Kale ja tšiaseemne mahl
Hääled: 5
Aeg: 10 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 1
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 1
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 187, rasva koguhulk 3 G., küllastunud rasvad G., valgud 5 G., süsivesikud 43 G., kiudaine G., kolesterool mg naatrium mg suhkur G.
Kalorid 187, rasva koguhulk 3 G., küllastunud rasvad G., valgud 5 G., süsivesikud 43 G., kiudaine G., kolesterool mg naatrium mg suhkur G.
See erksavärviline smaragdimahl on suurepärane viis külmkapis ülejäänud roheliste ärakasutamiseks. See on ka C- ja K-vitamiini allikas. Maksimaalse kasu saamiseks joo mahl pärast valmistamist võimalikult kiiresti ära. Tšiiaseemnete lisamine aitab mahla pressimise ajal kaotatud kiudaineid taastada.
Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Retsepti koostisosad:
- 1-2 suurt mahlast sidrunit ilma kooreta
- 1 keskmine Granny Smithi õun, kooritud ja südamikust puhastatud
- 2 lehte Rooma salatit
- 1/2 suurt kurki, pestud
- 1 tass spinatit või lehtkapsast
- 1 spl tšiiaseemneid
Soovitame
Sarnaste koostisosadega retseptid: lehtkapsas, tšiaseemned, sidrunimahl, õunad, Rooma salat, kurgid, spinat
Roa valmistamine vastavalt retseptile:
- Kasutades iga toote jaoks sobivat mahlapressi seadistust, pressi mahl järgmises järjekorras: sidrun, õun, Rooma salat, kurk ja lehtkapsas.
- Sega hulka tšiaseemned, kui neid kasutad, ja lase 5 minutit tõmmata. Serveeri kohe, soovi korral jääga.
Retsept Rohelise lehtkapsa smuuti ja jahvatatud linaseemned.
Kategooriad:
Sarnased retseptid
