Retseptid liikvel olles suupisteteks

Ära jäta toidukordi tiheda ajakava tõttu vahele! Need kergesti valmistatavad toidud sobivad ideaalselt kooli, tööle või isegi liikvel olles kaasa võtmiseks.

Kuidas süüa teha - kaasavõetavad suupisteretseptid

Laisk kaerahelbepuder mustikate ja mandlitega

Selle tervisliku kaerahelbepudru saab valmistada eelmisel õhtul järgmise päeva hommikusöögiks. Lihtsalt pane koostisosad klaaspurki või muusse kaanega anumasse üleöö külmkappi. Kui eelistad kuuma hommikusööki, eemalda kaas ja kuumuta kaerahelbeid mikrolaineahjus 1 minut. Vala kaussi või haara lihtsalt purk ja lusikas kaasavõetavaks vahepalaks.

Retsept: Ööbimisega kaer: mustika-mandli keetmata kaer

Troopiline kaerahelbe smuuti

See puuviljasmuuti on tänu kaerahelveste lisamisele täitev hommikusöök. Meie nõuandeid järgides võid lisada kaerahelbeid (ja seega ka kiudaineid) igale smuutile.

Retsept: Troopiline kaerahelbe smuuti

Jogurti ja marjaparfait

Kodune granola on lihtsam kui välja paistab – tee suur portsjon ja kasuta seda terve nädala hommikusöögiparfettide jaoks.

Retsept: Marjaparfee jogurtiga

Hommikusöögi burrito

Selle maitsva ja mugava hommikusöögi valmistamine võtab vaid 20 minutit. Ellie Krieger segab kokku ühe terve muna ja ühe munavalge ning seejärel lisab burritole mustad oad, avokaado ja tomatid.

Retsept: Juustu ja ubadega lameleivad hommikusöögiks

Singi ja toorjuustu rullid

Tõsta oma lõunasöögi maitset, muutes tavalised võileivad lõbusateks ja suupärasteks wrappideks.

Retsept: Lapsesõbralik: sink, roheline sibul ja toorjuusturullid

Mini kanapirukad

Need kiudainerikkad üheportsjonilised pirukad on ideaalne tervislik vahepala või kaasavõetav eine. Valmista suur portsjon ja külmuta need, seejärel pane need lihtsalt eelsoojendatud ahju ilma sulatamata.

Retsept: Täisteraviljast kanapirukas

Kale-ubade burrito

Erkroheliseks keedetud lehtkapsas on ideaalne nisutortiljade asendaja. Keeda terve lehtkapsapea ja hoia lehti külmkapis niiskete paberrätikute vahel; kasuta neid oma lemmiktoitude pakkimiseks kiire köögiviljaburrito valmistamiseks.

Retsept: Kale'i mähitud ubade burrito

Brokkoli ja cheddari rullid

Poest ostetud poolfabrikaatide asemel täida omatehtud tainavalmistised cheddari, brokkoli, hapukoore ja murulauguga.

Retsept: Kevadrullid cheddari juustu ja brokkoliga

Vahemere farro salat

Toitvaid teraviljasalateid on lihtne suurtes kogustes valmistada ja nädala jooksul kaasa võtta. Oliivid, punane paprika, murulauk ja rohelised oad lisavad Giada toitvale salatile mitmekesist värvi ja tekstuuri.

Retsept: Vahemere spelta salat

Pitsa võileib vahvliraudas

Mõtle neile võileibadele kui kiirele pitsale. Vahvlirauas küpsetamine säilitab kogu juustuse headuse, mistõttu sobivad need ideaalselt kaasavõetavaks söömiseks.

Retsept: Pitsa võileib vahvliraudas

Chia seemnepuding

Giada De Laurentiis katab selle tšiaseemnepudingi piima, jogurti ja vahtrasiirupiga ning hoiab seda üleöö külmkapis. See on ideaalne suupiste või hommikusöök järgmisel päeval kaasaskandmisel.

Retsept: Chia seemnepuding

Küpsised hommikusöögiks

Jah, Ellie pakub hommikusöögiks küpsiseid – aga need on uskumatult toitvad. Lisaks on neid lihtne liikvel olles süüa. Salajane koostisosa? Purk beebiporgandipüreed.

Retsept: Hommikusöögihelveste küpsised

Proteibatoonid

Alton Browni batoonid sisaldavad tervislikke teravilju, maapähklivõid ja kuivatatud puuvilju. Hoidke neid õhukindlas anumas kuni nädal aega; need on suurepärane ja täitev suupiste.

Retsept: Proteibatoonid