Supermarketite toidud, mida on parem kodus valmistada

Poest ostetud versus omatehtud

Muidugi, supermarketi toit on mugav. Kuid mõned poeriiulitel olevad valmistoidud on täis rasva, suhkrut, säilitusaineid ning kunstlikke maitse- ja värvaineid. Järgmine kord, kui toidupoes käid, jäta need tooted vahele ja valmista ise omatehtud versioonid.

Valmis muffinid

Poest ostetud muffinid võivad sisaldada 400–500 kcal (mida suurem muffin, seda rohkem kaloreid). Samuti sisaldavad need vähe tervislikke kiudaineid ja valku.

Selle asemel: Valmista oma tervislikum versioon muffinitest, täiendades retsepti mõne lihtsa asendusega, näiteks kasutades poole taimeõli asemel suhkrutamata õunakastet või banaanipüreed.

Magus müsli ja puder

Helbed maitsevad vähese suhkruga palju paremini. Kuid paljud helbed sisaldavad nii palju lisatud suhkrut, et lisatud suhkur kaalub üles kasu.

Selle asemel: ette valmistama tervislik puder või müsli, jälgides pereliikmete hommikusöögiks tarbitava suhkru hulka.

Valmis glasuur

Poest ostetud küpsetiste glasuuride regulaarne tarbimine, mis sisaldavad suures koguses säilitusaineid ja osaliselt hüdrogeenitud õlisid (või transrasvu), võib põhjustada arterite ummistumist. Rääkimata sellest, et need sisaldavad sageli liigset suhkrut ja suhkrurikkaid lisandeid.

Selle asemel: Valmista ette omatehtud sidruni-valgu glasuur

Eriline kohvikoor

Selle populaarseimate kaubamärkide koorekannu kolm peamist koostisosa on vesi, suhkur ja taimeõli. Lisaks sisaldab iga lusikatäis umbes 35 kcal. Me täidame sageli veerandi oma kohvitassist koorega, suurendades kalorisisaldust kõigest 50 kcal-lt peaaegu 200 kcal-ni ja paljud lisavad ka suhkrut.

Selle asemel: Lisa kohvile 1-2 supilusikatäit tavalist koort või täispiima.

Valmis alkoholivabad kokteilisegud

Valmis kokteilisegud nagu margaritad, piña coladad ja daiquirid sisaldavad palju lisasuhkrut ning kunstlikke või toiduvärve. Need võivad teie kokteilile kergesti lisada sadu kaloreid.

Selle asemel: Valmista kodus vähem kahjulik kokteil, mis sisaldab võrreldamatult vähem suhkrut.

Vahukoor

Vahukoorepaki esimene koostisosa on vesi, millele järgnevad hüdrogeenitud taimeõli (transrasvad) ja maisisiirup. Ei hüdrogeenitud õli ega maisisiirup pole koostisosad, mida te oma toidus soovitaksite.

Selle asemel: Vahusta vahukoor, kontrollides lisatud suhkru kogust.



Hääled: 11