50 lihtsat smuutiretsepti

Valmista nende lihtsate smuutiretseptide abil blenderis vaid sekunditega puuviljane hommikusöök, suupiste või magustoit.

4. Marjasmuuti

Blenderis ühenda 1,5 tassi erinevaid murakaid, maasikaid ja vaarikaid, 1 tass piima ja jääd ning maitse järgi suhkur.

5. Vaarika-apelsini smuuti

Blenderis ühenda 1 tass apelsinimahla ja vaarikaid, 1/2 tassi maitsestamata jogurtit, 1 tass jääd ja maitse järgi suhkur.

6. Virsiku ja mangoga

Blenderis sega 1 tass hakitud värskeid või külmutatud virsikuid ja mangot, 1 tass jääd ja maitsestamata jogurtit, 1/2 banaani ja maitse järgi suhkrut.

7. Meloni ja mandlipiimaga

Blenderis ühenda 2 tassi hakitud meemesi melonit, 1 tass iga mandlipiima ja jääd ning mett maitse järgi.

8. Meloni ja laimiga

Sega 2 tassi hakitud kantaluppi, 1/2 laimi mahl, 3 supilusikatäit suhkrut, 1/2 tassi vett ja 1 tass jääd.

9. Porgandi- ja õunasmuuti

Sega blenderis 1 tass porgandimahla koos viljalihaga ja õunamahla 1,5 tassi jääga.

10. Kurk

Koori, eemalda seemned ja viiluta 2 keskmist kurki. Sega 1 laimi mahla, 1/2 tassi vee, 1 tassi jää ja 3-4 supilusikatäie suhkru või meega.

11. Kiivi ja maasikatega

Sega 1 tass maasikaid, 2 kooritud kiivi, 2 supilusikatäit suhkrut ja 2 tassi jääd.

12. Kirsi-vanilje smuuti

Blenderis sega kokku 1 1/2 tassi külmutatud kivideta kirsse, 1 1/2 tassi piima, 3 supilusikatäit suhkrut, 1/2 tl vaniljeekstrakti, 1/4 tl mandliekstrakti, näpuotsatäis soola ja 1 tass jääd.

13. Mee ja mandariiniga

Koori ja eemalda seemned 4 mandariinist ning sega seejärel 2 laimi mahla, 1/4 tassi mee ja 1 tassi jääga.

14. Mandli-aprikoosismuuti

Sega kokku 1,5 tassi aprikoosinektarit, 1/2 tassi vaniljejogurtit, 2 supilusikatäit mandlipastat ja 1 tass jääd.

15. Viinamarjasmuuti

Sega 2 tassi seemneteta punaseid viinamarju, 1 tass Concordi viinamarjamahla ja 1,5 tassi jääd.

16. Mustikate ja pirnidega

Blenderis sega 1,5 tassi külmutatud mustikaid, 1 viilutatud pirn, 1,5 tassi jääd ja jogurtit vahtrasiirupiga või ilma ning maitse järgi suhkrut.

17. Banaanide ja datlitega

Sega 2 banaani, 3/4 tassi hakitud kivideta datleid, 1 laimi mahl ja 1 1/2 tassi sojapiima ja jääd.

18. Virsik ingveriga

Blenderis sega 2 tassi külmutatud viilutatud virsikuid, 1,5 tassi värsket keefirit, 3 supilusikatäit pruuni suhkrut ja 1 supilusikatäis riivitud värsket ingverit.

19. Greibimahl

Koori ja eemalda seemned 2 greibilt, seejärel sega 3-4 supilusikatäie suhkru ja 1 tassi jääga. Puista peale kaneeli.

20. Kirsi-granaatõuna smuuti

Blenderis sega 1 tass külmutatud kivideta kirsse, 3/4 tassi granaatõunamahla, 1/2 tassi maitsestamata jogurtit, 1 supilusikatäis mett, 1 teelusikatäis sidrunimahla, näpuotsatäis kaneeli ja soola ning 2 tassi jääd.

21. Masala teega

Blenderis sega kokku 1,5 tassi masala chai kontsentraati, 1 tass piima ja 1 tass jääd. Puista peale vürtse. masala tee või jahvatatud kaneeli.

