15 toitu, mis rikuvad teie nahka

Sõõrikud

Olenemata sellest, kas sõõrikud on valmistatud uhkes pagariäris või bensiinijaama söögikohas, on need teie nahale topeltdoos halbu uudiseid. Rasv ja suhkur käivad kaasas probleemse nahaga.

Limonaad

Suhkrurikkad limonaadid ja muud kõrge suhkrusisaldusega joogid võivad häirida kollageeni – naha pingul hoidva sidekoe – moodustumist, seega on aeg minna üle madala kalorsusega jookidele, nagu gaseeritud ja gaseerimata vesi ning suhkruta tee.

Röstitud

Praetud toidud võivad põhjustada nahaprobleeme, aga unusta müüt, et näo katsumine määrdunud kätega põhjustab vistrikke (kuigi see tõenäoliselt nahka terveks ei tee). Suurte rasvaste toitude söömine võib negatiivselt mõjutada vereringet. See võib viia naha turseni, mis ei näe peeglis hea välja.

Alkohol

Alkoholi diureetiline toime võib nahale kahjulik olla, seda dehüdreerides ja andes sellele tuhmi, elutu välimuse. See ei tähenda, et peaksite alkoholi täielikult vältima, kuid seda tuleks tarbida mõõdukalt. Ja ärge unustage, et saate alkoholi mõju osaliselt neutraliseerida rohkema vedeliku joomisega.

Poleeritud riis

Nagu valgel leival, on ka poleeritud riisil väga kõrge glükeemiline indeks. Kuigi see pole täiesti ebatervislik, saab seda seedimise pikendamiseks kombineerida suhteliselt kõrge valgusisaldusega toitudega, näiteks kana, ubade või maapähklivõiga riisikookidel.

Kommid

Pole saladus, et kommide söömine on vöökohale halb, aga kogu see töödeldud suhkur võib olla halb ka nahale, suurendades vistrike tekkimise riski.

Soolased suupisted

Krõpsud ja soolased dipikastmed võivad kiiresti suurendada soola tarbimist, mis viib vedelikupeetuseni. Seda on tunda kogu kehas, sealhulgas nahas.

Kohv

Kohv avab ukse mitmetele võimalikele nahaprobleemidele. Kofeiin dehüdreerib nahka, süvendades peeneid jooni ja kortse. Kui teie kohv on täis koort ja suhkrut, on olukord veelgi hullem. Lõpuks, kui suured kofeiiniannused hoiavad teid ärkvel, mõjutab see ka teie nahka. Kohv sisaldab kasulikke antioksüdante, kuid need, kes joovad seda mõõdukalt, on alati ohus.

Popkorn kinost

Suur ämber kinosaalis valmistatud popkorni sisaldab üle 1000 kalori ... ja see on enne võisendajasse veeretamist. Nii märkimisväärne kalorite ja soola kogus püsib teie nahal kauem kui film. Kinno minnes jätke kohalikud suupisted vahele.

Lihatooted

Rasvase ja soolase liha, näiteks salaami või vorstide regulaarne tarbimine võib teie nahka negatiivselt mõjutada. Valige kaubamärke, milles on vähem säilitusaineid, sööge liha mõõdukalt ja jooge rohkem vett.

Valge leib

Mõned uuringud näitavad, et kõrge glükeemilise indeksiga (GI) toidud võivad nahahaigusi halvendada. Kõrge glükeemilise indeksiga toitude, näiteks valge leiva tarbimine võib põhjustada veresuhkru ja insuliini taseme märkimisväärset tõusu, mis võib omakorda esile kutsuda akne.

Bensiinijaamad

Kastmeid peetakse liigse suhkru ja soola varjatud allikaks. Näiteks sojakaste, ketšup ja grillikaste ainult stressivad teie nahka. Jälgige oma portsjonite suurust.

Magusad teed

Tee on täis kasulikke toitaineid, kuid magustatud teed võivad sisaldada kuni 10 teelusikatäit suhkrut portsjoni kohta. Kollageen on aine, mis hoiab naha pringina ja säravana. Paljude magusate ja põletikuvastaste toitude söömine võib häirida kollageeni tootmist, mistõttu nahk näeb välja lõtv ja tuhm. Selle asemel vali toidud, mis soodustavad kollageeni tootmist, näiteks marjad ja erksad köögiviljad.

Majonees

Toidud (näiteks majonees ja mõned salatikastmed), mis sisaldavad palju oomega-6 polüküllastumata rasvhappeid sisaldavaid taimeõlisid (näiteks soja-, maisi- ja saflooriõli), võivad stimuleerida nahapõletikku. Enamik neist taimeõlidest on kasulikud mõõdukal tarbimisel. Parim on kombineerida oomega-6-rasvhappeid põletikuvastaste oomega-3-rasvhapetega, mis pärinevad sellistest toitudest nagu tuunikala ja lõhe.

Energiajoogid

Jälle topeltlöök, seekord kofeiinilt ja suhkrult. Need joogid lubavad energiat, aga tegelikkuses pumpavad nad sind lihtsalt suhkrut, kofeiini ja muid stimulante täis. Ära lase end reklaamist petta.