Laisk kaerahelbepuder kõrvitsaga purgis
Hääled: 4
Aeg: 5 tundi 10 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 1
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 1
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 186, rasva koguhulk 4 G., küllastunud rasvad G., valgud 5 G., süsivesikud 33 G., kiudaine 7 G., kolesterool mg naatrium 63 mg suhkur 6 G.
Kalorid 186, rasva koguhulk 4 G., küllastunud rasvad G., valgud 5 G., süsivesikud 33 G., kiudaine 7 G., kolesterool mg naatrium 63 mg suhkur 6 G.
Tervislik ja kiire hommikusöök, mis koosneb purgis kaerahelbepudrust mandlipiima, kõrvitsa ja tšiaseemnetega.
Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Retsepti koostisosad:
- 1/3 tassi kaerahelbeid (soovi korral gluteenivaba)
- 1/3 tassi kõrvitsapüree
- 1 teelusikatäis tšiaseemneid
- 1/3 tassi mandlipiim
- 1/2 tl jahvatatud kaneeli
- 1/4 tl jahvatatud muskaatpähklit
- 1 teelusikatäis vahtrasiirupit
- Valikuline: hakitud pekanipähklid, vahtrasiirup
Soovitame
Sarnaste koostisosadega retseptid: kaerahelbed, kõrvitsapüree, mandlipiim, tšiaseemned, kaneel, muskaatpähkel, vahtrasiirup, pekanipähklid
Roa valmistamine vastavalt retseptile:
- Pane kõik koostisosad, välja arvatud valikulised, purki või muusse tihedalt suletava kaanega anumasse ja sega hoolikalt läbi. Sulge purk ja pane üleöö või vähemalt 5 tunniks külmkappi. Hommikul lisa soovi korral vedelikku. Kui oled saavutanud soovitud konsistentsi, lisa kaerahelbepudrule pähklid ja siirup.
Retsepti autor - Min Kwon on toitumisspetsialist ja blogija.
Kategooriad:
Retseptikogud
Sarnased retseptid