22. Mustikate ja banaaniga

Sega 1 banaan, 1 tass mustikaid, 1/2 tassi suhkrutamata kookospiima, 1 supilusikatäis mett ja 1 laimimahla, 1/4 tl mandliekstrakti ja 1 tass jääd.

23. Ananassismuuti

Blenderis sega kokku 2 tassi hakitud ananassi, 1/2 tassi kodujuustu, 1/4 tassi piima, 2 teelusikatäit mett, 1/4 teelusikatäit vanilli, näpuotsatäis muskaatpähklit ja soola ning 2 tassi jääd.

24. Arbuusiga

Külmuta 3 tassi kuubikuteks lõigatud ja seemnetest puhastatud arbuusi kõvaks. Püreesta blenderis 1 tassi värskelt kuubikuteks lõigatud arbuusi, 1 laimi mahla, 1/4 tassi suhkru ja 1 tassi veega.

25. Kookos ananassiga

Külmuta umbes 2 tassi kookosvett 1 või 2 jääkuubikuvormis. Sega 2 tassi hakitud ananassi ja 2 jääkuubikut, 1,5 supilusikatäit laimimahla, 1 supilusikatäis mett ja 1/2 tassi kookosvett.

26. Õun ingveriga

Blenderis ühenda 1 hakitud, kooritud õun, 1/2-tolline tükk kooritud ingverit, 2 laimi mahl, 1/4 tassi mett, 1 tass vett ja 2 tassi jääd.

27. Marja-vanilje smuuti

Sega 300 g murakaid, 1/2 tassi vaarikaid, 1 tass vaniljejogurtit ja 1 spl mett.

28. Crimcicle'i smuuti

Blenderis sega kokku 3/4 tassi külmutatud apelsini- või apelsini-mandariini kontsentraati, 1/2 tassi külma vett, 1 tass iga vaniljejäätist ja jääd.

29. Mango ja açai'ga

Blenderis ühenda 2 x 113 g pakki külmutatud açai marjapüreed, 250 g hakitud mangot, 1,5 tassi apelsinimahla ja 2 tassi jääd.

30. Kõrvitsa smuuti

Blenderis sega kokku 1/2 tassi kõrvitsapüreed ja siidist tofut, 3,5 supilusikatäit pruuni suhkrut, 1 tass piima ja 1/2 teelusikatäit soola. kõrvitsapiruka vürtsid, näpuotsatäis soola ja 1 tass jääd.

31. Mehhiko kohv

Blenderis sega kokku 1/2 tassi jahutatud espressot või kanget kohvi, 1/2 tassi lehma- või mandlipiima, 3 1/2 supilusikatäit pruuni suhkrut, 1/4 tl jahvatatud kaneeli, 1/8 tl mandliekstrakti ja 1 1/2 tassi jääd.

32. Vietnami kohv

Sega 1/2 tassi jahutatud espressot või kanget kohvi, 1/4 tassi magustatud kondenspiima ja 1,5 tassi jääd. Kaunista šokolaadilaastude ja/või šokolaadisiirupiga.

33. Moosi ja maapähklivõiga

Blenderis sega kokku 1 külmutatud banaan, 1 tass sojapiima, 1/4 tassi iga siledat maapähklivõid ja nisuidusid ning 2 supilusikatäit seemneteta maasika- või vaarikamoosi.

34. Õuna ja maapähklivõiga

Blenderis sega kokku 1 kooritud ja hakitud õun, 3 supilusikatäit siledat maapähklivõid, 2 supilusikatäit linaseemneid, 1,5 tassi sojapiima ja jääd ning maitse järgi mett.

35. Mustika-granaatõuna smuuti

Sega 1 tass mustikaid, 3/4 tassi peedi- ja granaatõunamahla, 1 tass jääd ja mett maitse järgi.

36. Kurgi ja lehtkapsaga

Blenderis sega kokku 1,25 tassi köögiviljamahla, 1/2 kooritud kurki, 3 lehtkapsast ja 1/2 sidruni mahl.

