50 smuuti- ja smuutikausi retsepti hommikusöögiks ja muuks

Kas otsid tervislikku hommikusööki või pärastlõunast vahepala? Või ihkad midagi magusat ilma oma tervist ohverdamata? Valmista smuuti või kausitäis minutitega ühe nende parimate retseptide abil.

Nr 2. Troopiline kaerahelveste smuuti

See troopilisest loodusest inspireeritud smuuti on tänu puuviljadele ja kaerale kiudainerikas (6 grammi portsjoni kohta).

Nr 3. Arbuusi-kurgi smuuti

See värskendav smuuti on tänu arbuusile rikas C-vitamiini poolest. Selle valmistamiseks hoia arbuusitükke sügavkülmas.

Nr 4. Kirsi-mandli smuuti

Sega banaan, kirsid ja jogurt mandlipiimaga, et saada toitev hommikusöök, mida teed ikka ja jälle.

#5. Tervislik hommikusöögi smuuti

Smuutid on suurepärane ja toitev hommikusöök. Vähem kui 5 minutiga saad puu- ja köögiviljadest ning täisteratoodetest valmistada toitva ja maitsva vitamiini- ja kiudainerikka eine. Näpunäide: paksu ja kreemja konsistentsi saamiseks kasuta külmutatud puuvilju (jää asemel).

Nr 6. Avokaado smuuti

Üle maailma süüakse avokaadosid magustoiduks, kreemides ja smuutides, nagu selles retseptis. Mida küpsem on avokaado, seda magusam on jook, seega saate magusust vastavalt oma maitsele reguleerida. Kui teil on matcha rohelise tee pulbrit, lisage seda veidi, et saada lisaannus antioksüdante, kiudaineid ja toitaineid.

Nr 7. Banaani-marjasmuuti

Vaid viie minutiga saad valmistada smuuti neljast koostisosast – ja kahest portsjonist!

Nr 8. Mango, maasika ja ananassi smuuti

See puuviljasmuuti sisaldab hakitud mangot, maasikaid, ananassi ja sortsu apelsinimahla. See on kõik!

Nr 9. Maasika-rohelise tee smuuti

Magusate maasikate ja rohelise tee kombinatsioon muudab selle smuuti värskendavaks ja tasakaalustatuks. See on rikas C-vitamiini ja antioksüdantide poolest ning kui sul on sügavkülmas külmutatud rohelise tee kuubikuid, saad selle imekiiresti valmis!

#10. Marja-banaani smuuti (ja smuutikauss)

Mõtle sellele kui kahe-ühes retseptile. Võid koostisained segada ja serveerida klaasis joogina või valada need kaussi ja lisada täidlasema suupiste saamiseks lisandeid.

Nr 11. Mustika-mandlismuuti

Röstitud mandlid lisavad kiudaine- ja C-vitamiinirikkale joogile volüümi ja röstise maitse.

#12. Kaerahelbeküpsise smuutid

See smuuti ühendab piima ja küpsised üheks maitsvaks maiuseks, olles suurepärane lisa igale suvisele hommikusöögile või pärastlõunasele vahepalale. Lisaks saavad igas vanuses lapsed valmistamisel abiks olla.

Nr 13. Vietnami kohvismuuti

Selle maiuse saladus peitub kanges kohvis ehk espressos. See annab joogile rikkaliku, kohvilaadse maitse isegi pärast teiste koostisosade lisamist.

Nr 14. Banaanismuuti maapähklivõiga

Kas sul on sahvris purk maapähklivõid? Valmista kreemjas ja maitsev smuuti banaanidest, piimast ja madala rasvasisaldusega jogurtist.

Nr 15. Roheline smuuti

See imeline roheline smuuti on rikas kiudainete, C-vitamiini ja luteiini poolest. Hoidke mõnda viinamarja sügavkülmas kiireks hommikusöögiks või tervisliku ja värskendava maiuspalana igal ajal.



Soovitame

#16. Kirsi-mandli smuuti kaerahelvestega

Tervislik hommikusöök kaasa võtmiseks: kiudainerikka kaeraga smuuti hoiab sind kauem täiskõhutundena.

