva ja elegantse magustoidu valmistamine võtab vaid 5 minutit ning see on ideaalne, kui teil on vähe aega ja soovite seda oma külalistele serveerida...

Vürtsikad kõrvitsaseemned pruuni suhkruga
224 kcal
Aeg: 1 tund 35 minutit
Keerukus: kergesti
Kogus: 2 spl.
kõrvitsaseemned, pruun suhkur, või, kõrvitsapiruka vürts...

Kõrvitsa tükeldamisel üle jäänud seemneid saab mitte ainult kuivatada ja röstida, vaid neist saab valmistada ka suurepärase ja maitsva suupiste...

Kiireim makaron ja juust
229 kcal
Aeg: 10 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 2
Koor, kodujuust, küüslaugusool, cheddari juust, Ameerika juust, cavatappi pasta...

Kui sul on juba näiteks eilsest õhtusöögist keedetud pastat alles, siis selle makaroni ja juustu valmistamiseks kulub sul ainult 10...

Jõhvikapunš šampanjaga
529 kcal
Aeg: 5 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 12
Jõhvikamahl, apelsinimahl, sidrunikontsentraat, brändi, vahuvein, šampanja...

See sõbralikeks pidudeks mõeldud punš avaldab teie külalistele muljet. Selle maitse on ideaalselt tasakaalustatud. Jõhvikas täiendab seda ideaalselt...

Lapsed saavad sellega hakkama: Focaccia
231 kcal
Aeg: 2 tundi 45 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 10–12
suhkur, pärm, premium-jahu, täisterajahu...

Kõik lapsed armastavad värsket, pehmet ja krõbeda koorikuga leiba ning omatehtud leiba armastavad nad veelgi rohkem. Üks kõige...

Paisutatud riisimagustoit maapähklivõiga
276 kcal
Aeg: 1 tund ja 25 minutit
Keerukus: kergesti
Kogus: 18 takti
Või, vahukommid, maapähklivõi, hommikusöögihelbed, paisutatud riis, maapähklid, poolmagus šokolaad...

Hommikusöögihelbed on suurepärane alus krõmpsuvatele küpsetamata magustoitudele ja sulatatud vahukommid on suurepärased...

Ingverishandy heleda õllega
155 kcal
Aeg: 25 minutit
Keerukus: kergesti
Kogus: 2 kokteili
Suhkur, ingverijuur, sidrunimahl, soodavesi, hele õlu, sidrun...

Shandy on klassikaline õlle ja limonaadi kombinatsioon. Jooki armastatakse kogu maailmas oma värskendava ja kerge maitse pärast. Selles versioonis...

Gluteenivaba lambakarjase pirukas
307 kcal
Aeg: 1 tund
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 8
Kartul, või, koor, munad, lambahakkliha, sibul, küüslauk, paprika, šampinjonid, porgand, lavendel, rosmariin, punane vein, puljong, tärklis...

Traditsiooniline lambakarjasepirukas on valmistatud lambatäidisega, mida hautatakse pannil seente ja köögiviljadega, kuni...

Gluteenivabad kaerahelbeküpsised pistaatsiapähklitega
186 kcal
Aeg:
Keerukus: kergesti
Kogus: 36 tk.
Kaerajahu, psülliumi kestad, küpsetuspulber, või, suhkur, pruun suhkur, munad, vaniljeekstrakt, kaerahelbed, pistaatsiapähklid, kuivatatud kirsid, hirssijahu, riisijahu, tärklis...

Kaeraküpsistes on midagi südantsoojendavat ja kodust. Nautige neid klaasi sooja piimaga,...

Gluteenivaba pitsapõhi
176 kcal
Aeg:
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 8
psülliumi kest, pärm, munad, hirssijahu, riisijahu, tärklis...

Kui oled gluteenivabalt toitunud ja igatsed sageli päris pitsat, siis see retsept tuleb appi. Maitsvat pitsat saad teha isegi...

Gluteenivaba šokolaadi-frangipane-tart
Aeg: 1 tund ja 50 minutit
Keerukus: kergesti
mandlid, tuhksuhkur, pruun suhkur, kakao, või, munad, suhkur, tume šokolaad, viigimarjad, crème fraîche...

Jahvatatud mandlid ja kakaopulber on selle luksusliku tartleti põhja põhikomponendid, samas kui sulatatud tume šokolaad lisab...

Gluteenivabad makaronid ja juust
617 kcal
Aeg: 25 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4-6
makaronid, kitsejuust, cheddari juust, lehtkapsas...

Mõnikord tundub, et makaronide ja juustu valmistamiseks on ainult kaks võimalust: hautada kastmes pikka aega või avada see...

Gluteenivabad kollased koogikesed
243 kcal
Aeg:
Keerukus: kergesti
Kogus: 24 tk.
Psülliumi kest, küpsetuspulber, või, suhkur, munad, vaniljeekstrakt, hapupiim, keefir, hirssijahu, riisijahu, tärklis...

Kui arvad, et kohevad, maitsvad ja pehmed gluteenivabad koogikesed on vaid unistus, siis usalda seda retsepti! Õigete...

Seesamiseemnetega võileivaküpsised moosiga
287 kcal
Aeg: 1 tund 35 minutit
Keerukus: kergesti
Kogus: 20 tk.
Täisterajahu, küpsetuspulber, või, pruun suhkur, munad, vaniljeekstrakt, tahini, seesamiseemned...

Need armsad võileivaküpsised näevad välja nagu minihamburgerid. Lastele need meeldivad. Nad on kohe pärast küpsetamist krõbedad...

