Tervislikud maapähklivõivõileivad värske marjamoosiga
Hääled: 1
Aeg: 35 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 300, rasva koguhulk 10 G., küllastunud rasvad 1.5 G., valgud 7 G., süsivesikud 46 G., kiudaine 5 G., kolesterool 0 mg naatrium 170 mg suhkur 8 G.
Kalorid 300, rasva koguhulk 10 G., küllastunud rasvad 1.5 G., valgud 7 G., süsivesikud 46 G., kiudaine 5 G., kolesterool 0 mg naatrium 170 mg suhkur 8 G.
See maitsev ja tervislik magustoit on valmistatud riisikookide võileivana, mis on määritud naturaalse maapähklivõiga, täidetud tšiaseemnetega marjamoosi ja pirni- või õunaviiluga. Moos on valmistatud värsketest vaarikatest ja mustikatest ning ei vaja keetmist. See on rafineeritud suhkruvaba ning kiudainete- ja vitamiinirikas. Püreesta marjad tšiaseemnete ja meega ning lase veidi seista. Seda võib külmkapis hoida kuni kolm päeva ja lisada kõikjale, kuhu paneksid tavalist moosi.
Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Retsepti koostisosad:
- 0,5 tassi vaarikaid
- 0,5 tassi mustikaid
- 1 spl tšiiaseemneid
- 2 teelusikatäit mett
- 8 krõbedat paisutatud pruuni riisi kooki
- 4 spl. kreemjas maapähklivõi
- Pool väikest Aasia pirni või Golden Delicious õuna, südamik eemaldatud ja neljaks võrdseks viiluks lõigatud
Soovitame
Sarnaste koostisosadega retseptid: Maapähklivõi, tšiaseemned, mustikas, vaarikas, mesi, õunad, pirnid
Roa valmistamine vastavalt retseptile:
- Keskmise suurusega kausis sega kokku vaarikad, mustikad, tšiiaseemned, 1 supilusikatäis vett ja mett. Püreesta kartulipudri või kahvliga, kuni segu moodustab tükilise moosi. Kata kinni ja pane külmkappi, kuni tšiiaseemned paisuvad ja moos veidi pakseneb, umbes 30 minutit (vaarikaseemned lisavad krõbeda tekstuuri).
- Määri ühele riisikoogile 1 supilusikatäis maapähklivõid ja kata 1/4 moosi ning pirniviil. Kata teise riisikoogiga. Korda sama, et teha veel 3 võileiba.
Kategooriad:
Retseptikogud
Sarnased retseptid
