Aeg: 5 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 2

Sellest retseptist saab maitsvat smuutit, mida saab nautida täitejoogina või teha smuutikauss toekama ja tervislikuma magustoidu saamiseks. Smuuti on valmistatud külmutatud marjadest ja banaanist, mis lisavad loomulikku magusust. Kui eelistate magusamat, lisage maitse järgi mett. Püreesta puuviljad apelsinimahla ja vaniljejogurtiga, et saada sujuvam tekstuur, ja naudi. Või valmista smuutikauss. kauss – kaussi), pannes smuuti kaussi ja kaunistades selle kõige kasulikumate koostisosadega: värsked marjad, jogurt, granola ja tšiaseemned.

Koostisosad:

Smuuti

• 1 tass erinevaid külmutatud marju (mustikad, sõstrad, maasikad)
• 3/4 tassi apelsinimahla
• 1/4 tassi madala rasvasisaldusega vaniljejogurtit
• 1 külmutatud küps banaan
• 1 teelusikatäis mett (valikuline)

Smuutikaussi lisandid

• 1/4 tassi värskeid mustikaid
• 1/4 tassi värskeid vaarikaid
• 2 supilusikatäit madala rasvasisaldusega vaniljejogurtit
• 2–3 spl. müsli (hommikusöögihelbed)
• 1 teelusikatäis tšiaseemneid

Koostisosade asendamine
Kasutatud mõõtemahutid

1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Sarnaste koostisosadega retseptid

banaanid, mustikas, sõstar, vaarikas, kirss, jogurt, tšiaseemned, Apelsinimahl, mesi

Soovitame

Ettevalmistus:

1. samm
• SmuutiSega blenderis marjad, apelsinimahl, jogurt, banaan ja mesi (kui kasutad) ühtlaseks massiks.
2. samm
• Kauss: Vala smuuti kaussi. Lisa peale mustikad, vaarikad, vaniljejogurt ja granola. Puista peale tšiaseemneid.

Hääled: 8