Kookospähkli-tšiaseemnepuding purgis
Hääled: 1
Aeg: 8 tundi 10 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 219, rasva koguhulk 12 G., küllastunud rasvad 6 G., valgud 3 G., süsivesikud 25 G., kiudaine 5 G., kolesterool 0 mg naatrium 46 mg suhkur 16 G.
Kalorid 219, rasva koguhulk 12 G., küllastunud rasvad 6 G., valgud 3 G., süsivesikud 25 G., kiudaine 5 G., kolesterool 0 mg naatrium 46 mg suhkur 16 G.
See puding valmistatakse purgis ja seda ei ole vaja keeta: tšiaseemned leotatakse kookospiimas, jäetakse üleöö külmkappi ligunema ja hommikul saab valmis pudingu peale puistata värskeid marju, puuvilju ja pähkleid. Seda saab süüa hommikusöögiks pudru asemel või võtta purgis tööle kaasa ja süüa magustoiduks kogu päeva jooksul. Tšiaseemnepuding pole mitte ainult maitsev, vaid ka uskumatult tervislik.
Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Retsepti koostisosad:
- 1 purk (400 g) madala rasvasisaldusega kookospiima
- 3 supilusikatäit tšiiaseemneid
- 3 supilusikatäit naturaalset vahtrasiirupit
- 0,5 tassi värsket ananassi tükki
- 2 keskmist kiivi, kooritud ja õhukeselt viilutatud
- 1/4 tassi vaarikaid
- 2 spl hakitud röstitud mandleid
- Spetsiaalvarustus4 klaaspurki mahutavusega 240 ml, kaantega
Soovitame
Sarnaste koostisosadega retseptid: tšiaseemned, kookospiim, Ananass, vahtrasiirup
Roa valmistamine vastavalt retseptile:
- Sega keskmises kausis kookospiim, tšiaseemned ja vahtrasiirup. Jaga segu võrdselt nelja 240 ml klaaspurki. Sulge purgid kaantega ja pane üleöö külmkappi, et seemned paisuksid ja segu pakseneks nagu puding.
- Laota ananass, kiivi, vaarikad ja mandlid eraldi hunnikutesse pudingu peale. Kata kinni ja pane külmkappi kuni üheks päevaks.
Kategooriad:
Retseptikogud
Sarnased retseptid
