Jogurt

Selle populaarse India kana valmistamiseks ei ole vaja spetsiaalset tandooriahju; teie ahi saab grillil suurepäraselt hakkama. Kanarind on eelnevalt marineeritud naturaalses jogurtis vürtsidega, sealhulgas: loe edasi

Kirevilja, mida kasvatatakse troopilistes piirkondades üle maailma, mahlaks pressitakse tavaliselt krõmpsuvad seemned viljalihast eraldades. Need seemned pole aga sugugi vähem kasulikud ja omatehtud smuutit tehes jätke need kindlasti sisse, et saada lisakiudaineid. loe edasi

• Kartuli-kikerherne segu
• Roheline chutney
• Jogurtikaste
• Papdi chaat nacho stiilis

Indias viitab sõna chaat mitmele soolasele taimetoidusuupistele. See retsept pärineb Nidhi Jalanilt, Brooklyni restorani Masala Mama asutajalt, mis valmistab erakordseid omatehtud India kastmeid (eriti kookoskarrit). loe edasi

Alusta oma hommikut selle toitva ja ergutava smuutiga. Seda saab kasutada isegi hommikuse kaerahelbepudru asemel, sest see on kaerahelvestega rikastatud! Kaerahelbeid leotatakse paar minutit apelsinimahlas ja seejärel segatakse vaniljeekstraktiga. loe edasi

Maitsva hommikusöögileiva saamiseks lisa maisileivatainale murendatud sealihavorsti ja salveid. Maisi loomulik magusus sobib suurepäraselt soolaste koostisosadega, mille tulemuseks on pehme ja tihke päts. loe edasi

Kes ütles, et hommikusöögiks ei saa jäätist süüa? See on ideaalne suvine valik, kui teie omatehtud jäätis on toitev, tervislik ja ilma lisatud suhkruta. Näiteks see mustikajäätisepulk on... loe edasi

Pannil praetud kanarind Mehhiko nachode stiilis. See meeldib nii täiskasvanutele kui ka lastele! Õhukeselt viilutatud kanarind, praetud kuldpruuniks, hõõrutud vürtsika tšillipulbriga, puistatud riivitud cheddariga ja küpsetatud läbi - loe edasi

• Šakshuka
• Serveerimiseks

Hellita ennast ja oma lähedasi maitsva Lähis-Ida shakshukaga hommikusöögiks. Mitte tavaline, munade ja köögiviljadega, vaid lihane, täitev ja toitev – igaüks tahab seda hommikusööki lõunaks ja õhtusöögiks! Valmistamiseks vajad hakkliha või... loe edasi

Klassikaline Itaalia panna cotta on ideaalne magustoit igaks sündmuseks. Seda on uskumatult lihtne valmistada ja see näeb serveerides suurepärane välja. Selle panna cotta salajane koostisosa on maitsestamata Kreeka jogurt. See annab magustoidule sametise ja kreemja tekstuuri. loe edasi

See populaarse Vahemere salati "Niçoise" versioon võlub teid oma valmistamise lihtsuse, taskukohaste koostisosade ning maitsete ja tekstuuride kombinatsiooniga. See on väga täidlane ja toitev, värskendava kastmega. Ideaalne kevadeks või... loe edasi

Tervislikud köögiviljad ja maitsvad kikerherned küpsetatakse ühel küpsetusplaadil ja teie õhtusöök on minutitega valmis. Veel üks boonus: nii paljude koostisosade tõttu on mustade nõude pesemine minimaalselt keeruline. Kausi põhjas on keedetud kinoa, mille peal on röstitud kikerherned, tšillihelbed ja... loe edasi

Kanarind on uskumatult krõbe tänu õhukesele jämeda Jaapani panko ja parmesani riivsaia kattele ning kiirele praadimisele õhufritüüris. Samal ajal jääb seest uskumatult mahlane, seda kõike minimaalse õlikogusega. Serveeri. loe edasi

