Aeg: 5 minutit
Keerukus: kergesti
Kogus: 1 kokteil

See valgu- ja kiudainerikas smuuti sobib ideaalselt hommikusöögiks või tervislikuks vahepalaks päeva jooksul. Vahelduseks võid maapähklite asemel lisada supilusikatäie nisuidusid.

Koostisosad:

• 1 Gala või Pink Lady õun, südamikust puhastatud ja tükkideks lõigatud
• 1/4 tassi madala rasvasisaldusega Kreeka jogurtit
• 2 supilusikatäit röstitud soolatud maapähkleid
• 1 spl mett
• 3/4 tassi jääkuubikuid

Koostisosade asendamine
Kasutatud mõõtemahutid

1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Sarnaste koostisosadega retseptid

õunad, jogurt, Maapähkel, mesi

Soovitame

Ettevalmistus:

1. samm
• Pane õun, jogurt, maapähklid, 2 supilusikatäit külma vett ja mesi blenderisse. Blenderda kõrgel kiirusel umbes 1 minut, kuni segu on peaaegu ühtlane.
2. samm
• Lisa jääkuubikud ja blenderda ühtlaseks massiks. Kui smuuti on liiga paks, lisa veel 1-2 supilusikatäit vett.

Hääled: 2