Kõikide vikerkaarevärvide smuutid

Hääled: 1

Aeg: 5 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 1

Helenda oma päeva nende erksavärviliste vikerkaarevärvidega smuutidega. Saad igal hommikul valmistada maitsva ja tervisliku joogi uues värvitoonis või teha selle kõik korraga, kui teed seda suuremale publikule. Nende smuutide aluseks on mandlipiim, jogurt ja jää. Seejärel lisa soovitud tooni saavutamiseks sobivad koostisosad ja looduslikud värvained.

Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Retsepti koostisosad:

Smuutipõhi

0,5 tassi mandlipiima
0,5 tassi maitsestamata jogurtit
1 tass jääd

Roheline

1 tass beebispinatit
Pool rohelist õuna, kuubikuteks lõigatud
Poole laimi mahl

Oranž

0,5 tassi porgandimahla
0,5 tassi külmutatud virsikuid, kuubikuteks lõigatud

Violetne

1 tass mustikaid
2 supilusikatäit maapähklivõi pulbrit
1 teelusikatäis riivitud ingverit

Punane

1 tass vaarikaid
1/4 tassi granaatõunamahla
1 spl india pähklipastat

Kollane

0,5 tassi tükeldatud mangot
Pool banaani
Näpuotsatäis kurkumit

Koostisosade asendamise ettepanekud

Soovitame

Sarnaste koostisosadega retseptid: mango, banaanid, porgand, mandlipiim, jogurt, õunad, spinat, laimimahl

Roa valmistamine vastavalt retseptile:

Sega blenderis mandlipiim, jogurt ja jää ning püreesta.
Vali oma smuuti värv ja lisa selle värvi koostisosad blenderisse. Püreesta esmalt madalal kiirusel, seejärel suurenda kiirust ja püreesta ühtlaseks massiks. Serveeri kohe.

Kategooriad:

retsept / Tervislik toitumine / Tervislikud hommikusöögid / Retseptid ühele inimesele / Blender / Suvised road / Karastusjoogid / Puuviljajoogid, mahlad / Smuuti / Toiduvõrgustik - retseptid

Retseptikogud