Lihtne lehtkapsasalat

Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4
Kerge ja vitamiinirikas lehtkapsasalat ehk lokkis lehtkapsasalat rohelise sibula, värske pirni ja röstitud pekanipähklitega, mis on maitsestatud palsamiäädika kastmega. Sinihallitusjuust lisab vürtsika maitse.
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 248, rasva koguhulk 18 G., valgud 5 G., süsivesikud 18 G.
Kalorid 248, rasva koguhulk 18 G., valgud 5 G., süsivesikud 18 G.
Koostisosad:
- 1 väike kimp lehtkapsast, varred eemaldatud, hakitud või väikesteks tükkideks rebitud
- 1/4 tassi pekanipähkleid, röstitud ja hakitud
- 1 roheline sibul, hakitud
- 1 pirn, kooritud ja viilutatud
- 2 supilusikatäit palsamiäädikat
- 3 spl oliiviõli
- Kaunistuseks purustatud sinihallitusjuust
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Soovitame
Ettevalmistus:
- 1. samm
- Keskmises kausis sega kokku lehtkapsas, pekanipähklid, roheline sibul ja pirn. Maitsesta soola ja pipraga. Nirista peale palsamiäädikat ja seejärel õli. Sega läbi ja serveeri, puista peale riivjuustu.
Retsept salat lehtkapsa ja mangoga.
Hääled: 13
Retsepti autor - Melissa De Arabian (Melissa d'Arabian) - kokk, telesaatejuht, kokandusajakirjanikKategooriad
retsept / Valmistoitude kalorisisaldus / Lihtsad ja kiired retseptid / Kiired suupisted / Salatid / Lehtsalatid / Kapsaroad / Kapsasalatid / Lehtkapsas / Melissa d'ArabianSarnased retseptid
Koka salat veiseliha ja lehtkapsaga
Soe bataadi- ja lehtkapsasalat
Bataadi, lehtkapsa ja peekoni frittata
Panzanella juuretiseleiva, muna ja kapsaga
Valged oad lehtkapsaga
Toscana oasupp lehtkapsaga
Küpsetatud lehtkapsasalat
Juustu suflee lehtkapsaga
Kale salat maapähklikastmega
Kale salat sinihallitusjuustu ja kreeka pähklitega
Caesari salat lehtkapsaga
Lehtkapsasalat seesamiseemnetega
Caesari salat röstitud lehtkapsaga
Paneeritud tursk hautatud lokkis tükkidega
Röstitud rooskapsas lehtkapsaga
Vürtsikad krevetid küpsetatud lehtkapsaga
Alfredo pasta lehtkapsaga
Caesari salat roheliste ubade ja lehtkapsaga
Soojas salat lehtkapsa ja muskaatkõrvitsaga
Minestronesupp kalkuni ja lehtkapsaga
Pastasalat kikilipsude ja rooskapsastega
Kartulipüree aurutatud lehtkapsaga
Artišoki ja lehtkapsa dipikaste
Karbid lehtkapsa ja chorizo vorstiga
Baklažaanisalat lehtkapsa ja krutoonidega
Grillitud krevetid avokaado, redise ja
Kale, endiivia ja maasika salat
Kale ja tšiaseemne mahl
Lehtkapsas Margarita
Kale smuuti
Caesari salat lehtkapsaga
Kinoa ja lehtkapsa salat
Eelroad
Õllesnäkid
Juustu eelroad
Võileivad
Suupisted
Kanepid
Erinevad eelroad
Suupisted kastmetega
Liha eelroad
Kala eelroad
Köögiviljade eelroad
Muna eelroad
Supid
Külmad supid
Kreemjad supid
Kreemsupid
Suppide kastmed
Selged supid
Köögiviljasupid
Paksud supid, hautised
Lihasupid
Kalasupid
Supid pasta ja teraviljaga
Pearoad
Liha
Lind, uluk
Lisandid
Köögiviljad, seened
Kala, mereannid
Teraviljad, kaunviljad
Munad, piimatooted
Pasta
Vormiroad
Salatid
Soojad salatid
Köögiviljasalatid
Lehtsalatid
Puuviljasalatid
Salatid teravilja ja pastaga
Salatid lihaga
Salatid kalaga
Munadega salatid
Salatid ubadega
