Mustika-marjasmuuti
Hääled: 1
Aeg: 8 tundi 10 minutit
Keerukus: kergesti
Kogus: 700 ml.
Keerukus: kergesti
Kogus: 700 ml.
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 117, rasva koguhulk 1 G., küllastunud rasvad 0 G., valgud 2 G., süsivesikud 28 G., kiudaine 4 G., kolesterool 0 mg naatrium 20 mg suhkur 18 G.
Kalorid 117, rasva koguhulk 1 G., küllastunud rasvad 0 G., valgud 2 G., süsivesikud 28 G., kiudaine 4 G., kolesterool 0 mg naatrium 20 mg suhkur 18 G.
Alusta oma päeva selle puuviljase, piimavaba smuutiga, mis on rikas antioksüdantide, oomega-3-rasvhapete ja vitamiinide poolest. See on valmistatud sojapiimast ning kaetud sametise tekstuuri saavutamiseks mitmesuguste külmutatud marjade ja puuviljadega, sealhulgas banaanidega. Selle lilla värvus pole mitte ainult ilus, vaid viitab ka antotsüaniinide olemasolule, millel on antioksüdantsed omadused ja mis aitavad organismist kahjulikke aineid välja viia.
Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Retsepti koostisosad:
- 120 ml madala rasvasisaldusega sojapiima
- 120 ml açai-, viinamarja- või granaatõunamahla
- 110 g külmutatud banaani
- 110 g külmutatud maasikaid
- 110 g külmutatud mustikaid
- 110 g külmutatud virsikuid
Soovitame
Roa valmistamine vastavalt retseptile:
- Sega blenderis sojapiim, açai mahl, banaan, maasikad, mustikad ja virsikud. Kata kinni ja pane üleöö või kuni 8 tunniks külmkappi.
- Hommikul või kui puuvili on osaliselt sulanud, asetage kauss blenderi alusele, lülitage sisse madalaim kiirus ja suurendage aeglaselt keskmise kiiruseni. Blenderdage keskmisel kiirusel 1 minut. Suurendage kiirust kõrgele ja blenderdage veel minut. Serveerige kohe.
Kategooriad:
Retseptikogud
Sarnased retseptid