Asenda traditsioonilised kartulid tervislikumate bataatidega. Nagu beebikartulid, on need maitsvad küpsetatult mugulateks, mis sobivad ideaalselt täidisega serveerimiseks. Selles retseptis on küpsetatud bataatidele pealt sisse lõigatud, viljaliha kahvliga kohevaks tehtud ja... loe edasi

See maisileib on sõna otseses mõttes täidetud liha, juustu, paprikate, praetud sibula ja lõhnavate ürtidega, nagu täisväärtuslik eine, ainult et eelroana. Kõik täidised segatakse hoolikalt maisijahust taignaks ja leib küpsetatakse suures pannil. loe edasi

Kuni pearooga ootad, paku oma külalistele seda kerget eelrooga, mis valmib uskumatult kiiresti ja lihtsalt. Rohke koriandri kogus annab jogurtikastmele õrna rohelise värvuse, fantastilise aroomi ja erksa maitse, maitsestatud... loe edasi

• Tako
• Chipotle'i kreem

Valmista tervislikke ja madala kalorsusega kalatakosid. Selle retsepti jaoks on kõige parem kasutada tugeva lihaga valget kala, näiteks tilapiat või hiidlesta, mis pärast praadimist kergesti helbeks laguneb. Marineeri kala eelnevalt segus: loe edasi

• Remoulade
• Klassikaline kokteilikaste
• Avokaadokreem

Kas soovite oma külalistele tõeliselt muljet avaldada? Serveerige seda eelrooga ja teie roog jääb kauaks meelde. Kooritud krevetid sabadega, serveeritud kandikutel purustatud jääl, nende vahel on kausid kolme kastmega: loe edasi

• Shrikhand
• Puri

Hellita oma lähedasi traditsioonilise India magustoiduga, mis on valmistatud shrikhandist ja purist. Shrikhand on iidne India magustoit, mis on valmistatud kondensjogurtist, suhkrust ja vürtsidest nagu kardemon, muskaatpähkel ja safran. Selle retsepti jaoks vajate... loe edasi

• Puuvilja mini-kebabid
• Mustika jogurtikastmega

Suurepärane viis puuviljade huvitavaks serveerimiseks hommikusöögiks, magustoiduks või kergeks suupisteks. Ree Drummond soovitab proovida mustikate, ananassi ja vaarikate kombinatsiooni, aga võite katsetada ka teiste puuviljade ja marjadega. Pange need vardasse - loe edasi

Selle omatehtud jäätise aluseks on krõbe hommikusöögihelbed. Neid lisatakse jäätisele endale, kattele ja piimale. Trisha Yearwood kasutab erinevate maitsete loomiseks kolme erinevat tüüpi helbeid: helbed koos - loe edasi

Hommikune kaerahelbepuder võib mõnele tunduda igav, aga selle teistsuguseks valmistamiseks on nii palju võimalusi. Allpool on toodud põhiretsept pudrule, mis on valmistatud piima ja naturaalse jogurti segust. Saate seda kasutada alusena ja... loe edasi

Maitsesta grillitud mais Vahemere hõnguga ja valmista see Kreeka stiilis aromaatse pune, mündi, küüslaugu ja murendatud fetaga. Grillitud mais pintseldatakse jogurtikastmega ja veeretatakse riivjuustus. Sidrunimahl - loe edasi

See tervislik roheline kaerahelbepuder on just see, mida vajate energiat andvaks hommikusöögiks. Puder keedetakse vees ja serveeritakse madala rasvasisaldusega Kreeka jogurtiga, mis on rikas valgu poolest ja maitsestatud Jaapani matcha rohelise teega. Matcha tee on täis antioksüdante ja... loe edasi

Purgis kaerahelbed on tervislik ja maitsev 190-kaloriline hommikueine, mis ei vaja keetmist. Sega lihtsalt kõik koostisosad purgis ja pane üleöö külmkappi ning hommikul ootab sind valmis kaerahelbepuder. loe edasi

