Vegan röstitud küüslauguga purustatud kartulid


Kuidas valmistada - vegan röstitud küüslauguga purustatud kartuleid
Aeg: 1 tund.
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4


Selle paksu kartulipüree jaoks kasuta varajasi, madala tärklisesisaldusega – kollase viljalihaga kartuleid. Keetmine annab neile tiheda ja kreemja tekstuuri, mis sobib ideaalselt vegan kartulipüree jaoks. Kartulid võib koorimata jätta, et saada koortest lisatoitaineid. Püreesta need mandlipiima ja röstitud küüslauguga, et saada rikkalikum maitse, ning serveeri rohelise sibulaga kaunistatuna. Kuigi vegan kartulipüree on piimavaba ning madala kalori- ja rasvasisaldusega, saab seda valmistada sama maitsvana ka meeldivalt kreemja tekstuuriga.

Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 200, rasva koguhulk 4 G., küllastunud rasvad 0,5 G., valgud 5 G., süsivesikud 39 G., kiudaine 4 G., kolesterool 670 mg naatrium 39 mg suhkur 4 G.


Koostisosad:

  • 1 kg koorimata vahakartuleid, lõigatud 2 cm kuubikuteks (umbes 4 mugulat)
  • 4 suurt küüslauguküünt, kooritud
  • 3 teelusikatäit oliiviõli
  • 1 tass mandli- või muud suhkrutamata taimepiima, sooja + vajadusel rohkem
  • 2 spl hakitud murulauku (umbes veerand väikesest kimbust) + lisa serveerimiseks
Koostisosade asendamine
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Soovitame

Ettevalmistus:

    1. samm
  • Kuumuta ahi 175°C-ni.

    Aseta küüslauk fooliumilehele, nirista peale 1 tl oliiviõli, keera fooliumisse ja küpseta umbes 20 minutit, kuni see on pehme.
  • 2. samm
  • Samal ajal pane kartulid suurde kastrulisse, kata külma veega ja lase keema tõusta. Vähenda kuumust ja hauta, kuni kartulid on väga pehmed, umbes 20 minutit. Kurna ja pane kartulid kastrulisse tagasi.
  • 3. samm
  • Lisa röstitud küüslauk ja selle vedelik, mandlipiim, ülejäänud 2 teelusikatäit oliiviõli ja 1 1/4 teelusikatäit soola. Püreesta kartulid kartulipurustiga ühtlaseks massiks, lisa vajadusel mandlipiima. Sega hulka murulauk ja maitsesta soolaga. Tõsta kartulid serveerimiskaussi, puista peale veel murulauku ja serveeri.

Hääled: 1

Foto - ToiduvõrgustikRetsepti autor -

Kõik retseptid

Sarnased retseptid

Eelroad


Supid


Pearoad


Salatid


Kiirtoit


Kastmed


Grill, šašlõkk


Pagariäri


Magustoidud


Joogid


Alkohoolsed kokteilid


Keetmismeetodid


Konservid


Hooajalised road


Pidulikud road


Maailma köögid


Kategooriad


Tervislik toitumine


Lihtsad ja kiired retseptid

Navigeerimine

Soovitame lugeda

Toidu kaaluühikud