Külmutatud marja-banaani smuuti
Hääled: 63
Aeg: 5 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 2 suurt smuutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 2 suurt smuutit
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 366, rasva koguhulk 7 G., küllastunud rasvad 4 G., valgud 8 G., süsivesikud 75 G., kiudaine 6 G., kolesterool 20 mg naatrium 88 mg suhkur 58 G.
Kalorid 366, rasva koguhulk 7 G., küllastunud rasvad 4 G., valgud 8 G., süsivesikud 75 G., kiudaine 6 G., kolesterool 20 mg naatrium 88 mg suhkur 58 G.
Külmutatud marjadest ja puuviljadest valmistatud smuuti võib olla jäätise asendaja. Kuid erinevalt traditsioonilisest jäätisest on see tervislikum ja väiksema kalorsusega. Ideaalne suvine magustoit! Banaane peetakse smuutide jaoks üheks parimaks puuviljaks. Need on toitvad ja üsna magusad, seega ei pea te lisa suhkrut lisama. Klassikalisema maitsekombinatsiooni saamiseks blenderda neid maasikatega või vaarikate või kirssidega. Piim ja jogurt annavad smuutile siidisema tekstuuri ja kreemjama maitse. Blenderda kõik koostisosad kokku ja naudi.
Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Retsepti koostisosad:
- 1 külmutatud banaan, kooritud ja viilutatud (vt märkust retsepti lõpus)
- 2 tassi külmutatud maasikaid, vaarikaid või kirsse
- 1 tass külma piima
- 0,5 tassi suhkrutamata tavalist või vaniljepaksu jogurtit, vedelama konsistentsi saamiseks võid selle asendada magusa joogijogurtiga, aga vähenda mee kogust või jäta see üldse ära
- 0,5 tassi värskelt pressitud apelsinimahla
- 2-3 supilusikatäit mett või maitse järgi
Soovitame
Sarnaste koostisosadega retseptid: maasikas, vaarikas, kirss, banaanid, Apelsinimahl, piim, jogurt, mesi
Roa valmistamine vastavalt retseptile:
- Pane kõik koostisosad blenderisse ja püreesta ühtlaseks massiks. Vala klaasidesse ja serveeri.
Vegan smuuti
Asenda lehmapiim ja jogurt 1 tassi riisipiimaga. Või kasuta sojajogurtit ja piima.Märkus
Külmutatud marjade ja puuviljade kasutamine välistab vajaduse jää järele, mis lahjendab smuuti maitset. Koori ja viiluta banaan ning külmuta see sügavkülmikukotis. Külmutatud banaane saab ette valmistada ja neist smuutisid, kokteile teha ning muffineid ja koogikesi küpsetada.
Selle paksu smuuti joomise mugavaks muutmiseks kasuta spetsiaalseid pakse smuutikõrsi või lusikat.
Retsepti autor - Jackie Hourigan on kokandussaate kirjanik ja saatejuht.
Kategooriad:
Sarnased retseptid