Nr 17. Ananassi smuutikauss

See lihtne ja maitsev smuuti on täis erksat maitset ja kiudaineid. Võid selle peale lisada oma lemmikpuuvilju.

#18. Maapähklivõi smuutikauss

Kausis smuuti valmistamise võti on püreestada seni, kuni tekstuur meenutab pigem sulatatud jäätist kui tavalist smuutit. Selles retseptis loovad Kreeka jogurt, külmutatud banaanid ja jää meeldiva tekstuuri ning hoiavad sind pikka aega täiskõhutundena.

Nr 19. Vaarika-vanilje smuuti

Jada teeb hapuka vaarikasmuuti magustamiseks lihtsat siirupit. Kui sul on kiire või väldib roosuhkrut, kasuta veidi mett.

Nr 20. Mustika smuuti tšiaseemnetega

See lihtne ja toitev smuuti maitseb nagu suvi ning on eriti hea värskete mustikatega. Aga seda saab teha ka sügisel: kasuta lihtsalt külmutatud marju.

Nr 21. Vanilje-kookospähkli smuuti

Selle viiest koostisosast koosneva smuuti ergas maitse ja toitainete rohkus üllatab sind. Vaniljega maitsestatud mesi lisab magusust, Kreeka jogurt hapukat nooti ja kookosvee jääkuubikud loovad värskendava troopilise maitse.

#22. Virsiku smuuti kaerahelbedega

Vähesed asjad on võrreldavad küpse ja mahlase suvise virsikuga. See smuuti ühendab virsikud tervislike kaerahelvestega, et lisada volüümi ja kreemisust.

#23. Keto-mündi smuuti

See smuuti, mis sarnaneb mündi-šokolaadilaastudega jäätisega, on ideaalne hommikusöök liikvel olles.

#24. Marjasmuutikauss

Kas otsid oma lemmiksmuutile täidlasemat varianti? Lisa paksendajat, näiteks avokaadot, tšiaseemneid või isegi kuivatatud datleid. Alusta selle retseptiga.

#25. Mango, banaani, maasika ja kookosvee smuuti

Tavaliste jääkuubikute asemel tee kookosvee jääd. See sobib ideaalselt selliste smuutide jaoks.

Nr 26. Marja- ja peedismuuti

Kui värsked marjad pole hooajal saadaval, kasutage jookides külmutatud marju. Näiteks värvika ja tervisliku smuuti valmistamiseks. Peedid lisavad imelist maitset ning on täis antioksüdante ja kiudaineid.

Nr 27. Spinati smuuti

See spinatipõhine smuuti on suurepärane magneesiumi ja raua allikas.

Nr 28. Rohelise smuuti kauss

Täiustage oma spinati smuutit, serveerides seda kausis, mille peal on granola, seemned ja värsked puuviljad.

#29. Valgusmuuti kiivi ja ingveriga

Kiivi, ingveri ja peterselli erksad maitsed on pehmendatud kookospiima ja kanepiseemnetega; iga portsjon sisaldab 16 grammi valku ja 5 grammi kiudaineid.

Nr 30. Papaia-banaani smuuti

Bobby Flay segab piima, jogurtit, vaniljet, banaani, papaiat ja jääkuubikuid. See magus ja imeline smuuti on selline, mida sa ikka ja jälle teha tahad.

#31. Superroheline smuuti

Rohelise smuuti kibeduse leevendamiseks kasuta looduslikke magusaineid, näiteks ananassitükke või veidi mett.

#32. Açai marja smuutikauss

Kuna smuutikausi ei pea kõrrega jooma, võid sisse segada rohkelt täidise koostisosi, näiteks seemneid, pähklivõid ja isegi avokaadot. Kata värviliste puuviljaviiludega ja naudi!

Nr 33. Banaani-pähkli smuuti

See kreemjas ja maitsev pähklise maitsega smuuti on ideaalne viis päeva alustamiseks.

Nr 34. Kõrvitsa-ingveri smuuti

Madala rasvasisaldusega jogurt ja sorts õunasiidriäädikat lisavad sellele tervislikule smuutile hapuka maitse. See on eriti maitsev pärast rikkalikke kõrvitsamagustoite, mida sügisel naudime.

