Marja- ja peedipunane smuuti
Hääled: 1
Aeg: 5 minutit
Keerukus: kergesti
Kogus: 1 smuuti
Keerukus: kergesti
Kogus: 1 smuuti
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 300, rasva koguhulk 11 G., küllastunud rasvad G., valgud 4 G., süsivesikud 60 G., kiudaine G., kolesterool mg naatrium mg suhkur G.
Kalorid 300, rasva koguhulk 11 G., küllastunud rasvad G., valgud 4 G., süsivesikud 60 G., kiudaine G., kolesterool mg naatrium mg suhkur G.
Kui värsked marjad on hooajast väljas, kasutage külmutatud marju, et valmistada ergas ja kiudainerikas smuuti. Peet lisab rahuldavat maitset ning on antioksüdantide ja kiudainete allikas.
Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Retsepti koostisosad:
- 1 väike punane peet, kooritud ja õhukeselt viilutatud
- 2 tassi külmutatud marjasegu (maasikad, vaarikad)
- 1 spl sidrunimahla
- 1 spl mett
- 2 tl kookosõli
Soovitame
Roa valmistamine vastavalt retseptile:
- Pane marjad, 0,5 tassi külma vett, peet, sidrunimahl, mesi ja kookosõli blenderisse. Blenderda suurel kiirusel ühtlaseks massiks, aeg-ajalt spaatli või puulusikaga segades. Vajadusel lisa soovitud konsistentsi saavutamiseks 1-2 supilusikatäit vett.
Retsept peedimahl.
Kategooriad:
Sarnased retseptid