Kaera- ja täisteranisujahu segust valmistatud pannkoogid on tervislikumad tänu suuremale kiudaine- ja valgusisaldusele ning hoiavad kauem täiskõhutunde. Lisaks annab täisterajahu neile imelise... loe edasi

Neid India stiilis lihapalle saab serveerida pearoana, võib-olla riisiga, või eelroana, asetades iga lihapalli salatilehele ja kaunistades tamarindi chutney ja riivitud kurgiga. Iseloomulik idamaine maitse - loe edasi

• Kana
• Salat
• Mähi (rull)

Nende wrapide salat on tehtud röstitud kanast sidruni ja tüümianiga. Võid selle eelmisel päeval küpsetada, pannes õõnsusse viilutatud sidruni, küüslaugu ja tüümiani. Serveeri tumedat liha õhtusöögiks ja jäta rinnafilee salati jaoks alles. Ribitud - loe edasi

• Panini
• Dekadentlik salat

Selle kuuma võileiva aluseks on krõbe croissant. Täidiseks sobib ideaalselt ülejäänud kanasalat pähklite ja viinamarjadega jogurtikastmes. Laota see horisontaalselt poolitatud croissantidele ja kata rukolaga. loe edasi

Puuviljasalat naturaalse jogurtiga on tervislik vahepala, hommikusöögi täiendus ja kerge magustoit pärast rikkalikku õhtusööki. Valmista seda igal ajal ja naudi kõiki värskete puuviljade ja marjade eeliseid kreemjas kastmes. Jogurt kastmeks - loe edasi

See smuuti on nagu piim ja küpsised ühes klaasis. See sobib ideaalselt hommikusöögiks, lisades igapäevarutiini särtsu, või pärastlõunaseks vahepalaks. Kaera, maitsva kõrvitsapiruka vürtsi, rosinate ja pruuni suhkruga see smuuti... loe edasi

• Salat
• Tankimine

Kui soovite lapsi salatite vastu huvi tundma panna, on oluline muuta nende serveerimine lõbusaks ja kaasahaaravaks. Salatipaadid on ideaalne valik. Lastele meeldib neid nii kätte võtta kui ka süüa. Kasutage Rooma salati tugevaid siselehti, mis... loe edasi

See lihtne pitsataigen on pärmivaba, mis tähendab, et selle valmistamine on kiire: lihtsalt mõõda välja koostisosad, sega, sõtku ja rulli. See on tehtud ainult isekerkiva jahu ja Kreeka jogurtiga. Loetletud koguste koostisosadega saad: loe edasi

Valmista maitsev ja tervislik Lähis-Idast inspireeritud roog keedetud kinoast ja läätsedest. Praetud sibul ja vürtsikas kana annavad sellele rikkaliku maitse, küüslaugu, köömnete ja kaneeli segu aga maagilise idamaise hõngu. loe edasi

See tervislik ja toitev Mehhiko stiilis hommikusöök annab sulle energiat terveks päevaks. Keedetud punast kinoat serveeritakse tüüpiliste Mehhiko lisanditega: jogurtikastme, mustade ubade, avokaadoviilude, redise, värske... loe edasi

Kuulus India tandoorikana serveeritakse toekas kausis riisi ja mahlase lillkapsaga. Selle roa valmistamiseks ei ole vaja spetsiaalset tandooriahju; eelsoojendatud grillahi sobib suurepäraselt. loe edasi

Need maitsvad ja tervislikud krabikoogid küpsetatakse ahjus ja tulevad väljast nii krõbedad, nagu oleksid need rohkes õlis praetud. See kõik on tänu jämedale panko riivsaiale, milles koogid on veeretatud ja mis ei vaja absoluutselt... loe edasi

