Kaerahelbed kõrvitsaga
Hääled: 6
Kiudainerikas kaerahelbepuder kõrvitsaga on suurepärane valik täitavaks ja tervislikuks hommikusöögiks. Isegi 1-2% piimaga keedetult on see maitsev, kuigi täispiimaga valmistades omandab see roog rikkaliku ja kreemja maitse. Valmista ette suur pott ja hommikul lahjenda portsjonit vähese vee või piimaga ning soojenda uuesti üles.
Aeg: 25 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 6
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 6
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 250, rasva koguhulk 5 G., küllastunud rasvad G., valgud 88 G., süsivesikud 45 G., kiudaine G., kolesterool mg naatrium mg suhkur G.
Kalorid 250, rasva koguhulk 5 G., küllastunud rasvad G., valgud 88 G., süsivesikud 45 G., kiudaine G., kolesterool mg naatrium mg suhkur G.
Üks või kaks portsjonit kaerahelbeid saab vahetult enne kasutamist mikrolaineahjus keskmise võimsusega valmistada.
Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Retsepti koostisosad:
- 450 grammi kõrvitsapüree
- 2 tassi piima, pluss lisa serveerimiseks
- 0,5 tassi kuivatatud jõhvikaid või rosinaid
- 0,25 tassi pruuni suhkrut, pluss veidi puistamiseks
- 1 tl kõrvitsapiruka vürtsid (muskaatpähkel, piment, nelk)
- 1 teelusikatäis vaniljeekstrakti
- 2 tassi kaerahelbeid
- Röstitud kõrvitsaseemned kaunistamiseks
Soovitame
Sarnaste koostisosadega retseptid: kaerahelbed, kõrvitsapüree, piim, vaniljeekstrakt, jõhvikas
Roa valmistamine vastavalt retseptile:
- Keskmise suurusega kastrulis sega kõrvitsapüree, piim, 2 tassi vett, kuivatatud jõhvikad, fariinsuhkur, kõrvitsapiruka vürts, vanill ja suur näpuotsatäis soola.
Kuumuta keskmisel kuumusel tasasel tulel podisema, seejärel lisa kaerahelbed ja alanda veidi kuumust. Hauta tasasel tulel, sageli segades, kuni kaer on pehme ja puder saavutab soovitud konsistentsi, 10–15 minutit. - Pane puder sügavatesse kaussidesse ja serveeri, nirista peale piima ning puista peale suhkrut ja kõrvitsaseemneid.
Retsept kaerahelbed.
Kategooriad:
Retseptikogud
Sarnased retseptid
