Ergutav valgu smuuti kiivi ja ingveriga
Hääled: 17
Aeg: 5 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 1
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 1
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 510, rasva koguhulk 29 G., küllastunud rasvad 12 G., valgud 16 G., süsivesikud 49 G., kiudaine 5 G., kolesterool 0 mg naatrium 50 mg suhkur 30 G.
Kalorid 510, rasva koguhulk 29 G., küllastunud rasvad 12 G., valgud 16 G., süsivesikud 49 G., kiudaine 5 G., kolesterool 0 mg naatrium 50 mg suhkur 30 G.
Maitsev ja toitev smuuti, mis on täis kiivi, peterselli ja ingveri erksaid ja kosutavaid maitseid ning mida on pehmendanud mahe kookospiim. Supertoiduks peetavad kanepiseemned rikastavad smuutit hulga oluliste mikrotoitainetega. Looduslik agaavinektar (ehk siirup) magustab smuutit. Sega kõik koostisosad jääga, et luua värskendav jook, mis on täis valku, vitamiine ja kiudaineid.
Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Retsepti koostisosad:
- 3/4 tassi konserveeritud vähendatud rasvasisaldusega kookospiima
- 2 küpset kiivi, kooritud ja viilutatud
- 2,5 cm ingverijuurt, kooritud ja hakitud
- 1/4 tassi värskeid petersellilehti
- 1/4 tassi tooreid, kooritud kanepiseemneid, näiteks kanepisüdameid
- 1 spl agaavinektarit
Soovitame
Retsept:
Sega blenderis kiivi, ingver, kookospiim, kanepiseemned, agaavinektar, petersell ja 1/2 tassi jääd ning püreesta suurel kiirusel umbes 3 minutit ühtlaseks massiks. Vala kõrgesse klaasi ja serveeri kohe.
Sarnaste koostisosadega retseptid: kookospiim, kiivi, ingveri juur, Agave nektar
Kategooriad:
Retseptikogud
Sarnased retseptid
