Banaani ja datli smuuti

Hääled: 1

Aeg: 5 minutit
Keerukus: kergesti
Kogus: 1 kokteil

Toiteväärtus portsjoni kohta:

Kalorid 300, rasva koguhulk 1.5 G., küllastunud rasvad 1 G., valgud 5 G., süsivesikud 71 G., kiudaine 6 G., kolesterool 5 mg naatrium 60 mg suhkur 59 G.

See madala rasvasisaldusega ja kiudainesisaldusega smuuti maitseb nagu jõululiköör. See on valmistatud banaanist ja madala rasvasisaldusega maitsestamata jogurtist. Kuivatatud datlid magustavad smuutit ja lisavad kerge karamellihõngu, mida täiendab ideaalselt muskaatpähkli vürtsikas maitse. Nautige seda toitvat smuutit hommikusöögiks, pärast treeningut või tervisliku vahepalana kogu päeva jooksul.

Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Retsepti koostisosad:

Pool keskmise suurusega kindlat (veidi valmimata) banaani
1/3 tassi madala rasvasisaldusega naturaalset jogurtit
3 Medjooli datlit, pooleks lõigatud ja kivideta
Suur näpuotsatäis värskelt riivitud muskaatpähklit
1 tass jääkuubikuid

Koostisosade asendamise ettepanekud

Soovitame

Sarnaste koostisosadega retseptid: jogurt, kuupäevad, banaanid, muskaatpähkel

Roa valmistamine vastavalt retseptile:

Pane banaan, jogurt, datlid ja muskaatpähkel blenderisse. Püreesta suurel kiirusel umbes 1 minut, kuni segu on peaaegu ühtlane.
Lisa jääkuubikud ja püreesta ühtlaseks massiks. Vajadusel lisa konsistentsi reguleerimiseks 1-2 supilusikatäit külma vett.

Kategooriad:

retsept / Tervislik toitumine / Kiudainerikkad toidud / Madala rasvasisaldusega / Blender / Karastusjoogid / Piimakokteilid, jäätisejoogid / Smuuti / Hommikusöök / Valmistoitude kalorisisaldus / Toiduvõrgustik - retseptid

Retseptikogud