Aeg: 15 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 1

Smuutikausid on puhta toitumise entusiastide seas uusim trend. Need on smuutid, mida süüakse kausist lusikaga. Kuna nende jaoks pole vaja kõrt, võite paksuse ja tekstuuri saavutamiseks lisada koostisosi nagu seemned, pähklivõi või isegi avokaado. Smuutikausid on kaunistatud värviliste puuviljaviilude ja pähklitega, mis on kaunilt asetatud söödava kunstiteose loomiseks.

Koostisosad:

• 0,5 tassi suhkrutamata kookospiima, vajadusel lisa rohkem
• 2 supilusikatäit tšiiaseemneid, leotatud vähemalt 20 minutit väheses kookospiimas
• Näpuotsatäis kaneeli
• 2 peotäit mahespinatit
• 1 külmutatud banaan
• 100 g külmutatud orgaanilist açai marjapüreed
• Jää smuuti paksendamiseks

Koostisosade asendamine
Kasutatud mõõtemahutid

1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Sarnaste koostisosadega retseptid

spinat, kookospiim, tšiaseemned, acai marjad

Soovitame

Ettevalmistus:

1. samm
• Võimsas blenderis sega kokku kookospiim, leotatud tšiaseemned, kaneel, spinat, banaan ja açai marja viljaliha.
2. samm
• Blenderda, kuni segu on paks ja kreemjas. Konsistents peaks olema väga paks. Kui see on liiga paks, lisa veel kookospiima. Kui see pole piisavalt paks, lisa jääd või külmutatud banaane.

Hääled: 1