Vanilje-vaarika smuuti
Hääled: 1
Aeg: 30 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 201, rasva koguhulk 6 G., küllastunud rasvad 4 G., valgud 4 G., süsivesikud 34 G., kiudaine 1 G., kolesterool 10 mg naatrium 19 mg suhkur 32 G.
Kalorid 201, rasva koguhulk 6 G., küllastunud rasvad 4 G., valgud 4 G., süsivesikud 34 G., kiudaine 1 G., kolesterool 10 mg naatrium 19 mg suhkur 32 G.
Alusta oma päeva selle värskendava hommikusöögiga, mis on rikas valkude, vitamiinide ja võimsate antioksüdantide poolest. See Kreeka jogurtismuuti on valmistatud külmutatud vaarikatest, mis tähendab, et vajad vähem jääd ja seega ka vähem vett. Ja naturaalne vaniljeekstrakt rõhutab suurepäraselt värskete marjade maitset.
Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Retsepti koostisosad:
- 0,5 tassi suhkrut
- 0,5 tassi vett
- 1 tass tavalist Kreeka jogurtit
- 1 tass külmutatud vaarikaid
- 0,5 tassi õunamahla või alkoholivaba siidrit
- 1 tl vaniljeekstrakti
- 2 tassi jääd
Soovitame
Sarnaste koostisosadega retseptid: jogurt, vaarikas, õunasiider
Roa valmistamine vastavalt retseptile:
- Väikeses kastrulis kata suhkur veega ja lase keskmisel-kõrgel kuumusel keema tõusta. Kuumuta aeg-ajalt segades, kuni suhkur on lahustunud, umbes 5 minutit. Lase 20 minutit jahtuda.
- Vala jahtunud siirup blenderisse. Lisa jogurt, vaarikad, õunamahl, vanill ja jää. Blenderda, kuni segu on ühtlane ja paks. Vala klaasidesse ja serveeri.
Kategooriad:
Retseptikogud
Sarnased retseptid
