Kaerahelbed jogurti, matcha, pistaatsiapähklite ja õunaga
Hääled: 1
Aeg: 20 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 290, rasva koguhulk 7 G., küllastunud rasvad 1 G., valgud 13 G., süsivesikud 44 G., kiudaine 6 G., kolesterool 5 mg naatrium 170 mg suhkur 0 G.
Kalorid 290, rasva koguhulk 7 G., küllastunud rasvad 1 G., valgud 13 G., süsivesikud 44 G., kiudaine 6 G., kolesterool 5 mg naatrium 170 mg suhkur 0 G.
See tervislik roheline kaerahelbepuder sobib ideaalselt energiat andvaks hommikusöögiks. Keeda kaerahelbeid vees ja serveeri madala rasvasisaldusega Kreeka jogurtiga, mis on valgurikas ja maitsestatud Jaapani matcha rohelise teega. Matcha on täis antioksüdante ja annab sulle energiat terveks päevaks. Krõbeda suutäie saamiseks lisa peale hakitud pistaatsiapähkleid ja julienne'iks lõigatud rohelist õuna. Magusta kõike naturaalse vahtrasiirupiga. Puista peale matcha pulbrit ja naudi imelist maitsete ja tekstuuride kombinatsiooni.
Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Retsepti koostisosad:
- 2 tassi kaerahelbeid kliidega
- 1 tass Kreeka jogurtit, 2% rasvasisaldusega
- 2 spl vahtrasiirupit
- 1 tl matcha pulbrit + lisaks puistamiseks
- 4 spl kuivalt röstitud soolamata pistaatsiapähkleid, peeneks hakitud
- 1 Granny Smithi õun, ribadeks lõigatud
Soovitame
Sarnaste koostisosadega retseptid: kaerahelbed, matcha tee, jogurt, pistaatsiapähklid, õunad
Roa valmistamine vastavalt retseptile:
- Keskmise suurusega kastrulis sega kokku 3,5 tassi vett ja 0,5 teelusikatäit soola ning lase keema tõusta. Vähenda kuumust keskmisele ja sega hulka kaerahelbed. Kuumuta sageli segades 5-6 minutit, kuni need on pehmed. Tõsta tulelt, kata kaanega ja lase podiseda, kuni need kergelt paksenevad, umbes 2 minutit.
- Väikeses kausis sega jogurt, 1 supilusikatäis vahtrasiirupit ja matchat ühtlaseks massiks. Pane kõrvale.
- Jaga kaerahelbed nelja kaussi ja kata iga kauss 1/4 tassi matcha maitsega jogurtit. Puista peale hakitud pistaatsiapähkleid ja nirista peale ülejäänud vahtrasiirupit. Kaunista iga portsjon õunaviilude ja matcha pulbriga.
Kategooriad:
Retseptikogud
Sarnased retseptid