Salatid leivaga
Kiirtoit
Hamburgerid
Võileivad
Hot dogid
Pitsad
Soojad võileivad
Tortillaroad
Pitaroad
Pannkoogid
Kiirtoidu kastmed
Fritüüritud road
Kastmed
Maitseained
Kastmed
Kastmed
Levib
Grilliglasuurid ja -kastmed
Salatikastmed
Õlisegud
Emulsioonkastmed
Magusad kastmed
Vürtsikad kastmed
Kiirtoidu kastmed
Grill, šašlõkk
Grillitud liha
Grillitud linnuliha
Grillitud kala
Suitsutatud road
Grillitud köögiviljad ja puuviljad
Grillitud jahutooted
Grilliglasuurid ja -kastmed
Pagariäri
Soolased pirukad, pitsad
Kodune leib
Kartuli pannkoogid, pannkoogid
Suhkrutamata kuklid, pirukad
Suhkrutamata küpsised ja muffinid
Magustoidud
Koogikesed
Puuviljamagustoidud
Küpsis
Koogid
Sõõrikud, pirukad, kuklid
Kommid ja väikesed maiustused
Kreemid, kastmed, vahukommid, pudingid
Suflee, besee, besee
Tarretis
Jäätis, sorbetid
Koogid
Magusad pirukad, tordid
Pannkoogid, fritterid, vahvlid, röstsai
Hommikusöögihelbed, granola, müsli
Joogid
Piimakokteilid
Smuutid, granitad
Kohvi- ja šokolaadipõhised joogid
Puuviljajoogid, mahlad
Tee ja taimejoogid
Kuumad joogid
Alkohoolsed kokteilid
Kokteilid viinaga
Džinniga kokteilid
Viskikokteilid
Kokteilid veiniga
Kokteilid brändi, konjakiga
Kokteilid absindiga
Kokteilid rummiga
Kokteilid vahuveiniga
Tequilakokteilid
Kokteilid õllega
Kokteilid likööridega
Külmutatud kokteilid
Keetmismeetodid
Õhufritüür
Survekeetja
Külmad toidud
Multikeetja
Täidetud road
Frittimine
Topeltkatel
Pann
Küpsetusplaat
Foolium
Ahi
Röster
Mikser
Blender
Brasspann
Köögikombain
Mikrolaineahi
Wok
Marineeritud road
Kuivatatud ja kuivatatud toidud
Marineeritud road
Pošeeritud road
Soolased road
Suitsutatud road
Konservid
Hooajalised road
Pidulikud road
Uus aasta
Jõulud
Ystävänpäivä
8. märts
Lihavõtted
1. mai
Halloween
Sünnipäev
Peoroad
Pulmaroad
Kokteilipidu
Õhtusöök
Emadepäev
Maailma köögid
Euroopa
Prantsuse keel
Itaalia
Hispaania keel
Kreeka
Inglise
Iiri
Saksa
portugali keel
Austria
Poola
Vene
Skandinaavia Rootsi
Aasia Hiina keel jaapani Tai Vietnami Korea Filipiinlane
araabia Juudi Türgi keel
India
Aafrika Maroko
Ameerika Havai Cajun Kanada Tex-Mex
Ladina-Ameerika Mehhiko Venezuela Argentiina Brasiilia
Kariibi mere piirkond Kuuba Jamaika
Skandinaavia Rootsi
Aasia Hiina keel jaapani Tai Vietnami Korea Filipiinlane
araabia Juudi Türgi keel
India
Aafrika Maroko
Ameerika Havai Cajun Kanada Tex-Mex
Ladina-Ameerika Mehhiko Venezuela Argentiina Brasiilia
Kariibi mere piirkond Kuuba Jamaika
Kategooriad
Hommikusöögid
Lõunasöögid
Õhtusöögid
Lastetoidud
Nõud edaspidiseks kasutamiseks
Eelarveretseptid
Lohutustoit
Retseptid ühele inimesele
Retseptid kahele
Piknik
Tagaaia retseptid
Fännidele mõeldud road
Filmiõhtu road
Keetmismeetodid
Toiduvõrgustiku retseptid
Retseptikogud
Retseptid koostisosade kaupa
Tervislik toitumine
Tervislikud hommikusöögid
Lõunasöögid
Õhtusöögid
Tervislikud suupisted
Kiudainerikkad toidud
Gluteenivabad road
Madal naatriumisisaldus
Madala kalorsusega road
Diabeetikutele mõeldud toidud
Madala süsivesikusisaldusega toidud
Madala rasvasisaldusega
Madal kolesteroolitase
Valmistoitude kalorisisaldus
Taimetoidud
Veganroad