See retsept aitab muuta klassikalise veiselihastrooganoffi kergemaks ja tervislikumaks. See kasutab taist veiseliha, millest osa on asendatud seentega. Need täiendavad ideaalselt veiseliha maitset ja aroomi, lisades rikkalikuma järelmaitse. Ja lisaks - loe edasi

Kotletid on valmistatud lambalihast ja kinoast, mis lisab tervislikke kiudaineid, mikrotoitaineid ja rikkalikku maitset. Sega keedetud kinoa hakkliha hulka alles pärast selle täielikku jahtumist, et vältida liha üleküpsemist. Soolase maitse saamiseks lisa... loe edasi

• Kotletid
• Kaste
• Lisandid

Iga burgeri võti on maitsev ja mahlane kotlett ning selle süsivesikute- ja kalorsusvaesemaks muutmiseks asenda kuklid lihtsalt salatiga. Prae hakklihakotlette Worcestershire'i kastmega, et saada keerukam maitse. loe edasi

See tervislik ja toitev smuuti, mis meenutab šokolaaditükkidega mündijäätist, sobib ideaalselt hommikusöögiks ja on tõeline leid ketodieedil olijatele. See on valmis minutitega. Smuuti aluseks on kookospiim ja - loe edasi

Valmista maitsvaid ja mahlaseid taimetoitlaste takosid, täites tortilla praetud tofu ja coleslaw'ga, kasutades liha asemel redist ja koriandriga laimikastmes. Enne praadimist suru tofuviilud läbi, et eemaldada võimalikult palju vett, ja... loe edasi

• Granola
• Parfait

Suvine marjahooaeg on ideaalne aeg valmistada tervislikke, kuid samas keerukaid magustoite, mis sobivad ideaalselt hommikusöögiks, näiteks need parfeed. Need läbipaistvad topsid on kihiti kaetud krõbeda granola, maitsestamata naturaalse jogurti ja... loe edasi

Vähesed inimesed naudivad spinatit eraldi, hoolimata selle uskumatult kasulikest omadustest. Kuid selles beebipüree retseptis täiendavad spinatit ideaalselt banaan, naturaalne jogurt ja filtreerimata õunamahl. Püree muutub veelgi tervislikumaks ja... loe edasi

Peotäie marjade, puuviljade, naturaalse jogurti ja mahlaga käepärast saad end igal hommikul energiat täis selle maitsva, tervisliku ja toitva smuutiga, mis valmib minutitega. Maasikad ja banaanid on võidukas maitsekombinatsioon, mis... loe edasi

Shakshuka on populaarne Lähis-Ida roog, mida tavaliselt serveeritakse hommikusöögiks. See on tomati- ja ürdikastmes küpsetatud munapuder. See on väga tervislik ja toitev ning kikerherneste lisamine shakshukale annab täiendava valguannuse. Shakshuka - loe edasi

Selle maitsva leivaküpsetuse tipphetk on seesami-, mooni- ja kuivatatud sibulakate, mis lisab ainulaadse maitse. Osa kattest segatakse jahu ja naturaalse jogurtitaina hulka, ülejäänu aga puistatakse valmis leiva peale, mis pintseldatakse võiga. loe edasi

Naturaalne Kreeka jogurt ja roheline sibul lisavad kartulipüreele maitsvat maitset ja kreemjust. Need asendavad tõhusalt ka rasket võid ja koort, rikastades lisandit valgu, kaltsiumi ja probiootikumidega. loe edasi

• Tainas
• Täidis

See potipirukas küpsetatakse suures ahjuplaadis. Eraldi valmistatud kana- ja köögiviljatäidis paksus kreemjas kastmes kaetakse tainakihiga, nagu kaanega, ja kõik küpsetatakse ahjus kuldpruuniks. loe edasi

Miniatuursed klubivõileivad sobivad ideaalselt peole, et kustutada nälga, kuni ootate suurt õhtusööki. Need on valmistatud valgest leivast ja serveeritud koorikutega, näevad elegantsed välja ja neid saab lauale asetada, kuni valmistute. loe edasi