#35. Matcha teepulbri smuutikauss

See suupiste tõstab teie tuju! Kookoshelbed, matcha pistaatsiakate ja armsad maasika-"lepariinud" – see on uskumatult armas!

Nr 36. Smuuti mango ja kannatuslillega

Troopilist kannatuslillevilja mahlaks pressitakse tavaliselt seemned eemaldatud. Aga proovige need sisse jätta: need lisavad sellele smuutile tervelt 6 grammi kiudaineid. Kannatuslill on rikas ka A- ja C-vitamiini ning mitteheemse raua ehk taimse raua poolest.

Nr 37. Mustika smuuti

Tervisliku hommikusöögi või pärastlõunase vahepala jaoks pole vaja palju koostisosi. See smuuti on valmistatud vaid neljast koostisosast.

Nr 38. Virsikupiruka maitseline smuuti

See smuuti on kalorivaba ja maitseb täpselt nagu teie lemmik suvine magustoit!

Nr 39. Porgandi ja ananassi smuuti

See värskendav smuuti sisaldab maitsvat ja tervislikku kombinatsiooni: porgandit ja ananassi (mis sisaldavad beetakaroteeni ja hulgaliselt vitamiine). Tavalise jää asemel kasutame külmutatud porgandimahla ja kuivatatud datlid toimivad loodusliku magusainena.

Nr 40. Roheline smuuti hommikusöögiks

Kas soovid maitsvat spinatirohket retsepti? See smuuti segab rohelisi köögivilju puuviljadega nagu virsik ja mango.

Nr 41. Apelsini-banaani smuuti

Tee hommikul Ainale troopiline apelsini-banaani smuuti. See loob meeleolu rannapuhkuseks!

Nr 42. Jõhvikasmuuti

Armastad hapukaid jõhvikaid? Oleme neid ideaalselt tasakaalustatud maitse saavutamiseks kergelt vahtrasiirupiga magustanud.

Nr 43. Kõrvitsa smuuti

Katie kõrvitsapirukas klaasis sisaldab kõiki klassikalise sügisese magustoidu koostisosi, sealhulgas vahtrasiirupit ja kaneeli.

Nr 44. Muraka-vaarika smuuti

Mõnikord on kõige lihtsamad retseptid kõige maitsvamad. Nagu see smuuti: magus maiuspala värskete marjade, vaniljejogurti ja meega.

#45. Kale-smuuti

See roheline smuuti on täis toitaineid ja antioksüdante. Lehtkapsas on magusa maitse saamiseks segatud roheliste puuviljadega (näiteks pirnide ja viinamarjadega).

#46. Mitmevärvilised smuutid

See on suurepärane põhiretsept. Selle abil saad teha 5 erinevat smuutit, kõik vikerkaarevärvid!

Nr 47. Šokolaadi-maapähkli smuuti

Kas ihkad midagi magusat šokolaadi ja maapähklivõiga? Bobby soovitab smuutit, mis on valmistatud banaanidest, jogurtist, piimast ja maapähklivõist.

#48. Marjasmuuti mandlipiimaga

Nende tervislike smuutide serveerimisnipp: vala jahutatud klaasidesse, et need kauem külmana püsiksid!

#49. Šokolaadiküpsiste smuuti

Sinu lemmik küpsetis joogi kujul! Lisa maitseelamuseks küpsis.

Nr 50. Magus basiiliku smuuti

Natuke aromaatset basiilikut (koos magusa sidrunisiirupiga) annab sellele smuutile peene ja värskendava maitse. Ideaalne sooja ilma jaoks!







Kategooriad:

• 

  Parimad hommikusöögi retseptid
• 

  50 lihtsat ja kiiret hommikusööki, mida kiiresti valmistada
• 

  5 maitsvat tigu hommikusöögisaia retsepti
• 

  5 suhkrutamata kaerahelbe retsepti
• 

  50 pannkoogi- ja vahvliretsepti
• 

  Ekstravagantsed piimakokteilid hommikusöögiks koos
• 

  5 magusat kaerahelbe retsepti