Arbuusi ja kurgi smuuti
Hääled: 1
Aeg: 5 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 1
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 1
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 120, rasva koguhulk 1 G., küllastunud rasvad 0 G., valgud 4 G., süsivesikud 27 G., kiudaine 2 G., kolesterool 0 mg naatrium 50 mg suhkur 22 G.
Kalorid 120, rasva koguhulk 1 G., küllastunud rasvad 0 G., valgud 4 G., süsivesikud 27 G., kiudaine 2 G., kolesterool 0 mg naatrium 50 mg suhkur 22 G.
See uskumatult värskendav smuuti on tänu arbuusi lisamisele rikas C-vitamiini poolest. Kui arbuusihooaeg on käes, tükelda viljaliha ja hoia sügavkülmas, et maitsvat smuutit hõlpsalt kätte saada. Kurk sobib arbuusiga hästi, pakkudes sama värskendavat jooki, samas kui hapupiim lisab meeldiva kreemja tekstuuri. Kui smuuti pole piisavalt magus, soovitame seda maksimaalse kasu saamiseks magustada meega. Valmista see arbuusi smuuti hommikusöögiks ja tunned end garanteeritult energilise ja värskena!
Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Retsepti koostisosad:
- 1 tükk kurki, 5 cm suurune, kooritud ja jämedalt hakitud (umbes 0,5 tassi) + 1 viil kaunistuseks
- 3 spl madala rasvasisaldusega jogurtit või keefirit
- 1 spl mett, valikuline
- Poole laimi mahl (umbes 1 spl)
- 2 tassi tükeldatud seemneteta arbuusi, külmutatud
Soovitame
Roa valmistamine vastavalt retseptile:
- Sega blenderis kurk, hapupiim, mesi (kui kasutad) ja laimimahl. Püreesta suurel kiirusel ühtlaseks massiks.
- Lisa pool külmutatud arbuusist ja püreesta peaaegu ühtlaseks massiks, peatades blenderi vastavalt vajadusele ja vajutades koostisosi spaatli või puulusikaga, et protsessi hõlbustada.
- Lisa ülejäänud külmutatud arbuus ja jätka püreestamist, kuni segu on ühtlane. Vajadusel lisa smuuti vedeldamiseks 1-2 supilusikatäit vett. Vala klaasi ja kaunista kurgiviiluga.
Kategooriad:
Retseptikogud
Sarnased retseptid