• Falafel
• Jogurtikaste valgete ubadega

Selle falafeli valmistamiseks vajad keedetud kikerherneid, kas keedetud või konserveeritud. Jahvata need köögikombainis koos vürtside, rohelise sibula ja küüslauguga, vormi pallideks, veereta jahus ja prae taimeõlis. Falafel - loe edasi

Waldorfi salati retsept on üle saja aasta vana, kuid see on endiselt populaarne. Salat sai oma nime New Yorgi Waldorf-Astoria hotelli järgi, kus see leiutati. See sisaldab mahlaseid, krõbedaid õunu, varsi... loe edasi

Biryani on maitsev India riisiroog, mis sarnaneb kihilise pilafiga. See retsept on väga lähedane traditsioonilisele, ainsa erinevusega, et biryanit küpsetatakse ahjus, mitte pliidil, tagades ühtlase kuumenemise ja vältides segadust. loe edasi

Traditsiooniline Kreeka tzatziki kaste on maitsev eelroog, mida saab serveerida värskete köögiviljade, pita-krõpsude või lihtsalt värske leivaga. See on valmistatud paksust Kreeka jogurtist, kurgist, küüslaugust ja hakitud värskest tillist või sidrunimahlast. loe edasi

Pehme jogurt, krõbe granola ja mahlased värsked marjad – ideaalne kombinatsioon täitavaks, tervislikuks ja energiat andvaks hommikusöögiks. Kihita need koostisosad läbipaistvasse klaasi, et luua ilus ja maitsev parfee. loe edasi

See Itaalia magustoit võlub kõiki oma õrna tekstuuri ja vaniljekreemi ning mahlaste palsamiäädika maasikate kombinatsiooniga. Panna cotta valmistatakse koorest, jogurtist, suhkrust, naturaalsest vaniljest ja želatiinist, mis aitab magustoidul kuju säilitada. loe edasi

See kiire itaaliapärane roog valmib vähem kui poole tunniga ja sobib ideaalselt kevadiseks õhtusöögiks. Keedetud bucatini pasta segatakse eraldi praetud krevettide ja aurutatud spargliviiludega kerges pesto kastmes. loe edasi

• Tühiasi
• Lihtne omatehtud granola

Jogurt, granola ja värsked hooajalised puuviljad on selle maitsva ja tervisliku magustoidu peamised koostisosad ning magustoit muutub veelgi ilusamaks, kui see panna läbipaistvasse klaasi trifle'i kihiti. Võite kasutada mis tahes puuvilju või marju, sealhulgas banaane, loe edasi

Kuigi traditsiooniline Lyoni kaste valmistatakse tavalistest kartulitest, on see sama maitsev ka bataadiga. Vali õhukesed, keskmise suurusega mugulad ja lõika need müntideks. Prae bataadiviile võis, sibula ja vähese puljongiga. loe edasi

Mis võiks olla maitsvam kui mahlane ja küps suvine virsik? Selle suurepärane maitse sobib iga magustoidu või hommikusöögiga, olenemata sellest, kuhu see on lisatud. Selles smuutis on virsikud kombineeritud kuumas vees aurutatud kaerahelvestega, mis koos madala rasvasisaldusega... loe edasi

See eelroog nõuab suuri portobello seeni. Varred praetakse maheda, lihaka poblano paprika ja rohelise sibulaga ning seejärel topitakse need seenekübarate sisse koos riivitud mozzarella ja iduga. loe edasi

• Kanapulgad
• Dipikaste

Kui sulle meeldib Kagu-Aasia köök, fantastiline kombinatsioon naturaalsest magususest ja vürtsikusest, siis sulle meeldivad need kookospähkliga paneeritud kanapulgad, mis on ahjus küpsetatud ja sama krõbedad kui nad tulevad - loe edasi

