Kirsi-kaerahelbe smuuti
Hääled: 2
Aeg: 10 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 1
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 1
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 290, rasva koguhulk 1 G., küllastunud rasvad 0 G., valgud 11 G., süsivesikud 62 G., kiudaine 7 G., kolesterool 0 mg naatrium 170 mg suhkur - G.
Kalorid 290, rasva koguhulk 1 G., küllastunud rasvad 0 G., valgud 11 G., süsivesikud 62 G., kiudaine 7 G., kolesterool 0 mg naatrium 170 mg suhkur - G.
Seda tervislikku smuutit nimetatakse ka joogikaerahelveste hulka ning seda saab mugavalt kõrrega purki valada ja tööle minnes nautida. See on valmistatud parimatest kaerahelvestest, mida on eelnevalt paar minutit kuumas vees aurutatud ja seejärel teiste koostisosadega segatud. Kreeka jogurt annab kreemja ja pehme tekstuuri. Kirsid lisavad mandliekstraktiga kombineerituna õrna hapukust ja imelise aroomi. Magusta oma smuutit meega ja naudi. See smuuti on suurepärane kiudaineallikas tööpäevadel.
Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Retsepti koostisosad:
- 3 spl kiirkeeduvaid kaerahelbeid
- 1,5 tassi külmutatud kivistatud kirsse
- 1/3 tassi rasvavaba Kreeka jogurtit
- 2 teelusikatäit mett
- 1/8 tl mandliekstrakti
Soovitame
Sarnaste koostisosadega retseptid: kaerahelbed, kirss, jogurt, mesi
Roa valmistamine vastavalt retseptile:
- Väikeses kausis vala kaerahelveste peale 1/4 tassi kuuma vett ja lase 5 minutit seista.
- Lisa blenderisse kaerahelbed, kirsid, jogurt, 2 supilusikatäit külma vett, mesi, mandliekstrakt ja näpuotsatäis soola. Blenderda suurel kiirusel ühtlaseks massiks. Vala klaasi ja serveeri kohe.
Kategooriad:
Retseptikogud
Sarnased retseptid
