Maasika-koore müsli purgis

Hääled: 1

Kuidas teha maasikakreemiga müslit purgis

Aeg: 5 tundi 5 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 2

Toiteväärtus portsjoni kohta:

Kalorid 727, rasva koguhulk 42 G., küllastunud rasvad 8 G., valgud 15 G., süsivesikud 76 G., kiudaine 14 G., kolesterool 52 mg naatrium 151 mg suhkur 38 G.

Selle purgipudru saab eelmisel õhtul valmis teha ja külmkapis hoida, et hommikul oleks supertervislik maasika-koorega hommikusöök. See on valmistatud värsketest maasikatest ja õuntest ning sorts kookospiima lisab sellele klassikale troopilise nüansi.

Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Retsepti koostisosad:

1 tass kaerahelbeid
1 spl linaseemneid
1 spl tšiiaseemneid
0,5 tassi kookoshelbeid
1 tass tükeldatud maasikaid
1 tass tükeldatud õunu
3/4 tassi täispiima
0,5 tassi 10% koort
1/4 tassi kookospiima
2 spl vahukoort
1/4 tassi pruuni suhkrut
1 spl vaniljeekstrakti
Näpuotsatäis jämedat soola

Koostisosade asendamise ettepanekud

Soovitame

Sarnaste koostisosadega retseptid: kaerahelbed, tšiaseemned, kookoshelbed, linaseemned, õunad, maasikas

Roa valmistamine vastavalt retseptile:

Pane kaer, linaseemned, tšiaseemned, kookos, maasikad ja õunad kahte pooleliitrisesse purki.
Kannus sega piim, koor, kookospiim, vahukoor, suhkur, vanill ja sool. Vala segu purkides olevate seemnete ja puuviljade peale. Sulge purgid kaantega, loksuta korralikult ja pane vähemalt viieks tunniks külmkappi, aga kõige parem on üleöö.

Kategooriad:

retsept / Tervislik toitumine / Kiudainerikkad toidud / Tervislikud hommikusöögid / Valmistoitude kalorisisaldus / Retseptid kahele / Suvised road / Magustoidud / Hommikusöögihelbed, granola, müsli / Toiduvõrgustik - retseptid

Retseptikogud