Porgandi ja ananassi smuuti
Hääled: 1
Aeg: 2 tundi 5 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 1
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 1
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 270, rasva koguhulk 0,5 G., küllastunud rasvad - G., valgud 5 G., süsivesikud 64 G., kiudaine 5 G., kolesterool - mg naatrium 220 mg suhkur 43 G.
Kalorid 270, rasva koguhulk 0,5 G., küllastunud rasvad - G., valgud 5 G., süsivesikud 64 G., kiudaine 5 G., kolesterool - mg naatrium 220 mg suhkur 43 G.
See värskendav ja tervislik smuuti ühendab beetakaroteenirikkad porgandid vitamiinirikka ananassiga. Jää asemel kasutatakse külmutatud porgandimahla, seega võite olla kindel, et teie smuuti ei maitse liiga vesine. Selles retseptis kasutatakse loodusliku magusainena kuivatatud datleid.
Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Retsepti koostisosad:
- 1 tass porgandimahla
- 0,5 tassi tihedalt pakitud hakitud värsket ananassi (umbes 100 g)
- 1/4 spl madala rasvasisaldusega kalgendatud piima
- 2 Mezhuli datlit, pooleks lõigatud
- Näpuotsatäis jahvatatud kaneeli
Soovitame
Roa valmistamine vastavalt retseptile:
- Vala porgandimahl jääkuubikuvormi ja pane vähemalt 2 tunniks sügavkülma.
- Pane ananass, hapupiim, datlid, porgandijääkuubikud ja kaneel blenderisse. Blenderda täisvõimsusel ühtlaseks massiks, lülitades blenderi välja ja vajutades koostisosi spaatli või puulusikaga vastavalt vajadusele, et kõik koostisosad oleksid segunenud. Kui smuuti on liiga paks, lisa 1-2 supilusikatäit külma vett.
Kategooriad:
Retseptikogud
Sarnased retseptid
