Parimad ja halvimad suvejoogid

Parim: jääkohv

Kohv on rikas antioksüdantide poolest, mis tugevdavad immuunsust. See võib olla põhjus, miks seda seostatakse diabeedi ja südamehaiguste riski vähenemisega. Maksimaalse kasu saamiseks jooge kohvi mustalt või lisage sorts piima (suhkur, siirup ega vahukoor ei sobi selle tervisliku joogi jaoks).

Halvim: segatud kohvijoogid

Segatud jookides omandab kohv hoopis teistsuguse, palju vähem tervisliku mõõtme. Rohke suhkrusiirup, suured kogused täispiima ja vahukoor suurendavad joogi kalorsust – suurim portsjon sisaldab vähemalt 530 kcal. Süümetundeta nautimiseks telli 350 ml lõssi ja vahukooreta.

Parim: jääkülm roheline tee

Roheline tee on suurepärane valik igal ajal, kuid uuringud näitavad, et see on eriti kasulik suvel: see aitab neelata UV-kiiri, vähendades päikesepõletuse ohtu. (See ei asenda päikesekaitsekreemi ja peaksite siiski vältima eredat keskpäevapäikest.) Erilise joogi saamiseks lisage värskeid ürte.

Halvim: Itaalia sooda

Ära lase nimest end petta (itaalia keel tähendab tervislikku!). Suhkru ja kalorite tarbimise vähendamiseks küsi vaid ühte siirupitoosi. Veel parem, telli mahlaspritzer – gaseeritud vesi lisatud mahlaga.

Parim: Hibisk

Hibisk on lill, mille kroonlehti kasutatakse hapuka, erkpunase ja kofeiinivaba joogi valmistamiseks. Hibiskusetee rikkalik värvus viitab selle kõrgele antotsüaniinisisaldusele. Nendel antioksüdantidel on mitmeid kasulikke omadusi, sealhulgas vähiriski vähendamine; 2011. aasta uuring näitas ka, et need võivad alandada vererõhku. Hibiskusetee on mitmekülgne: sellest saab maitsvat jääteed ja see on suurepärane lisand limonaadidele ja kokteilidele.

Halvim: Pina Colada

See magus, jääkülm kokteil, mis on valmistatud ananassimahlast, kookospiimast või -koorest, suhkrust ja rummist, on kalorikatastroof. See sisaldab umbes 300 kalorit 170 ml (6 untsi) kohta ja seda serveeritakse mõnikord väga suurte portsjonitena.

Parim: Rosé vein

Klaas roosat veini sisaldab peaaegu kõiki polüfenoole, mis muudavad punase veini vähivastases võitluses kasulikuks. (Pea meeles, et alkohol võib suurendada teatud vähivormide, näiteks rinnavähi riski, seega joo seda mõõdukalt.) See on kalorivaesem kui enamik kokteile: 120 kcal 150 ml kohta.

Halvim: kiirtoidu smuuti

Ära saa minust valesti aru, omatehtud smuuti võib olla väga tervislik jook. Kuid enamik kiirtoidurestorane muudab selle toote suhkrupommiks. Smuutide võti peitub portsjoni suuruses. Ühe keti väikseim smuuti on 470 ml, mis tähendab, et need joogid sisaldavad 300–600 kcal. Valmista smuutisid kodus, kasutades värskeid puuvilju ja vähese mahla, piima või piimaasendajat või vett.



Hääled: 10