Rikkaliku Vahemere maitsega aeglases pliidis kana küpsetatakse tervislikus oliiviõlis Kalamata oliivide, kapparite, küüslaugu ja punega ning serveeritakse värskendava Kreeka jogurtikastmega, mündi ja sidruniga. loe edasi

Iga Caesari salati tipphetk on kahtlemata selle kaste, mis lisab mahlakatele salatilehtedele elava ja unustamatu maitse. See retsept pakub kergemat versiooni, mis asendab traditsioonilise oliiviõli ja munakollased... loe edasi

Need tervislikud ja kiudainerikkad burgerid serveeritakse suurtel bataadiviiludel, mis asendavad tõhusalt traditsioonilisi saiu ja lisavad magusust. Koos hakklihakotletile lisatud soolase jerk-maitseainega on see... loe edasi

• Arancini
• Dipikaste
• Praetud sidrun

Sitsiilia arancini on sõna otseses mõttes krõbedateks pallideks praetud risotto, mida on lihtne kätega süüa. Seega taandub retsepti esimene osa roheliste hernestega risotto valmistamisele. Ja kui see on valmis, segatakse kogu riisisegu põhjalikult... loe edasi

Nisuidu- või täisterajahust küpsetatud banaanileib sobib ideaalselt tervislikuks hommikusöögiks, mis annab kauakestvat energiat. Õhufritüüris küpsetamine võtab vähem aega kui ahjus küpsetamine. Leib tuleb kuldpruun. loe edasi

See Mehhiko köögist inspireeritud eelroog pakub kuut kihti maitset, mille saab tortillakrõpsudega kokku kaevata, et luua maitsev kombinatsioon. Suurepärane maiuspala kodupidudeks. Saab valmistada suurel ühisel pannil või... loe edasi

Isegi need, kes eelistavad kartulipüreed, on selle lisandiga rahul. Keedetud lillkapsas püreestatakse köögikombainis parmesani juustu, kreeka jogurti, küüslaugu ja värske rosmariiniga ühtlaseks massiks. loe edasi

Ciambella on kohev ja aromaatne Itaalia kook imeliste vanilje ja sidruni nootidega. Koogitainas segatakse naturaalse jogurtiga ja ülejäänud tassi kasutatakse ülejäänud koostisosade mõõtmiseks. Seega... loe edasi

• Kohvikook
• Lisandid

See pirukas sobib ideaalselt tassi aromaatse kohvi või teega. See on pehme ja kohev ning selle tipphetk on krõbe kate, mis ei jäta kedagi ükskõikseks. Kate sisaldab röstitud ja hakitud kreeka pähklite segu ja... loe edasi

See roog valmistatakse õhukestest naturaalsetest lambalihakotlettidest. Liha hõõrutakse oliiviõli, soola, musta pipra ja kuivatatud mündiga ning praetakse pannil paar minutit, kuni see on kaetud maitsva... loe edasi

See salat on inspireeritud populaarsest Kreeka tänavatoiduroast souvlakist – pitaleivasse mähitud kanavarrastest värskete köögiviljadega. Salat sisaldab samu koostisosi, aga varraste asemel kasutatakse marineeritud kanarindatükke... loe edasi

See roog kasutab naturaalseid kondiga sealiha sisefilee kotlette. Need valmivad minutitega ning näevad alati pidulikud ja luksuslikud välja. Enne grillimist hõõru sealiha sidrunimahla, oliiviõli, küüslaugu ja pune seguga. loe edasi

Latkede ilu seisneb selles, et saate nende traditsioonilisi koostisosi – kartulit ja sibulat – täiendada teiste köögiviljadega, luues iga kord selle roa uusi, tervislikke ja maitsvaid variatsioone. Näiteks segage sisse loe edasi

