Mango ja passionivilja smuuti
Hääled: 1
Aeg: 5 minutit
Keerukus: kergesti
Kogus: 1 kokteil
Keerukus: kergesti
Kogus: 1 kokteil
Kirgvilja, mida kasvatatakse troopilistes piirkondades üle maailma, mahlaks pressitakse tavaliselt krõmpsuvad seemned viljalihast eraldades. Need seemned pole aga sugugi vähem kasulikud ja omatehtud smuuti valmistamisel jätke need kindlasti sisse, kuna need pakuvad olulisi kiudaineid. Kirgvili on ka hea A- ja C-vitamiini ning taimse raua allikas. Koos küpse mango ja apelsinimahlaga loob see imelise troopilise maitse, mis on suurepärane hommikune ergutaja ja tujutõstja.
Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Retsepti koostisosad:
- 2 küpset kannatuslillevilja
- Pool küpset mangot, tükkideks lõigatud
- 1/3 tassi rasvavaba Kreeka jogurtit
- Poole apelsini mahl
- 1/4 tl vaniljeekstrakti
- Näpuotsatäis jämedat soola
Soovitame
Sarnaste koostisosadega retseptid: kannatusvili, mango, Apelsinimahl, vaniljeekstrakt, jogurt
Roa valmistamine vastavalt retseptile:
- Lõika kannatusvili pooleks ja pane viljaliha ning seemned blenderisse. Lisa mango, jogurt, apelsinimahl, vaniljeekstrakt, näpuotsatäis soola ja 4 jääkuubikut.
- Blenderda ühtlaseks massiks; smuutis on endiselt hõljuvaid seemneid. Joo kohe ära.
Märkus
Kui teie kannatuslill on pisut hapukas, võite smuutile magustamiseks lisada veidi mett või naturaalset vahtrasiirupit. Pidage siiski meeles, et süsivesikute ja suhkru sisaldus suureneb.
Kategooriad:
Retseptikogud
Sarnased retseptid
