Paks banaani-marjasmuuti
Hääled: 15
Aeg: 5 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 2
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 2
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 318, rasva koguhulk 2.5 G., küllastunud rasvad 1 G., valgud 9 G., süsivesikud 73 G., kiudaine 7 G., kolesterool 6 mg naatrium 83 mg suhkur 53 G.
Kalorid 318, rasva koguhulk 2.5 G., küllastunud rasvad 1 G., valgud 9 G., süsivesikud 73 G., kiudaine 7 G., kolesterool 6 mg naatrium 83 mg suhkur 53 G.
See paks ja kreemjas marjasmuuti on kiire valmistada ning maitseelamus kaalub vaeva üles. Isegi marjaseemned ei vähenda meeldivat elamust. Mõned piparmündilehed lisavad suvise kuumuse ajal värskendava nüansi. Smuuti joomise hõlbustamiseks võite seda vedeldada, lisades rohkem apelsinimahla (umbes 1/2 tassi) või asendades paksu jogurti maitsestamata jogurtiga. See jook, millel on ideaalne hapukuse ja magususe tasakaal, on piisavalt paks, et seda kasutada puuviljasalatikastmena.
Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Retsepti koostisosad:
- 1 tass külmutatud erinevaid marju (maasikad, vaarikad, murakad, sõstrad)
- 1 külmutatud küps banaan, kooritud ja viilutatud (vt märkust retsepti lõpus)
- 1/2 spl madala rasvasisaldusega vaniljet jogurtVedelama smuuti saamiseks võid kasutada joogijogurtit.
- 1/4 tassi värskelt pressitud apelsinimahla
- 1 teelusikatäis mett (valikuline)
Soovitame
Sarnaste koostisosadega retseptid: maasikas, vaarikas, murakas, sõstar, banaanid, jogurt, Apelsinimahl, mesi
Roa valmistamine vastavalt retseptile:
- Sega kõik koostisosad blenderis ja püreesta ühtlaseks massiks.
Väljapääs: 2 spl.Märkus
Külmutatud marjade ja puuviljade kasutamine välistab vajaduse jää järele, mis lahjendab smuuti maitset. Koori ja viiluta banaan ning külmuta see sügavkülmikukotis. Külmutatud banaane saab ette valmistada ja neist smuutisid, kokteile teha ning muffineid ja koogikesi küpsetada.
Selle paksu smuuti joomise mugavaks muutmiseks kasuta spetsiaalseid pakse smuutikõrsi või lusikat.
Kategooriad:
Sarnased retseptid
