Tšiiapuding roosi ja kardemoniga

Hääled: 1

Kuidas teha roosi ja kardemoni tšiiapudingut

Aeg: 4 tundi 5 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 6

Toiteväärtus portsjoni kohta:

Kalorid 322, rasva koguhulk 25 G., küllastunud rasvad 18 G., valgud 5 G., süsivesikud 25 G., kiudaine 6 G., kolesterool 0 mg naatrium 16 mg suhkur 15 G.

See tšiiaseemnepuding on täiesti erinev kõigist teistest! See roosivee ja kardemoniga maitsestatud magustoit rõõmustab teid õrnade, meeldivate lilleliste nootidega. Ja tšiiaseemnetes leiduv kiudaine aitab teil kauem täiskõhutunnet hoida.

Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Retsepti koostisosad:

2,5 tassi taimset piima, näiteks mandli- või kookospiima, ja vajadusel rohkem
0,5 tassi tšiaseemneid
1/3 tassi mett + maitse järgi rohkem
2 supilusikatäit roosivett
1 tl jahvatatud kardemoni

Koostisosade asendamise ettepanekud

Soovitame

Sarnaste koostisosadega retseptid: tšiaseemned, kookospiim, mandlipiim, roosivesi, kardemon, mesi

Roa valmistamine vastavalt retseptile:

Keskmise suurusega kausis klopi kokku piim, tšiaseemned, mesi, roosivesi ja kardemon, kuni mesi on lahustunud, umbes 30 sekundit. Kata kilega ja pane vähemalt 4 tunniks või üleöö külmkappi.
Enne serveerimist kontrolli tšiiapudingu konsistentsi ja maitse seda. Kui see on liiga paks, lisa 1/4 tassi kaupa taimepiima, kuni saavutad soovitud konsistentsi. Kui puding pole piisavalt magus, lisa veel mett. Jaga 4-6 kaussi või klaasi ja serveeri külmalt.

Retsepti autor - Shadi Hasanzadenemati on toidukirjanik, fotograaf ja retseptide arendaja.

Kategooriad:

retsept / Tervislik toitumine / Kiudainerikkad toidud / Tervislikud hommikusöögid / Valmistoitude kalorisisaldus / Hommikusöök / Magustoidud / Suflee, pudingid, beseed, beseed

Retseptikogud