Juudi pannkooke (latkesid) valmistatakse traditsiooniliselt riivitud kartulist ja sibulast, millele on maitse andmiseks lisatud muid köögivilju. Näiteks see latkese versioon on valmistatud võrdsetes osades kartulite ja bataatide segust ning pannkookide veelgi tervislikumaks muutmiseks loe edasi

• Kook
• Glasuur ja pealiskiht

See ühekihiline kook on lihtne valmistada ning tänu oliiviõlile uskumatult mahlane ja rikkalik, samas kui mandlijahu ning sidrunikoor ja -mahl annavad sellele peene maitse. Erk roosa glasuur on maitsestatud loodusliku jõhvikavärviga. loe edasi

Need minisõõrikud küpsetatakse ahjus, seega vajad minisõõrikuvormi või võid kasutada minimuffinivormi, kui augud sulle ei häiri. Need tulevad väga pehmed, õhulised ja täidlased. loe edasi

See salat pakub harmoonilist segu köögiviljade eelistest, suitsukana kirjeldamatust maitsest ja maitsvast sinihallitusjuustukastmest. See sisaldab värsket spinatit, keedetud peeti, kirsstomateid, kurke ja õrnu palmisüdameid. loe edasi

Maitsev ja mahlane puuviljasalat on tervislik magustoit, mida saad nautida ilma oma figuuri kahjustamata. Erinevate puuviljade kombineerimine loob hämmastavaid maitseid ja nendega saab lõputult katsetada. Sega meemeloni tükke, - loe edasi

Mehhiko tako idee on nii mitmekülgne, et sellest saab hõlpsasti teha samavõrd elava India roa. Tortiljade asemel kasuta India naan-leiba ja iseloomuliku idamaise maitse saamiseks kasuta maitseainet - loe edasi

Õrnas, kreemjas ja tillimaitselises kastmes asetsevad kindlad ja kergelt krõmpsuvad krevetid suure jääsalatitüki peal. See eelroog on väga lihtne valmistada, kuid samas ainulaadne ja muljetavaldav. Salat on kerge, värskendav ja täidlane. loe edasi

See tohutu pannkook küpsetatakse ahjus küpsetusplaadil ja see on täidetud õunakoogi maitsva maitsega, kuid seda on palju lihtsam teha kui tavalist pirukat ja see on uskumatult pehme. Et pannkook oleks veelgi ilusam, viiluta õunad kenadeks viiludeks ja sega need... loe edasi

Rohelisi ube keedetakse paar minutit ja kastetakse kohe jääkülma vette, et säilitada nende mahlakus ja kerge krõmps. Seejärel segatakse oad maitsva naturaalsest Kreeka jogurtist valmistatud kastmega ja... loe edasi

Traditsioonilise kartulisalati asemel võite teha bataadisalatit, mis oma magususega koos jogurti-majoneesikastme, rohelise sibula, apelsinikoorte ja vähese kuuma kastmega saab huvitavaks roogiks - loe edasi

Täida laud köögiviljadega, mis täiendavad peamist liharooga. Nende hulka võivad kuuluda beebiporgandid, seller, redis ja viilutatud paprika. Lisa rantšokastmele soolast nüanssi, lisades seda roapõhjale. loe edasi

Bobby Flay muutis klassikalise crème brûlée tervislikuks ja madala kalorsusega magustoiduks, mis ei vaja küpsetamist ja sobib ideaalselt hommikusöögiks. Ta asendas koore tavalise vaniljejogurtiga, mille ta lusikaga vormidesse marjade ja müsli peale tõstab. loe edasi

Hellitage end gurmeehommikusöögiga, mis koosneb restorani stiilis serveeritud pošeeritud munadest. Järgige seda samm-sammult retsepti, et saada täiuslikud munad kindlate munavalgete ja vedelate munakollastega. Serveerige neid küüslaugu-ürtidega jogurti peal koos - loe edasi

