Aeg: 5 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 2

See tervislik ja toitev smuuti, mis meenutab šokolaaditükkidega mündijäätist, sobib ideaalselt hommikusöögiks ja on tõeline maiuspala ketodieedil olijatele. See on valmis minutitega. Aluseks on kookospiim ja sorts maitsestamata jogurtit. Sega see jää, piparmündilehtede ja spinatiga ning seejärel sega hulka kakaonibsid šokolaadilaadse tekstuuri saamiseks. Soovi korral magusta erütritooliga. See jook on suurepärane ergutaja ja kiire tujutõstja oma võluva välimuse ja värskendava maitsega.

Koostisosad:

• 1 tass suhkrutamata kookospiima
• 0,5 tassi tihedalt pakitud väikeseid spinatilehti
• 0,5 tassi maitsestamata täispiimajogurtit
• 1/4 tassi tihedalt pakitud värskeid piparmündilehti
• Pool avokaadot
• 1–1,5 tassi jääd
• 2–3 supilusikatäit erütritoolipõhist magusainet*
• 1 spl purustatud kakaoube, pluss lisa serveerimiseks

Koostisosade asendamine
Kasutatud mõõtemahutid

1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Sarnaste koostisosadega retseptid

Avokaado, kookospiim, jogurt, spinat, piparmünt

Soovitame

Ettevalmistus:

1. samm
• Sega blenderis kookospiim, spinat, jogurt, piparmünt, avokaado, 1 tass jääd ja 2 supilusikatäit erütritooli ning püreesta ühtlaseks massiks. Maitsesta ja lisa vajadusel veel jääd või magusainet. Lisa kakaonibsid ja püreesta ühtlaseks massiks.
2. samm
• Vala klaasidesse, puista peale kakaonibse ja serveeri kohe.
  
  Märkus *
  
  Suhkruasendajat erütritooli võib leida enamikust tervisetoidupoodidest või veebist.

Hääled: 1