Muumia kreemi sarved
377 kcal
Aeg: 1 tund
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 8
lehttainas, munad, koor, tuhksuhkur, või, piim...

Lihtsalt valmistatavad, armsad ja pisut õudsed – need kreemitäidisega tuutumumiad on ideaalne maiuspala sünnipäevapeoks...

Penne pasta kanaga rantšokastmes aeglases pliidis
250 kcal
Aeg: 40 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4
Kanakoivad, rantšokaste, penne pasta, toorjuust, hapukoor, cheddari juust, rantšokaste...

See roog on internetis üsna populaarne nende seas, kes eelistavad aeglase pliidi mugavust, kuid sageli jääb kaste kas...

35 maitsvat veganretsepti
35 maitsvat veganretsepti
Kreemikannu "Türgi kohv"
232 kcal
Aeg: 1 tund 55 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 8
Koor, kardemon, munad, suhkur, kohv, vaniljeekstrakt, tuhksuhkur, pistaatsiapähklid...

Denise Browni magustoit sai inspiratsiooni kardemoniga maitsestatud Türgi kohvist, mida ta tellib Lähis-Ida restoranis.

Türgi kohvibrownie
303 kcal
Aeg: 1 tund ja 25 minutit
Keerukus: kergesti
Kogus: 16 küpsist
Suhkur, jahu, kakao, kohv, kardemon, küpsetuspulber, kaneel, või, vaniljeekstrakt, munad, kreeka pähklid, tuhksuhkur, mesi, konfetti...

See maitsev Türgi kohvimaitseline kook ühendab ideaalselt kohvi meeldiva kibeduse magusa rikkusega...

Kabak-tatlısı: Türgi kõrvitsamagustoit
254 kcal
Aeg: 12 minutit
Keerukus: keskmine
Portsjonid: 6
Muskaatkõrvits, suhkur, kaneel, must pipar, sidrunikoor, koor, tahini, pistaatsiapähklid...

„Proovisin seda magustoitu esimest korda Türgis reisides,“ meenutab peakokk ja restoraniärimees Mark Murphy. „Ma olin...

Vegan banaanipannkoogid
116 kcal
Aeg: 30 minutit
Keerukus: kergesti
Kogus: 12-14 tk.
Universaalne jahu, suhkur, küpsetuspulber, banaanid, mandlipiim, või, vaniljeekstrakt, vahtrasiirup...

Küps banaan, mida sageli veganretseptides kasutatakse, täidab siin kahte eesmärki: see asendab mune ja lisab...

Vegan basiilikupesto
130 kcal
Aeg: 15 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 8
basiilik, suitsumandlid, pistaatsiapähklid, roheline tee, küüslauk, sidrunikoor...

Isegi ilma juustu lisamata saab teha korraliku pesto, mis maitseb täpselt nagu originaal. Peaasi, et...

Võileivaküpsised dulce de leche'ga
Aeg: 2 tundi
Keerukus: kergesti
Kogus: 15-18 tk.
Või, tuhksuhkur, suhkur, apelsinikoor, vaniljeekstrakt, nisujahu, dolce de leche koor, keedetud kondenspiim...

Kondiiter Lasheeda Perry valmistab neid võileivaküpsiseid sõbrapäevaks ja ta kasutab templit, millel on...

Roheline salat pruuni või, palsamiäädika ja kreeka pähkli kastmega
Aeg: 15 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 8
Kreeka pähklid, või, küüslauk, rosmariin, salat, salatisegu, sidrunimahl, palsamiäädikas, sinihallitusjuust...

Seda kerget ja elegantset salatit saab valmistada mis tahes salatilehtedest või segudest, kuid selle tõeline pärl on vinegrett...

Maapähklivõi ja peekoniküpsised
Aeg: 1 tund ja 25 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 8
Peekon, premium-jahu, tuhksuhkur, hapupiim, keefir, maapähklivõi, piim, maapähklid...

Traditsioonilised hapupiimakoogid saavad meeldiva magus-soolase maitse maapähklivõist, peekonist ja tuhksuhkrust. Tainas...

Itaalia kaneelirullid
Aeg: 2 tundi 40 minutit
Keerukus: kergesti
Kogus: 12 tk.
Pärm, premium-jahu, suhkur, aniisiseemned, või, koor, vaniljeekstrakt, munad, fariinsuhkur, apelsinikoor, sidrunikoor, kaneel, tuhksuhkur, apelsinimahl, apelsinid...

Need imelised Itaalia kaneelirullid erinevad originaalidest vaid paari lisakoostisosa poolest, mis veidi muutuvad...

Mimosa päikesetõus vaarikaga
Aeg: 3 tundi 50 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 6
Vaarikas, grenadiinisiirup, apelsinimahl, valge vein, vahuvein, šampanja...

See luksuslik jook ühendab endas kaks populaarset kokteili: Tequila Sunrise ja Mimosa. See on valmistatud ilma tequilata, ainult vahuveiniga...

Supermarketite toidud, mida on parem kodus valmistada
Paremad supermarketite tooted
Šokolaadipuding avokaadoga
360 kcal
Aeg: 10 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 2
tume šokolaad, kookospiim, avokaado...

Isegi kui oled dieedil, saad end hellitada portsjoniga tervislikust ja antioksüdantiderikkast tumedast šokolaadist, tehes sellest osa maitsvast...

Eelmine Järgmine

1 2 3 4 5



Navigeerimine

Soovitame lugeda

Toidu kaaluühikud