Tervislik smuuti

Hääled: 1

Aeg: 5 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 2

Kas soovid end täna roosa joogiga hellitada? Või hoopis rohelise või lillaga? Valmista lihtne banaani- ja avokaadosmuuti ning vali seejärel üks värvivalikutest, et see oleks mis tahes värvi. Maasikas ja peet, mango ja kurkum, mustikas, ananass ja lehtkapsas värvivad su hommikuse smuuti vikerkaarevärvi ja täidavad selle hulga vitamiinide ja kasulike mikrotoitainetega. Alusta oma päeva säravalt ja tervislikult!

Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Retsepti koostisosad:

Lihtne banaani- ja avokaadosmuuti

2/3 tassi suhkrutamata mandlipiima
1 spl jahvatatud linaseemneid
1 spl mett
1 keskmine küps banaan
Pool küpset avokaadot
1 tass jääkuubikuid

Roosa

1 tass külmutatud maasikaid, sulatatud
1 keedetud peet, kuubikuteks lõigatud

Kollane

1 tass külmutatud mangotükke, sulatatud
0,5 tl jahvatatud kurkumit

Roheline

1 tass külmutatud valgeid viinamarju
0,5 tassi lehtkapsa lehti
0,5 tassi tükeldatud ananassi

Violetne

1,5 tassi külmutatud mustikaid, sulatatud

Koostisosade asendamise ettepanekud

Soovitame

Sarnaste koostisosadega retseptid: mandlipiim, lehtkapsas, Avokaado, banaanid, Ananass, peet, mango, mustikas, viinamari, linaseemned, mesi, kurkum

Roa valmistamine vastavalt retseptile:

Lihtne banaani- ja avokaadosmuuti:

Sega blenderis mandlipiim, linaseemned, mesi, banaan ja avokaado. Blenderda suurel kiirusel peaaegu ühtlaseks massiks, umbes 1 minut. Lisa jääkuubikud ja blenderda ühtlaseks massiks.
Smuuti roosa, kollase, rohelise või lilla värvuse saamiseks lisa iga tüübi jaoks vajalikud värvained ja püreesta uuesti ühtlaseks massiks.

Kategooriad:

retsept / Tervislik toitumine / Tervislikud hommikusöögid / Blender / Karastusjoogid / Puuviljajoogid, mahlad / Smuuti / Hommikusöök / Toiduvõrgustik - retseptid

Retseptikogud