Šokolaadi-banaani kaerahelbed pähklitega

Hääled: 3

Kuidas teha šokolaadi-banaani-pähkli kaerahelbeid

Aeg: 30 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4

Toiteväärtus portsjoni kohta:

Kalorid 382, rasva koguhulk 12 G., küllastunud rasvad 1.5 G., valgud 11 G., süsivesikud 61 G., kiudaine 7.5 G., kolesterool 0 mg naatrium 135 mg suhkur 24 G.

See šokolaadi-banaani kaerahelbepuder sobib pigem magustoiduks kui täielikuks hommikusöögiks või isegi niisama hommikusöögiks. See on rikas šokolaadi, banaanide, kreeka pähklite ja mandlite imelise kombinatsiooni poolest. Banaanid, kakao ja mandlid hautatakse piimas koos kaerahelvestega. Valmis puder kaetakse seejärel ülejäänud koostisosadega. Võite niristada peale mett, kuid selle kaerahelbepudru magusus sõltub banaanide küpsusest. Üleküpsenud banaanid muudavad selle liiga magusaks isegi ilma täiendavate magusaineteta.

Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Retsepti koostisosad:

2 tassi mandlipiima
2 küpset suurt banaani (lõika 1,5 banaani kuubikuteks ja lõika pool õhukesteks viiludeks)
1/4 tl mandliekstrakti
1/4 tl vaniljeekstrakti
2 tassi kiirkeeduvaid kaerahelbeid
2 supilusikatäit kakaopulbrit
2 spl mett või agaavinektarit
1/3 tassi röstitud ja hakitud kreeka pähkleid
Näpuotsatäis jahvatatud kaneeli
2 spl tumeda šokolaadi graanuleid

Koostisosade asendamise ettepanekud

Soovitame

Sarnaste koostisosadega retseptid: kaerahelbed, mandlipiim, kreeka pähklid, banaanid, Agave nektar, šokolaaditükid (graanulid), kakao, kaneel

Roa valmistamine vastavalt retseptile:

Suures kastrulis sega kokku mandlipiim, 1 3/4 tassi vett, tükeldatud banaanid, mandlid ja näpuotsatäis soola ning lase kõrgel kuumusel keema tõusta.
Lisa kaerahelbed, kakaopulber ja 1 supilusikatäis mett ning alanda kuumust keskmisele. Kuumuta sageli segades, kuni puder on täielikult keedetud või saavutab soovitud konsistentsi, 6-7 minutit.