8 toitu, mida ei tohiks öösel süüa

Kui tunned kiusatust enne magamaminekut näksida, siis ära haara külmkapist esimest asja, mis silma hakkab. Kuigi mõned toidud – kerged süsivesikuterikkad suupisted nagu kreekerid või õun – võivad tegelikult aidata uinuda, võivad paljud teised und häirida, põhjustades õudusunenägusid, kõhuvalu, unetust ja tualetiskäiku.

Pitsa

Võid mitmel põhjusel pitsa hilisõhtul tellimise üle järele mõelda. Juustused lisandid võivad hiljutise uuringu kohaselt õudusunenägusid esile kutsuda ning happeline tomatikaste võib põhjustada kõhuvalusid ja kesköiseid tualetiskäimisi. Lisaks on pitsa palju enamat kui lihtsalt hilisõhtune snäkk; teine õhtusöök annab palju lisakaloreid, mida sa ilmselt ei vaja.

Kohv

Mõnel inimesel õnnestub keset ööd tassike espressot juua ja rahulikult uinuda, aga kõigil nii hästi ei lähe. Kui kofeiin mõjutab und, proovige seda tarbida kuus tundi enne magamaminekut.

Magus teravili

Me mõistame, et mõnikord võib enne magamaminekut tekkida isu hommikusöögihelveste järele. Kuid palju parem on valida madala suhkrusisaldusega ja kiudainerikkad helbed või kliidest valmistatud helbed. Suhkrurikkad helbed seeduvad kiiresti ja veresuhkru järsk tõus võib neutraliseerida mõningaid unehormoone, samas kui madala kiudainesisaldusega toidud võivad muuta une pinnapealsemaks ja kergemaks. Mõnikord on kõige parem vahepala vahele jätta ja lihtsalt magama minna – unepuudus võib panna keha näljatunde kaudu lisaenergiat ihkama, mis viib isudeni (eriti suhkru järele).

Vürtsikas

Vürtsikad toidud ei erguta mitte ainult maitsemeeli, vaid võivad ärritada ka magu (eriti problemaatiline, kui teil on kõrvetised), raskendades uinumist või põhjustades rahutut und.

Limonaad

Gaseeritud jooke ei soovitata enne magamaminekut tarbida neis sisalduva gaasi ja võimaliku kofeiini tõttu. Ka mittedieetsed limonaadid sisaldavad palju suhkrut, mis on tugev erguti. Suhkur võib teid kergemini und tekitada, mis kahjustab oluliselt teie rahulikku und.

Vein

Klaas või kaks veini võivad alguses unisust tekitada, aga alkohol tegelikult häirib teie loomulikku unemustrit. Regulaarne joomine (eriti enne magamaminekut) võib halvendada unekvaliteeti ja põhjustada ka sagedasemat ärkamist öösel tualetti minekuks.

Apelsinimahl

Tsitrusviljad on happelised, mis on eriti problemaatiline, kui sul on tundlik põis või sagedane röhitsus. Selle asemel proovi süüa mõnda teist tervet puuvilja, näiteks õuna. Süsivesikud aitavad sul magada ja kiudained aitavad kehal suhkrut aeglasemalt omastada.

Burgerid

Raske ja rasvane suupiste, näiteks burger, paneb teie seedetrakti rohkem tööle, mis võib häirida und. Hiljutine uuring näitas, et suures koguses küllastunud rasvhapete rikka rasva tarbimine põhjustab rahutut und.