Küpsetatud virsiku ja mustika smuuti
Hääled: 1
Aeg: 1 tund.
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 2
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 2
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 216, rasva koguhulk 1 G., küllastunud rasvad 0 G., valgud 13 G., süsivesikud 42 G., kiudaine 9.5 G., kolesterool 0 mg naatrium 48 mg suhkur 24 G.
Kalorid 216, rasva koguhulk 1 G., küllastunud rasvad 0 G., valgud 13 G., süsivesikud 42 G., kiudaine 9.5 G., kolesterool 0 mg naatrium 48 mg suhkur 24 G.
Puuviljade ja marjade ahjus röstimine annab sügavama, rikkalikuma ja isegi magusama maitse – magusainet pole vaja! Rösti virsikud ja mustikad õhtul ning pane need külmkappi, et saada kiire, maitsev ja tervislik hommikusöögismuuti.
Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Retsepti koostisosad:
- 2 virsikut, pooleks lõigatud
- 2 tassi värskeid mustikaid
- 1 tass madala rasvasisaldusega Kreeka jogurtit
- 0,5 spl virsikunektarit
- Natuke vaniljeekstrakti
Soovitame
Roa valmistamine vastavalt retseptile:
- Kuumuta ahi 190 °C-ni. Aseta virsikud ja murakad küpsetusplaadile ja küpseta, üks kord keerates, kuni need on väga pehmed, umbes 30 minutit. Tõsta taldrikule ja lase jahtuda. Puuvilju võib küpsetada päev enne smuuti valmistamist ja hoida tihedalt suletavas anumas.
- Sega blenderis puuviljad, jogurt, virsikunektar, vanill ja 1 tass jääkuubikuid ning püreesta ühtlaseks massiks. Vala smuuti kahte suurde klaasi.
Kategooriad:
Retseptikogud
Sarnased retseptid
