Aeg: 10 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 2

See toitev ja tervislik kohvikauss annab sulle hommikul ergutuse ja pikaajalise energia tänu koostisosadele, mida peetakse supertoiduks. kauss (Kauss) teeb banaanismuuti açai marjadest, keedetud kohvist, kakaopulbrist, kreeka pähklitest ja datlitest, mis koos banaaniga lisavad loomulikku magusust. Smuuti on üsna paks, nagu sile puder. Pane see kaussi ja kaunista värskete mustikaribade, tšiaseemnete, hakitud šokolaadi, vaarikate ja kookoshelvestega, et saada hommikusöök, mis on lisaks tervislikule ka esteetiliselt meeldiv.

Koostisosad:

• 2 pakki külmutatud suhkruvaba açai marjapüreed (100 g igaüks)
• 2 kivistatud datlit, hakitud
• 1 küps banaan + lisaviilutatud banaan serveerimiseks
• 1 tass mis tahes taimset piima (mandli-, kaera- või tšiiaseemnepiim)
• 2 supilusikatäit kakaopulbrit
• 2 supilusikatäit kreeka pähkli pastat või tooreid kreeka pähkleid
• 2 espressot, toatemperatuuril või külmalt
• Hakitud tume šokolaad, tšiaseemned, mustikad, vaarikad või kookoshelbed pealekandmiseks

Koostisosade asendamine
Kasutatud mõõtemahutid

1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Sarnaste koostisosadega retseptid

kookospiim, banaanid, kuupäevad, kreeka pähklid, kakao, kohv, tšiaseemned

Soovitame

Ettevalmistus:

1. samm
• Püreesta blenderis (eelistatavalt kiirel kiirusel) açai kaunad datlite, banaani, taimse piima, kakaopulbri, kreeka pähklipasta ja espressoga ühtlaseks massiks.
2. samm
• Kata viilutatud banaani ja mis tahes valitud lisanditega.

Hääled: 8

Retsepti autor - Silvana Nardone on toidukirjanik ja toitumisspetsialist.