100 kalorit toiduportsjoni kohta

Maapähklivõi

1 spl = 100 kalorit

Redis

100 tk = 100 kalorit

Avokaado

1/3 puuvilja = 100 kalorit

Šokolaadiküpsised

2 keskmist (umbes 6 cm läbimõõduga) = 100 kalorit

Krevetid

13 suurt keedetud krevetti = 100 kalorit

Klementiinid

3 tükki = 100 kalorit

Šokolaadikommid ilma täidiseta

4,5 tk (kokku 20 g) = 100 kalorit

Hummus

4 supilusikatäit poest ostetud hummust = 100 kalorit

Sigur

54 lehte = 100 kalorit

Vahukomm

4 suurt = 100 kalorit

Kirsstomatid

33 tükki = 100 kalorit

Kartulikrõpsud

12 tükki = 100 kalorit

Madala rasvasisaldusega cheddari juust

2 kuubikut (umbes 30 grammi igaüks) = 100 kalorit

Popkorn

3,25 tassi popkorni - 100 kalorit

Banaan

1 keskmine = 100 kalorit

Vaarika

100 marja = 100 kalorit

Kuivatatud aprikoosid

6 tükki = 100 kalorit

Mustad oliivid

16 tükki = 100 kalorit

Edamame sojaoad

17 tk kaunades = 100 kalorit

Okra

43 tükki, aurutatud või keedetud = 100 kalorit

Kuivatatud viigimarjad

5 tükki = 100 kalorit

India pähklid

15 praetud poolikut = 100 kalorit

Seller

16 vart = 100 kalorit

Päikesekuivatatud tomatid

20 tükki = 100 kalorit

Kringlid

21 väikest, soolamata = 100 kalorit

Spargel

31 vart = 100 kalorit

Küpsetatud kartulid

1 väike mugul (5–7 cm läbimõõduga) = 100 kalorit

Porgand

28 väikest porgandit = 100 kalorit

Sardiinid

4 tükki, õlis konserveeritud, nõrutatud = 100 kalorit

Seemneteta rosinad

50 tükki = 100 kalorit

Rohelised oad

60 toorest kaunat = 100 kalorit

Mustikas

1,25 tassi värskeid marju = 100 kalorit

Täisteraviljast penne pasta

34 tükki = 100 kalorit

Brokkoli

9 õisikest (12,5 cm pikkused) = 100 kalorit

Mandel

2 supilusikatäit tooreid mandleid = 100 kalorit

Punased oad

82 tükki, konserveeritud = 100 kalorit

Kõrvitsaseemned

2,5 spl = 100 kalorit

Küüslauk

22 nelki = 100 kalorit

Rooskapsas

12 tükki, toorelt = 100 kalorit

Seemneteta viinamarjad

33 tükki = 100 kalorit

Kummikarud

12 tükki = 100 kalorit