Tervislikud magusad magustoidud ja joogid ilma suhkruta

Looduslik magusus

Mis võiks olla rahuldustpakkuvam kui värskete, soojade küpsetiste maitse? Kindlasti mitte järsk veresuhkru hüpe pärast selliseid magustoite – mistõttu kokad töötavad välja tervislikumaid retsepte. Esimene samm on rafineeritud suhkru (paljude välditavate haiguste põhjustaja) asendamine looduslike alternatiividega, nagu kuivatatud aprikoosid, datlid ja muud puuviljad. Miks puuviljad? Kõik on seotud kiudainetega, mis aeglustavad seedimist ja hoiavad ära järske veresuhkru kõikumisi. Siin on kuus omatehtud magustoidu- ja joogiretsepti, mis kasutavad looduslikke magusaineid. Suurepärane põhjus rafineeritud suhkrust loobuda!

Tervislikud datli- ja banaanimuffinid

Igas muffinis on ainult 6 grammi suhkrut, mida leidub piimas ja puuviljades – suhkrut pole vaja lisada!

Retsept: Tervislikud datli- ja banaanimuffinid

Madala kalorsusega limonaad

See värskendav ja hapukas omatehtud limonaad on täiesti suhkruvaba, magusust lisavad õunad ja sidrunid. Roosa limonaadi valmistamiseks võite Golden Deliciouse'i asemel kasutada ka mis tahes punaseid õunu.

Retsept: Madala kalorsusega limonaad

Tervislik šokolaadikreem kondiitritoodete kaunistamiseks

See siidine glasuur kasutab ära datlite ja koore loomulikku magusust. Sellest retseptist saab 12 koogikest või ühe väikese koogi.

Retsept: Tervislik šokolaadikreem kondiitritoodete kaunistamiseks

Dieetkook kuivatatud puuviljade ja suhkruvaba šokolaadiglasuuriga

Selle koogi magus maitse tuleb peamiselt kuivatatud puuviljadest (lisaks apelsinimahl ja piimatooted). Kata see rikkaliku šokolaadiglasuuriga, mille peal on magusad datlid – see magustoit on üllatavalt madala suhkrusisaldusega.

Retsept: Dieetkook kuivatatud puuviljade ja suhkruvaba šokolaadiglasuuriga

Viigimarja- ja kreeka pähkli brownie'd

Need šokolaadibrownie'd on magustatud ainult kuivatatud viigimarjade ja datlitega; see maitsev magustoit sisaldab 5 grammi kiudaineid.

Retsept: Viigimarja- ja kreeka pähkli brownie'd

Kuum šokolaad ilma lisakaloriteta

Suhkrut pole vaja: selle joogi magus maitse tuleneb piimas ja datlites leiduvatest looduslikest suhkrutest ning vaniljeekstraktist.

Retsept: Kuum šokolaad ilma lisakaloriteta



Hääled: 31