37. Ananassi ja mangoga

Sega kokku 1 tass hakitud ananassi ja 1 mangot, 1 tass kookosvett, näpuotsatäis jahvatatud piment ja 1 tass jääd. Kaunista röstitud kookoshelvestega.

38. Banaani ja maapähklivõiga

Blenderis sega kokku 1 banaan, 1 tass vaniljejogurtit, 1/2 tassi siledat maapähklivõid, 1/3 tassi piima, 2 supilusikatäit linnasepulbrit, 1/2 teelusikatäit kakaopulbrit, näpuotsatäis soola ja 2 tassi jääd.

39. Mandel teega

Keeda 1,5 tassi väga kanget rohelist teed; lase täielikult jahtuda. Sega 1/3 tassi mandleid, 1/4 tassi mett ja 1 tass jääd.

40. Šokolaad banaaniga

Sega 1 banaan, 1 tass šokolaadijäätist, 1/2 tassi piima, näpuotsatäis soola ja 1/2 tassi jääd.

41. Šokolaadi-vaarika smuuti

Blenderis ühenda 1 tass šokolaadijäätist ja 1 tass vaarikaid, 2 supilusikatäit suhkrut, 3/4 tassi piima ja jääd.

42. Maasikate ja vahtrasiirupiga

Sega 2 tassi maasikaid, 1,5 tassi piima, 1/4 tassi vahtrasiirupit ja nisuidusid, veidi jahvatatud kaneeli ja 1,5 tassi jääd.

43. Šokolaad küpsistega

Blenderis sega kokku 1 tass igast koostisosast vaniljejäätist, piim, purustatud šokolaadiküpsised ja 1/4 tassi šokolaaditükke. Kaunista küpsistega.

44. Kaerahelbeküpsistega

Blenderis sega 1 tass vaniljejäätist, piima ja purustatud kaerahelbeküpsiseid näpuotsatäie jahvatatud kaneeliga. Kaunista küpsistega.

45. Pidulik koogismuuti

Blenderis sega kokku 1,5 tassi vaniljejäätist, 1 purustatud vaniljekoogike (ilma glasuurita), 1 tass piima ja 1/4 tl mandliekstrakti. Kaunista puistetega.

46. ​​​​"Must ja valge"

Blenderis sega 3/4 tassi vanilje- ja šokolaadijäätist 1 tassi piima ja 3 purustatud šokolaadiküpsisega. Kaunista küpsistega.

47. Sidrun mooniseemnetega

Blenderis sega kokku 2 teelusikatäit mooniseemneid, 1/2 sidruni koor ja mahl, 1 tass maitsestamata jogurtit, 1/3 tassi suhkrut, 1/2 tassi piima ja jääd.

48. Õuna ja spinatiga

Blenderis sega kokku 2 tassi spinatit, 1 hakitud, kooritud õun, 1/2 tassi siidist tofut, 1/4 tassi sojapiima ja apelsinimahla, 1 supilusikatäis nisuidusid, mett ja sidrunimahla ning 1 tass jääd.

49. Köögiviljasmuuti

Blenderis sega kokku 1,25 tassi tomatimahla, 1/4 tassi porgandimahla, 1/2 kooritud kurki, 1/2 sellerivart, 1/4 tassi nii peterselli kui ka spinatit ja 1/2 tassi jääd.

50. Mündi ja jalapenoga

Sega kokku 1/3 tassi värsket piparmünti, 1 seemnetega jalapeño pipart, 2,5 supilusikatäit mett, näpuotsatäis soola, 2 tassi jääd ja maitsestamata jogurtit. Puista peale röstitud köömneid ja koriandrit.







Kategooriad:

• 

  Parimad hommikusöögi retseptid
• 

  50 lihtsat ja kiiret hommikusööki, mida kiiresti valmistada
• 

  5 maitsvat tigu hommikusöögisaia retsepti
• 

  5 suhkrutamata kaerahelbe retsepti
• 

  50 pannkoogi- ja vahvliretsepti
• 

  Ekstravagantsed piimakokteilid hommikusöögiks koos
• 

  5 magusat kaerahelbe retsepti