Šokolaadipuding avokaadoga

Hääled: 19

Aeg: 10 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 2

Toiteväärtus portsjoni kohta:

Kalorid 360 kraadi, rasva koguhulk 31 G., küllastunud rasvad 15 G., valgud 4 G., süsivesikud 20 G., kiudaine 8 G., kolesterool 0 mg naatrium 85 mg suhkur 7 G.

Isegi dieedil olles võid nautida portsjonit tervislikku ja antioksüdantiderikast tumedat šokolaadi, lisades selle maitsvasse kreemjasse pudingisse. Selle magustoidu teine koostisosa on avokaado. Koos kookospiimaga annab see pudingule sametise tekstuuri. Kasuta sulatatud šokolaadi, mille kakaosisaldus on vähemalt 70%, ja lisa vajadusel magusainet. See šokolaadipuding ei vaja keetmist ja on sama kiirelt valmistatav kui kiirpuding.

Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Retsepti koostisosad:

1 suur küps avokaado, tükkideks lõigatud
1/3 tassi kookospiima
55 g sulatatud tumedat šokolaadi (70% kakaod)
Näpuotsatäis jämedat soola
Kalorivaba magusaine (valikuline)

Koostisosade asendamise ettepanekud

Soovitame

Sarnaste koostisosadega retseptid: tume šokolaad, kookospiim, Avokaado

Roa valmistamine vastavalt retseptile:

Sega köögikombainis avokaado, kookospiim, šokolaad ja sool ning püreesta, kuni segu on paks ja kreemjas. Maitsesta ja lisa soovi korral magusainet. Tõsta puding kahte väikesesse kaussi. Serveeri kohe või kata kilega ja pane külmkappi. Võib säilitada kuni 2 päeva.

Kategooriad:

retsept / Tervislik toitumine / Kiudainerikkad toidud / Madal naatriumisisaldus / Valmistoitude kalorisisaldus / Köögikombain / Magustoidud / Kreemid, kastmed, vahukommid, jogurtid / Suflee, pudingid, beseed, beseed / Toiduvõrgustik - retseptid

Sarnased retseptid