Tervislik aeglase pliidi jõhvika-pekanipähkli kaerahelbed
Hääled: 2
Aeg: 8 tundi 10 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 12
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 12
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 220, rasva koguhulk 6 G., küllastunud rasvad 0,5 G., valgud 4 G., süsivesikud 42 G., kiudaine 4 G., kolesterool 0 mg naatrium 105 mg suhkur 18 G.
Kalorid 220, rasva koguhulk 6 G., küllastunud rasvad 0,5 G., valgud 4 G., süsivesikud 42 G., kiudaine 4 G., kolesterool 0 mg naatrium 105 mg suhkur 18 G.
Hakka seda uskumatult tervislikku ja kiudainerikast pudru valmistama enne magamaminekut, lisades lihtsalt kõik koostisosad aeglasesse pliiti ja määrates aja. Hommikul ootab sind kuum hommikusöök, mis annab sulle päevaks energiat. See puder on valmistatud terasest lõigatud kaera, metsriisi ja odrahelveste segust. Kaneel, muskaatpähkel ja apelsinikoor annavad sellele imelise vürtsika aroomi. Hommikul pead vaid seda hoolikalt segama ja vahtrasiirupiga magustama. Serveeri röstitud pekanipähklite ja kuivatatud jõhvikatega. Soovi korral nirista peale munalikööri veelgi pidulikuma maitse saamiseks.
Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Retsepti koostisosad:
- 1 spl hakitud kaerahelbeid
- 1 tass metsikut riisi
- 0,5 tassi pärl otra või speltanisu
- 1 teelusikatäis jämedat soola
- 0,5 tl värskelt jahvatatud muskaatpähklit
- 2 riba apelsinikoort (10 cm igaüks)
- 1 kaneelipulk
- 3/4 tassi kuivatatud jõhvikaid
- 3/4 spl vahtrasiirupit
- 3/4 tassi pekanipähkleid, röstitud ja jämedalt hakitud
- Madala rasvasisaldusega munaliköör serveerimiseks (valikuline)
- Spetsiaalvarustus6-liitrine aeglane pliit.
Soovitame
Sarnaste koostisosadega retseptid: kaerahelbed, metsik riis, speltanisu tangud, pärl oder, pekanipähklid, kuivatatud jõhvikad, vahtrasiirup, Apelsinikoor, muskaatpähkel, kaneel
Roa valmistamine vastavalt retseptile:
- Pihusta 6-liitrise aeglase pliidi sisemus toiduvalmistusspreiga. Lisa 12 tassi külma vett, kaerahelbed, riis, oder, sool, muskaathelbed, apelsinikoor ja kaneelikoor. Sega, et segu ühtlaselt jaotuks. Kata kaanega ja hauta madalal kuumusel, kuni terad on pehmed, kuid siiski kindlad, umbes 8 tundi.
- Soovi korral vedelda putru kuuma veega. Jaga 1 tass putru kaheteistkümnesse sooja kaussi ja lisa igale portsjonile 1 supilusikatäis jõhvikaid, 1 supilusikatäis pekanipähkleid ja 1 supilusikatäis vahtrasiirupit. Nirista peale väike kogus munaliköör, kui kasutad, ja serveeri putru soojalt.
Kategooriad:
Sarnased retseptid
