Maasika-mustika smuuti

Hääled: 1

Aeg: 5 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4

Toiteväärtus portsjoni kohta:

Kalorid 94, rasva koguhulk 2 G., küllastunud rasvad 1 G., valgud 3 G., süsivesikud 16 G., kiudaine 3 G., kolesterool 8 mg naatrium 92 mg suhkur 12 G.

Suvi on värskete marjade ja tervislike marjasmuutide hooaeg. Proovi maasikate ja mustikate kombinatsiooni selles sujuvas jogurtismuutis, millele on lisatud õrn kookosenoodi. Lisa smuutile granolat maitsva hommikusöögi saamiseks, mis annab energiat ja tõstab tuju.

Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Retsepti koostisosad:

2 tassi maasikaid
1 tass mustikaid
1 tass kookosvett
1 tass maasikajogurtit
Granola, puistamiseks
Värske piparmünt, kaunistuseks
SpetsiaalvarustusPlastkõrred ja 2 purki 480 ml või 4 purki 240 ml.

Koostisosade asendamise ettepanekud

Soovitame

Sarnaste koostisosadega retseptid: kookosvesi, maasikas, mustikas, müsli, jogurt, piparmünt

Roa valmistamine vastavalt retseptile:

Eemaldage plastkõrrega iga maasika valge sisu ja vars: torgake maasika terav ots kõrrega läbi, lükake seda varre poole ja eemaldage see ühe sujuva liigutusega. Teise võimalusena võite varred ja kibeda valge viljaliha noaga ära lõigata.
Sega blenderis maasikad, mustikad, kookosvesi ja maasikajogurt ning kata kaanega. Blenderda vähemalt 30 sekundit, kuni segu on ühtlane.