Troopiline kaerahelbe smuuti
Hääled: 2
Aeg: 10 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 2
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 2
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 240, rasva koguhulk 5 G., küllastunud rasvad 3 G., valgud 5 G., süsivesikud 47 G., kiudaine 6 G., kolesterool - mg naatrium 135 mg suhkur 24 G.
Kalorid 240, rasva koguhulk 5 G., küllastunud rasvad 3 G., valgud 5 G., süsivesikud 47 G., kiudaine 6 G., kolesterool - mg naatrium 135 mg suhkur 24 G.
See täitev ja toitev smuuti on suvise kuumuse käes kindlasti proovimist väärt. See kustutab näljatunde ilma liigselt kaloreid lisamata. Selle troopilise värskuse täielikuks nautimiseks valmista see külmutatud puuviljadega. Banaan, mango ja ananass koos jahvatatud kaeraga annavad rohkelt olulisi kiudaineid, kookospiim aga lisab tõeliselt taevaliku maitse ja siidise, kreemja tekstuuri. Serveeri smuutit jahutatud klaasides, kaunistatuna ananassilõikudega.
Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Retsepti koostisosad:
- 0,5 tassi kaerahelbeid
- 1 väike banaan, kooritud ja neljaks tükiks lõigatud
- 1,5 tassi kookospiima
- Poole väikese sidruni mahl (umbes 1 spl)
- 0,5 tl vaniljeekstrakti
- 3/4 tassi külmutatud mangot, kuubikuteks lõigatud
- 3/4 tassi külmutatud ananassi, kuubikuteks lõigatud
- Värsked ananassilõigud serveerimiseks
Soovitame
Sarnaste koostisosadega retseptid: kaerahelbed, kookospiim, sidrunimahl, banaanid, mango, Ananass
Roa valmistamine vastavalt retseptile:
- Pane kaerahelbed blenderisse, kata kaanega ja pulseeri ühtlaseks massiks. Lisa 2 jääkuubikut, banaan, kookospiim, sidrunimahl, vanill ja 1/8 teelusikatäit soola. Kata kaanega ja pulseeri ühtlaseks massiks. Lisa mango ja ananass, kata kaanega ja pulseeri umbes 1 minut, kuni segu on ühtlane.
- Vala smuuti kahte suurde jahutatud klaasi ja kaunista ananassilõikudega.
Kategooriad:
Retseptikogud
Sarnased retseptid
