Chia seemne mango puding

Hääled: 1

Kuidas teha - tšiaseemnete ja mango pudingut

Aeg: 4 tundi 10 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 6

Toiteväärtus portsjoni kohta:

Kalorid 215, rasva koguhulk 15 G., küllastunud rasvad 9 G., valgud 4 G., süsivesikud 25 G., kiudaine 8 G., kolesterool 0 mg naatrium 85 mg suhkur 14 G.

See keetmata puding on madala kalorsusega ja kiudainerikas. Seda saab valmistada nii mandlipiima kui ka kookospiimaga – see on sama maitsev, pea lihtsalt meeles, et kookospiimas on veidi rohkem kaloreid ja rasva. Leota seemneid üleöö ja hommikul on sul paks, kreemjas puding. Kaunista mangoviilude ja kookoshelvestega troopilise hõngu saamiseks.

Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Retsepti koostisosad:

2,5 tassi suhkrutamata mandlipiima või suhkrutamata kookospiimajooki
3 supilusikatäit kerget agaavinektarit
0,5 tassi tšiaseemneid
1/4 tl jahvatatud kaneeli
1 väike küps mango, tükkideks lõigatud
1 tass röstitud kookoshelbeid

Koostisosade asendamise ettepanekud

Soovitame

Sarnaste koostisosadega retseptid: tšiaseemned, mango, kookoshelbed, mandlipiim, kaneel, Agave nektar

Roa valmistamine vastavalt retseptile:

Keskmises kausis sega kokku mandlipiim, agaavinektar, tšiaseemned ja kaneel. Kata kinni ja pane 4 tunniks või üleöö külmkappi, segades umbes 3 tunni pärast üks kord, et puding lahti tuleks. Jaga puding vormidesse ja kaunista mangoviilude ja kookoshelvestega.

Kategooriad:

retsept / Tervislik toitumine / Tervislikud hommikusöögid / Valmistoitude kalorisisaldus / Suvised road / Magustoidud / Puuviljamagustoidud / Suflee, pudingid, beseed, beseed / Toiduvõrgustik - retseptid

Retseptikogud