Maitsva, väga toitva ja kiudainerikka salati saab valmistada, kui segada keedetud ja hästi jahutatud pasta, näiteks farfalle või kikilips, valmis salatiseguga, mis koosneb hakitud rooskapsast ja lehtkapsast ning lisada - loe edasi

• Grahami kreekerikoorik
• Crème brûlée täidis

See pirukas ühendab endas kaks imemaitsvat magustoitu: apelsini-juustukooki ja crème brûlée'd. Nagu juustukook, küpsetatakse ka see muredal põhjal, mis on valmistatud purustatud graham-kreekeritest, võist ja suhkrust. Täidis on kreemja põhjaga - loe edasi

• Porgandi- ja banaanikoogikesed
• Beseeglasuur

Need beseeglasuuriga koogikesed kasutavad kookossuhkrut, mis on palju tervislikum ja maitsvam kui rafineeritud suhkur, ning see ei maitse üldse kookose moodi, vaid on pigem kerge, õrna pähklise ja karamellise maitsega, mis... loe edasi

Valmista kergeid ja maitsvaid küpsiseid, mis näevad välja erksad ja suvised. See magustoit on madala kalorsusega ja väga lihtne kokku panna: küpsised ehk smuutikoogid murtakse pooleks ja täidetakse nagu võileivad jogurti, mee ja vaarikate seguga. loe edasi

Pehme kondiga lamba sisefilee, mis on lõigatud üksikuteks kotlettideks, on tuntud delikatess, mida tuleb küpsetada viisil, mis täiustab selle maitset, muutmata liha sitkeks. Jogurt on lambaliha jaoks ideaalne marinaad ja kaste. loe edasi

• Maasikasalat
• Külmutatud jogurt

See eriline retsept hämmastab teie maitsemeeli oma kontrastsete tekstuuride, maitsete ja temperatuuridega. Vaarikapüree määritakse taldrikule, seejärel pannakse peale ilus maasikaviilude lehvik ja kuumutatakse. See on veelgi parem soojalt. loe edasi

Jogurtil põhinev sorbett annab sellele päris jäätise pehme tekstuuri, kuid on palju tervislikum, väiksema rasva- ja kalorisisaldusega. Natuke sidrunimahla ja riivitud sidrunikoort lisavad magustoidule meeldiva maitse. loe edasi

Valmista hämmastavat omatehtud jäätist, mis on inspireeritud Ameerika magustoidust "Strawberry Shortcake", mis on tavaliselt vahukoore ja maasikatega biskviitkook. Sa ei vaja spetsiaalseid jäätisevorme; lihtsalt pane koogid otse pannile kokku. loe edasi

See kinoa-, maasika- ja kiiviparfee on vääriline asendus traditsioonilisele hommikupudrule. Serveeri seda elegantsetes klaasides või tassides ning naudid maasikate, kiivi, jogurti ja toeka kinoa maitsekombinatsiooni, aga ka... loe edasi

• Shortcakes'id
• Täidis

Klassikaline maasikakook on magustoit, mis on valmistatud muretaignapõhjast, mille peal on vahukoor ja maasikatäidis. See madala kalorsusega versioon asendab vahukoore Kreeka jogurtiga ja muretaigna valmistamiseks on vaja palju vähem koostisosi. loe edasi

• Lammas
• Vürtsisegu
• Jogurtikaste

Lambakarbonaad grillitakse tervelt ja lõigatakse enne serveerimist kondiga kotlettideks. See tagab, et liha on seest uskumatult mahlane ja väljast kaetud maitsva vürtsikoorikuga, sealhulgas apteegitill, köömned, koriander, must pipar ja... loe edasi

• Pitsa tainas
• Kreem
• Lisandid

See magus marjapitsa eristub lisaks magustoidulaadsele maitsele ka valmistusaja poolest. Tänu hapnemata tainale ei pea te selle pitsa peale pool päeva kulutama. Valmis pitsapõhi on kaetud... loe edasi