Mustika kaerahelbed purgis

Hääled: 2

Aeg: 8 tundi 5 minutit
Keerukus: kergesti
Kogus: 500 grammi

Purgis kaerahelbed on ideaalne tervislik hommikusöök neile, kes hommikuti alati hiljaks jäävad. Need ei vaja keetmist: sega lihtsalt kõik koostisosad eelmisel õhtul purgis kokku ja pane külmkappi. Maagia juhtub üleöö ja hommikuks on puder valmis! Lisa värskeid või külmutatud marju ja võta see endaga kaasa liikvel olles või tööle. Selles retseptis kasutatakse külmkuivatatud mustikaid. Need säilitavad maksimaalse koguse vitamiine ja muid toitaineid, võimaldades teil nautida nende suvist maitset ja aroomi igal aastaajal.

Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Retsepti koostisosad:

0,5 tassi kaerahelbeid (hommikusöögihelbeid)
1 spl jahvatatud linaseemneid
2/3 tassi piima
1/3 tassi maitsestamata jogurtit
1/4 tassi külmkuivatatud mustikaid
Pool banaani

Koostisosade asendamise ettepanekud

Soovitame

Sarnaste koostisosadega retseptid: kaerahelbed, mustikas, linaseemned, piim, jogurt, banaanid, pruun suhkur, kaneel

Roa valmistamine vastavalt retseptile:

Väikeses purgis sega kokku 1/2 tassi kaerahelbeid, 1 supilusikatäis jahvatatud linaseemneid, 2/3 tassi piima, 1/3 tassi maitsestamata jogurtit, 2 teelusikatäit pruuni suhkrut ja näpuotsatäis soola ja kaneeli.
Lisa 1/4 tassi hakitud külmkuivatatud mustikaid ja pool tükkideks lõigatud banaani.